الدكتور نيكولا ساكي
لكل رياضة خصائص فنية ورياضية مختلفة ، وبالتالي يجب أن يضمن التدريب الرياضي تحسينًا ماديًا محددًا لهذه الخصائص.
من خلال تحليل المخطط الحركي للإيماءة الفنية في لعبة الجولف ، من الواضح أنه من المفيد توجيه ضربة قوية للنادي من خلال التعبير عن قوة الجسم كله من خلال الأرجوحة ، الحركة الأساسية للعبة. في الواقع ، هذه اللفتة مبنية على التواء التمثال النصفي ، مستغلة تعبير القوة المتفجرة ومرونة العضلات في الحركة. ولهذا السبب ، من أجل ضمان الأداء الأقصى للاعب ، من الضروري اكتساب القدرة على استخدام جميع السلاسل الحركية المشاركة في التواء في أفضل الأحوال ، مع تحسين:
- مرونة العضلات ، لتوسيع الحركة وجعلها أكثر فعالية ،
- التعبير عن القوة المتفجرة التي تضمنها القدرة على التعاقد بطريقة قوية وسريعة ومتآزرة بأكبر عدد ممكن من العضلات ،
- التنسيق للتعبير عن اللقطة الصحيحة ،
- السيطرة على جسم المرء من حيث التوازن وإعطاء الحس العميق لضمان الدقة اللازمة لأداء ضربة كاملة.
في لعبة الجولف ، لا توجد فائدة في تطوير كتل العضلات المهمة ، لذلك لن يكون تقويتها موجهاً نحو استواء العضلات ولكن زيادة القدرة العضلية المذكورة أعلاه ، في الواقع يختلف التدريب الرياضي عن العمل الكلاسيكي الذي يحدث عادة في مركز لياقة بدنية.
إن فحص الموقف والحركة الفنية للاعب الغولف أثناء المجهود واضح لكيفية تأثر الجسم بحركة الالتواء ، وهذا يعني أنه يجب أيضًا تدريبه رياضيًا بهذه الطريقة وأن أكبر خطر على اللاعب هو بالتأكيد عبء زائد من عضلات الظهر ، وأكد إلى حد كبير من خلال الالتواء نفسه. وعلى وجه الخصوص ، فإن العضلات القطنية ، إن لم تكن مدربة تدريبا جيدا ، سواء من حيث القوة أو المرونة ، يمكن أن تؤدي إلى آلام مزعجة.
يجب أن نتذكر أيضا أن الهجوم مع ناد يسبب توترات كبيرة أيضا في مفاصل الكوع والكتف ، والتي يمكن أيضا أن تخضع للالتهاب بسبب الجهد ، إن لم يكن تدريبا كافيا وتعزيزها. لذلك ، حتى الأطراف العلوية تحتاج إلى التدريب المناسب.
من الواضح أن الشجرة القوية يجب أن يكون لها جذور جيدة ، ولهذا السبب فإن تعزيز الساقين أمر ضروري للغاية ، لأن الأرجل تدعم الفرد ليس فقط في اللعبة ولكن أيضًا في جميع مراحل الحياة اليومية ، لذلك لا يمكن تعريف التمارين بأنها وظيفية لا يوفر لعمل كبير لتقوية الأطراف السفلية.
كما ذكر مرارا وتكرارا ، فإن المرونة العضلية للجذع تعد بالتأكيد عنصرا أساسيا في التدريب الرياضي للاعب الجولف ، لذا فإن جرعة جيدة من التمدد من خلال التمدد أو اليوجا تخدم لإكمال المسار.
ملاحظة أخيرة تتعلق بحقيقة أن الجولف رياضة غير متماثلة لأن الإيماءة مع النادي تتطور دائماً نحو نفس الجانب ، لذا يجب أن يعوض الإعداد عدم توازن التماثل المتولد بين جانبي الجسم ، وبالتالي لضمان ذلك ، يجب تنفيذ كل تمرين على جانبي الجسم بنفس الطريقة وبنفس الالتزام.
من خلال تنظيم تدريب وفقا لهذه الاعتبارات ، يمكن لأي لاعب غولف تحسين مهاراته الميدانية بشكل كبير.
