المكملات الغذائية

مكملات البروتين: هل تؤلم؟

هل مكملات البروتين ضارة؟

إذا تم تناولها بجرعات عالية وجمعها مع نظام غذائي غني بالبروتينات بالفعل ، فإن مكملات البروتين ، في أفضل فرضية ، تستخدم فقط جزئياً لزيادة كتلة العضلات بينما "يضيع" كمية كبيرة للتغلب على العجز المحتمل في السعرات الحرارية أو أن تكون متراكمة كنسيج دهني احتياطي.

كمية البروتين اللازمة لتحل محل تلك المفقودة بالنشاط البدني وتستخدم للأغراض البلاستيكية (لبناء العضلات) هي في الواقع منخفضة نسبيا وليس من الممكن إجبار هذه الآلية أكثر من اللازم.

نظرًا لعدم وجود رواسب بروتينية في الكائن الحي ، يتحول البروتين الزائد إلى رواسب دهنية ونفايات يتم التخلص منها ، مع فرط حمول كلوي غير ضروري (تتدخل الكلية في تنقية الدم من اليوريا الذي ينتجه الكبد ، والذي يتم التخلص منه لاحقًا باستخدام البول).

يمكن أن يؤدي وجود فائض مزمن في البروتينات إلى حدوث مشكلات أيضية مهمة.

يزيد تعاطي مكملات البروتين من فقدان الكالسيوم (غالبًا ما يفتقر إلى التغذية في كمال الأجسام).

إن عملية التمثيل الغذائي للبروتينات تتطلب الكثير من السوائل (تقريبا ضعف عملية استقلاب الكربوهيدرات والدهون) ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف خاصة عندما تقترن بالممارسة الرياضية في البيئات الساخنة. بسبب ميلهم إلى استدعاء الماء ، يمكن أن تسبب مكملات البروتين تشنجات البطن والإسهال.

لجميع هذه الأسباب على عبوات مكملات البروتين يجب أن تكون إلزامية لتحديد العبارات التالية:

التحذيرات: في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6-8 أسابيع) ، يكون رأي الطبيب ضروريًا.

موانع الاستعمال في حالات أمراض الكلى ، أمراض الكبد ، الحمل ، أقل من 14 عامًا.

من الواضح أنه يجب تجنب ملاحق البروتين قبل أو أثناء التمارين الرياضية بوقت قصير (خاصة إذا كانت التمارين الهوائية طويلة الأمد) لتجنب اختطاف تدفقات الدم إلى الجهاز الهضمي.

ما هي مكملات البروتين للاختيار من بينها »

انظر أيضا: مكملات الحمض الأميني. مسحوق البروتين