برعاية دوبيو مارسيلو
في النصف الثاني من التسعينات في نوادي اللياقة البدنية شهدنا ولادة أنشطة رياضية جديدة ، بما في ذلك ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة (أو الغزل).
كثيرا ما نتحدث ، بشكل معقول ، عن الفوائد الجسدية والنفسية التي تجلبها الأنشطة الرياضية والرياضة بشكل عام لجسدنا.
وهو نشاط كامل من وجهة نظر القلب. يسمح لك اختلاف لحظات الجهد المكثف للجهد الأخف ، بتغيير معدل ضربات القلب والحصول على تدريب ممتاز. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة يجعل عضلات الفخذين تعمل بشكل متجانس. من خلال تقويتها وتقويتها ، وأيضاً تقوية عضلات الذراعين ، فإنها تقدم خصائص لاهوائية وتقوية في وقت أقصر بكثير من دراجة السباق أو الدراجة الجبلية.
ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة يمكن أن يكون أيضًا نشاطًا عالي الارتباط ، لاسيَّماً ، يتميز بمراحل عمل شدة متغيرة بشكل مفاجئ ، مع وجود ضغوط عنيفة على كل من نظام القلب والأوعية الدموية (يمكن الوصول إلى معدلات قلب عالية جدًا) وعلى العضلات (يتم تسجيل مستويات عالية من اللاكتاراميديا) ؛ لذلك كن حذرا ، لأنه إذا لم يتم ممارسة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة بطريقة "مناسبة" ، يمكن للمرء أن يذهب نحو ولادة الأمراض العضلية والمفصلية الحقيقية.
وقد أبرزت إجراءات المتابعة ، التي تحملتها الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة ، المشاكل المرضية بأنواع مختلفة (خاصة على الركبتين) في الأشخاص الذين كانوا يمارسون رياضة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لفترة طويلة. وقد أكدت هذه الدراسات أن فترات طويلة من النشاط مع الدراجات ، باستخدام التعديلات التي لا تكون مناسبة دائمًا لمورفولوجيةها والإعدامات عند السرعات المفرطة ، يمكن أن تسبب أضرارًا بالغة في الركبتين ؛ على وجه الخصوص ، "التسارع" (نفذت دون مقاومة كافية) ، "الجري" والكميات العديدة لمقترحات "القفز" (في كثير من الأحيان دون معرفة ما إذا كان هؤلاء أمامهم قادرون على دعمهم) يبدو "تحت الاتهام".
كل هذا يمكن أن يتسبب في حدوث تمددات دقيقة مختلفة ومتكررة في المفصل الظنبوبى وفوق كل من الوتر الرضفي ، و "رقيق" أكثر من الوتر العضد رباعي الرؤوس مما يجعله أقل ملاءمة للحفاظ على الكثير من الإجهاد المكثف والمتكرر. علاوة على ذلك ، فإن الإصابات في الوتر الرضفي تُنسب ، في التقنيات "الدائمة" ، إلى عدم توازن وزن الجسم إلى الأمام ، بسبب فقدان التوازن في قاعدة الدعم ، نتيجة ضعف الموقف أو السرعة المفرطة. على عكس ركوب الدراجات ، ودائما بسبب تكرار الموقف "يقف على الدواسات" ، يمكن للدراجات الداخلية أيضا أن تسبب الحمل الزائد للعمود الفقري. الاحتراف المهني للمدرب ، الذي يجب أن يعرف ما المخاطر التي يمكن أن يقدمها لعملائه (إن لم يكن قد تم تدريبهم بشكل كافٍ) ومنعهم من الحدوث ، يصبح بالتالي أمرًا أساسيًا.
إن النشاط البدني الذي يقوم به شخص سليم (وهذا هو السبب في أنه من المهم الخضوع لفحوص دورية مع الطبيب المتخصص في الطب الرياضي) ينتج عنه فوائد تفوق بالتأكيد الضرر المحتمل ، ولكن كما يقال يجب تنفيذه بشكل صحيح دائمًا.
يمكن أن يكون ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة للجميع؟ ربما ، في حالة حدوث ظروف معينة ، نعم!
وعلى الرغم من ذلك ، فإنني أفضل توجيه بعض المواد (تلك التي تتراوح أعمارهم بين 12 و 16 سنة على وجه الخصوص) لممارسة الأنشطة الأخرى. في بدء الأفراد في عصر التطور إلى ممارسة أي نشاط حركي ، من الضروري أن تحترم برامج التدريب الخصائص المورفولوجية والوظيفية للرياضيين الشباب. بشكل عام ، يجب أن تكون هذه البرامج مكرسة لتحسين جميع الصفات البدنية للموضوع ، ولكن إعطاء مساحة أكبر لتعلم التقنيات الرياضية وزيادة الصفات البدنية غير القابلة للتدريب بالضرورة من خلال عبء العمل العالي. يجب تنظيم وتنظيم النشاط البدني كـ "تدريب رياضي" ، يمكن للأطفال من خلاله تعلم عدد كبير من الحركات ، لذلك يجب توجيههم نحو الأنشطة "متعددة الأطراف" التي ستحسن بالتالي التطور الموازي والمعاصر لجميع الصفات نفسية فيزيائية. يجب ألا تترك أساليب العمل أبدًا الميزات التي تجعلها ممتعة وممتعة ؛ لهذا الغرض ، يمكن أن تكون الألعاب الرياضية "الرياضية" الأكثر ملائمة ، لأنها تتميز بأنها ألعاب أساسًا ، تمارس رياضيا ، وبالتالي مع ضرورة تطوير جميع المهارات الرياضية ، ولكنها قادرة على الحفاظ على الصورة. أكثر إثارة من الألعاب الرياضية: الجانب "لعوب".
كما تم توضيحه حتى الآن ، لا أوصي باستخدام الدراجات الداخلية للأولاد ، لأنه يجب التأكيد أيضًا على أنه بالنسبة للخصائص التشريحية للمراهقين ، يصعب دائمًا تقييم التطور العضلي الهيكلي ، وقد لا يكون التحجر قد اكتمل بعد قد يكون نمو العظام الطويلة (الأطراف العلوية والسفلية) معارضًا للهياكل المفصلية التي لا تزال تتطور. قد لا يكون الانخراط البدني كافياً لتطوير جهاز القلب التنفسي ، في حين أن الجهاز العضلي ، بينما يتحسن في التوجية العامة ، لن يتكيف بعد مع التطور الهيكلي الرائع. ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام للغضاريف النمو ، لأنها أقل مقاومة للعظام والأربطة والأوتار والعضلات.
على الرغم من كل شيء ، لا يزال "ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة" واحدًا من الأنشطة الأكثر جاذبية وتدريبًا التي يمكن العثور عليها اليوم في نوادي اللياقة البدنية ، بل وأفضل إذا تم ذلك من خلال معرفة السبب وعن طريق الإشراف على مدرب دقيق وقدير.
