معلومات حول ZMA - ProAction

ZMA - PROACTION

المكملات الغذائية القائمة على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6

FORMAT

حزمة من 90 كبسولات

COMPOSITION

الزنك مونثيثيونين

الزنك / المغنيسيوم الأسبارتات

فيتامين B6 - بيريدوكسين حمض الهيدروكلوريك

سواغ: المغنيسيوم stearate وثاني أكسيد السليكون

الأصباغ: E171 ، E172 ، E555

الكبسولة: الجيلاتين الصلب

لكل كبسولة: الزنك 4.96 ملغ - المغنيسيوم 74.24 ملغ - فيتامين B6 1.72 ملغ

ميزات المنتج ZMA - ProAction

ZMA - هو منتج حاصل على براءة اختراع ، مصمم لتحسين امتصاص الزنك والمغنيسيوم. في الواقع ، فإنه يستخدم الشكل الأكثر بيولوجيًا من الزنك ، والذي يرتبط بالميثيونين المرتبط تساهميًا بالزنك ، والمغنيسيوم (مغنيسيوم الأسبارتات). الهدف الرئيسي من هذا المنتج هو تحسين عمليات الابتنائية في الجسم ، ومساعدة الجسم في نمو العضلات.

الزنك: عنصر التتبع موجود في آثار في أجسادنا ، ولكنه لا يزال ضروريًا للبقاء على قيد الحياة. يؤدي القصور الشديد لهذا المعدن إلى تأخير النضج الجنسي ، والطفح الجلدي ، والإسهال المزمن والغزير ، والوهن ، ونقص الشهية ، ونقص الجهاز المناعي ، والشعور العام بالضيق. لحسن الحظ ، فإن الأعراض تتراجع بسرعة نتيجة للتكامل في الوقت المناسب. ومع ذلك ، فإن نواقص الزنك نادرة للغاية ، وخاصة في فئات المخاطر ، معتبرة أن النظام الغذائي الصحي قادر على توفير كل الزنك اللازم لتلبية الاحتياجات اليومية (7/10 ملغ) وما بعدها ، حتى يتم التخلص منه جزئياً. من خلال البول. إن الشكل الأكثر بيولوجيًا متوفرًا بالتأكيد مرتبط بالميثيونين ، الموجود في المنتجات الشائعة من أصل حيواني ، على العكس بدلاً من المركب المعقد لحمض الفايتك الموجود في المنتجات ذات المنشأ النباتي. على الرغم من أن الزنك يأتي في العديد من التفاعلات ، إلا أنه من الممكن وصف ثلاثة أدوار رئيسية لهذا العنصر:

  1. دور كاتاليتيك: العديد من الانزيمات هي في الواقع تعتمد على الزنك.
  2. الدور التنظيمي: هو جزء من البروتينات ذات وظيفة مضادات الأكسدة وفي بروتينات الغشاء ، بحيث يزيد عجزها من قابلية الخلايا للتلف التأكسدي ؛
  3. الدور التنظيمي: ينظم التعبير الجيني ، الغدة الخلوية ، الوظيفة الهرمونية وبقاء الخلية

الزنك والرياضة: تظهر أدلة علمية عديدة وجود تدخل مباشر من الزنك في النشاط البدني ، مع انخفاض مستوياته بعد التدريب ؛ ويرافق هذا العجز أيضا بانخفاض ملحوظ في القدرة الانجذابية للعضلة وتخفيض خصائص الابتنائية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن المكملات عند 3 مغ / كغ / يوم قادرة على توفير هرمون التستوستيرون وهرمونات الغدة الدرقية من السقوط نتيجة للتدريب المكثف.

المغنيسيوم: عنصر التتبع في أكثر من 300 تفاعلات إنزيمية في جسم الإنسان. يمكن تلبية احتياجاتها ، التي تقدر بحوالي 350/400 ملغ في اليوم ، من خلال التغذية البسيطة ، طالما كانت متوازنة ومتنوعة. في الكائن البشري يتركز بنسبة 60٪ عند مستوى العظام ، لحوالي 27٪ على المستوى العضلي وللجزء المتبقي داخل الخلايا. يمكن أن تحدث عيوبها ، وإن كانت نادرة للغاية ، في فئات محفوفة بالمخاطر ، تتميز بالاضطرابات المعدية المعوية والكلية ، والإدمان على الكحول ، وفي الفئات العمرية الأكثر تقدمًا. تتصف أعراض نقص المغنيسيوم برشاقة العضلات والوهن وعدم الكفاءة واضطرابات الجهاز الهضمي و hypocalcemin ونقص العظم والوعكة الواسعة الانتشار. ترجع أهميته في الحفاظ على الاستتباب الوظيفي العضوي إلى:

  1. دور الطاقة: وهو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وتوليف ATP.
  2. دور الابتنائية: يشارك في تركيب أهم الجزيئات الكبيرة في الجسم.
  3. الدور البنيوي: هو جزء من تكوين أغشية الخلايا والأنسجة العظمية.
  4. دور المغير: يشارك في singalling داخل الخلايا وتنظيم قابلية الخلية.
  5. دور الناقل: يسهل الدخول إلى خلية الأيونات الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، وبالتالي تنظيم وظائف الجهاز العصبي والعضل والقلب.

المغنيسيوم والرياضة: مثل الزنك ، تبين كيف أن النشاط البدني يزيد من إفراز كلوي لهذا العنصر النشط ، ويزيد من احتياجاته بنسبة 10/20٪ ، وكيف يمكن أن تكون أوجه قصوره متعلقة بفقدان الفعالية القابلة للقذف ، الضرر التأكسدي وكبت المناعة. وعلاوة على ذلك ، أثبت التكامل في الممارسة الرياضية فعاليته في تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، والحد من تشكيل اللاكتات ، وتحسين القدرة الهوائية ، وزيادة مستويات الهيموجلوبين ، ومساعدة المرحلة الابتنائية عن طريق زيادة مستويات التستوستيرون.

فيتامين B6: مشتق البيريدين قدم بشكل رئيسي من خلال الأطعمة ذات الأصل الحيواني. يتم امتصاص هذا الفيتامين على مستوى الصيام ، بعد تحلل ATP المتواصل ويصل إلى الكبد المرتبط بالألبومين. هنا يتم تحويله إلى بيريدوكسيمين ثم إلى بيريدوكسال ، وبعد ذلك فسفرته مع التنشيط والتخزين اللاحق. ثم يتم إطلاق الكبد في الدورة الدموية غير الفسفورية ، للوصول إلى الأنسجة المختلفة ، حيث يتم إعادة إنشائه ، فإنه سيكون قادراً على أداء دوره البيولوجي. فيتامين ب 6

  1. إنه يزيد مستويات السكر في الدم: إنه يفضل تحلل الجليكوجين و الجلوكوزين.
  2. يعزز توليف الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين و GABA.
  3. توجيه تركيب مجموعة EME ، اللازمة للهيموغلوبين لربط الأوكسجين.
  4. يسمح توليف النياسين ، بدءا من تريبتوفان.
  5. ينظم الإجراء الهرموني.

متطلباته اليومية حوالي 1.5 ملغم ، ولكن حتى في هذه الحالة ندرة النقص نادرة جدا.

عقلانية الاستخدام - ZMA - ProAction

على الرغم من أن الدراسات حول فعالية المكملات مع العناصر النزرة في الممارسة الرياضية تبدو مشجعة إلى حد ما ، فإن دور ZMA يناقش بقوة. ولم تظهر سوى دراسة للبروفيسور ، غير المنشورة ، أن المكملات مع 30 ملغ من مونسيومين الأسبارتات / الزنك ، و 450 ملغ من المغنيسيوم / الأسبارتات و 10.5 ملغ من فيتامين B6 ، لمدة 8 أسابيع قبل النوم ، وزيادة مستويات التستوستيرون الكلي والحر من أكثر من 30 ٪ ، من IGF-1 (مهم رسول مع وظيفة الابتنائية) من 3.6 ٪ ، بالإضافة إلى تحسين الأداء الرياضي. غير أن المصنفات العلمية اللاحقة أنكرت هذه الافتراضات ، وأعادت إنتاج نفس التجربة على عدد أكبر من الرياضيين.

ومن المثير للاهتمام دراسة تبين كيف يمكن أن يتداخل الزنك مع عمليات امتصاص المغنيسيوم ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن بين نسبة المغنيسيوم الذي تم إدخاله / المغنيسيوم المخرج. هذا ربما يوفر الأساس لفهم السبب في أن ZMA لا يبدو قادرا على تكرار النتائج التي تم الحصول عليها للعناصر الفردية ، والفشل حتى في أول أهدافها: لتحسين امتصاص المعادن اثنين.

الاستخدام الموصى به من قبل الشركة - ZMA - ProAction

تأخذ كبسولة واحدة من ZMA (400mg) في المساء ، على معدة فارغة قبل النوم.

كيفية استخدام في ممارسة الرياضة - ZMA - ProAction

إذا كنت ترغب في تكرار الجرعة المستخدمة في الدراسة الوحيدة التي حصلت فيها على نتائج مفيدة ، نظرًا للجرعة المنخفضة من الكبسولات الموجودة في هذا الملحق ، يجب أن تتناول ما يصل إلى 6 ، حيث تتعرض لخطر الآثار الجانبية التي من المفترض أنها مركزة في الجهاز الهضمي. دون يقين من أي فائدة.

أما فيما يتعلق بالعناصر الفردية ، فيبدو أن الجرعة الأكثر فعالية في ممارسة الرياضة هي 10 مغ / كغ / يوم للمغنيسيوم و 3 مغ / كغ / يوم للزنك. في هذه الجرعات ، ومع ذلك ، يتم توثيق بعض الآثار الجانبية ، تتركز بشكل رئيسي في مستوى الأمعاء مع الإسهال.

الآثار الجانبية ZMA - ProAction

الزنك: كميات عالية من الزنك هي المسؤولة عن آلام البطن والإسهال والغثيان والقيء. ترتبط إدارة الزنك المزمن (60 مجم / د) بنقص النحاس.

المغنيسيوم: كميات كبيرة من المغنيسيوم هي المسؤولة عن الإسهال الغزير. ترتبط الزيادة في مستويات المغنيسيوم في المصل مع انخفاض ضغط الدم ، الارتباك ، اضطراب في إيقاع القلب ، تدهور وظائف الكلى ، التعب ، صعوبة في التنفس ، حتى في حالة السكتة القلبية. يبدو أن جرعة المكملات الآمنة هي 350 ملغ / يوم.

فيتامين ب 6: يمكن للإدارة المزمنة أن تكون مسؤولة عن الأضرار التي لحقت بالجهاز العصبي واعتلال الأعصاب من مستويات مختلفة بالفعل عند تناول جرعات أعلى من 200 ملغ / يوم.

التفاعلات ZMA - ProAction

الزنك: بالإضافة إلى التداخل مع العناصر النزرة الأخرى مثل النحاس ، يمكن أن يقلل من امتصاص بعض المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين ، مما يقلل من فعاليتها.

المغنيسيوم: قد يتداخل مع بعض المضادات الحيوية والمهدئات ومضادات التخثر الفموية ، مما يقلل من فعاليتها.

الاحتياطات لاستخدام ZMA - ProAction

هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة وتحت 14 سنة.

إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . مزيد من المعلومات حول التحليل النقدي من ZMA - ProAction.

مراجع

التستوستيرون المصل وإفراز البول من نواتج هرمون الستيرويد بعد تناول جرعة عالية من الزنك.

Koehler K، Parr MK، Geyer H، Mester J، Schänzer W.

يور كلين نوتر. يناير 2009 ؛ 63 (1): 65-70. Epub 2007 19 سبتمبر.

آثار الزنك المغنيسيوم Aspartate (ZMA) تكملة على التكيف والتأهيلات علامات الابتنائية وهدمها.

Wilborn CD، Kerksick CM، Campbell BI، Taylor LW، Marcello BM، Rasmussen CJ، Greenwood MC، Almada A، Kreider RB.

J Int Soc Sports Nutr. 2004 ديسمبر 31 ؛ 1 (2): 12-20

تأثير ممارسة الإرهاق على هرمون الغدة الدرقية ومستويات التستوستيرون لدى الذكور المستقرة مع الزنك الفموي.

كيليك م.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct؛ 28 (5): 681-5.

تأثير ممارسة الإرهاق على هرمونات الغدة الدرقية ومستويات التستوستيرون لدى الرياضيين النخبة الذين يتلقون الزنك الفموي.

Kilic M، Baltaci AK، Gunay M، Gökbel H، Okudan N، Cicioglu I.

Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr؛ 27 (1-2): 247-52.

مكملات الزنك في الفئران المعرضة لممارسة السباحة الحادة: تأثيره على مستويات التستوستيرون وعلاقته باللاكتات.

Kaya O، Gokdemir K، Kilic M، Baltaci AK.

Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr؛ 27 (1-2): 267-70.

استجابة الغدد الصم العصبية للنساء بعد الزنك وفيتامين E مكملات.

Singh A، Papanicolaou DA، Lawrence LL، Howell EA، Chrousos GP، Deuster PA.

حالة الفيتامينات والمعادن للرياضيين المدربين بما في ذلك آثار المكملات.

الوزن LM، Noakes TD، Labadarios D، Graves J، Jacobs P، Berman PA.

Am J Clin Nutr. 1988 فبراير ؛ 47 (2): 186-91.

آثار مكملات المغنيسيوم على مستويات التستوستيرون من الرياضيين والمواد المستقرة في الراحة وبعد الاستنفاذ.

Cinar V، Polat Y، Baltaci AK، Mogulkoc R.

Biol Trace Elem Res. 2010 Mar 30. [Epub ahead of print]

آثار مكملات المغنيسيوم على هرمونات الغدة الدرقية من sedentars ورياضي التايكوندو في الراحة والإرهاق.

سينار ف.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct؛ 28 (5): 708-12.

تحديث على العلاقة بين المغنيسيوم وممارسة الرياضة.

Nielsen FH، Lukaski HC.

Magnes Res. 2006 Sep؛ 19 (3): 180-9. الاستعراض.

يعزز كبريتات المغنيسيوم من أداء التمرين والتلاعب في التغيرات الديناميكية في استخدام الجلوكوز المحيطي.

Cheng SM، Yang LL، Chen SH، Hsu MH، Chen IJ، Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. يناير 2010 ؛ 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 أكتوبر.

يعزز كبريتات المغنيسيوم من أداء التمرين والتلاعب في التغيرات الديناميكية في استخدام الجلوكوز المحيطي.

Cheng SM، Yang LL، Chen SH، Hsu MH، Chen IJ، Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. يناير 2010 ؛ 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 أكتوبر.

تأثير مكملات المغنيسيوم على مستويات اللاكتات للرياضيين والصائمين.

Cinar V، Nizamlioğlu M، Moğulkoc R.

اكتا فيسيول هونغ. 2006 يونيو ؛ 93 (2-3): 137-44.