الرسالة المرسلة بواسطة: اندريا
مرحبا Elisabetta ، تم إعادة تسمية الكورتيزول "هرمون التوتر" لأن مستوياته تزيد كثيرا بسبب الإجهاد النفسي الجسدي. هذه المحفزات الإجهاد تشمل أيضا النظام الغذائي الحديد والصيام لفترات طويلة ، لذلك فمن المرجح جدا أن يتم زيادة قيم الدم من الكورتيزول و ACTH ببساطة بسبب النظام الغذائي التقييدي الذي تعرضت له.
من آثار الكورتيزول على الكائن الحي ، تمكنت من التحدث في عدة مقالات. دون الخوض في التفاصيل ، يكفي أن نقول أنه فيما يتعلق فقدان الوزن ، فإن الكورتيزول له دور إيجابي وسلبي لبعض الجوانب. لذا من الجيد محاولة إبقاء هذا الهرمون تحت السيطرة ، لأنه إذا كان من جهة يسهل فقدان الوزن من جهة أخرى فإنه يقلل من كتلة العضلات عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي الأساسي.
الأنباء السيئة التي يجب أن أعطيها لك في هذه المرحلة هي أن معظم الكيلوغرامات المفقودة ربما لا يتم تمثيلها بدهون الجسم ولكن العضلات والماء. لسوء الحظ بعد أن قمت بتخفيض كتلة عضلاتك ، فأنت بحاجة الآن إلى سعرات حرارية أقل من الوقت الذي بدأت فيه النظام الغذائي الذي أدى بك إلى إنقاص وزنك.
في هذه المرحلة ، أدعوكم إلى قراءة المقالة التالية بعناية: التخسيس الخاص ، حيث ستجد كل المعلومات المفيدة في محاولة لتحسين حالتك.
أوصي بضرورة عدم تفويت النشاط البدني ، التركيز على التمارين الرياضية (فقط بضع سلالم إضافية ، المشي لمدة ساعة في الحديقة كل يومين) ولكن لا تنسى أن تدرج بعض التمارين التنغيم (انظر الحفاظ على لياقتك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية).
مع أطيب التحيات
