مقدمة
في المجال النفسي ، يمكن تعريف المرونة على أنها قدرة الفرد على التكيف بشكل إيجابي مع حالة سلبية ومؤلمة.
ووفقاً لكثير من الخبراء ، فإن المرونة هي قدرة تنتمي إلى الطبيعة البشرية ولكنها ليست دائماً نشطة ، وحتى عندما يتم تفعيلها ، لا تؤدي دائماً إلى نتائج إيجابية. في الواقع ، تتأثر مرونة الفرد بالعوامل المختلفة ، الفردية ، الاجتماعية والعلائقية. يمكن لهذا الاختلاف أن يفسر ، على سبيل المثال ، أنه في ظروف مؤلمة وإجهاد قوي ، يتمكن بعض الأفراد من الخروج منه دون تأثيرات سلبية طويلة المدى ، بينما "يخضع" الآخرين للضغوط الذي يمارسه الحدث الصادم ، وفي بعض الحالات يتطورون بشكل حقيقي والاضطرابات النفسية الخاصة بهم.
ما هو؟
ما هي المرونة النفسية؟
على مر السنين ، كانت التعاريف المنسوبة إلى المرونة النفسية مختلفة. على أي حال ، من الممكن وصف المرونة النفسية على أنها القدرة البشرية على التعامل بنجاح مع حدث مرهق و / أو مؤلم جداً يثير المشاعر السلبية ويسبب المعاناة ، والعودة إلى الحالة التي سبقت الحدث المعني والتخلص من تعزيزها إن لم يتم تحويلها. .
بعبارة أخرى ، يمكن تعريف المرونة النفسية على أنها القدرة على مواجهة ، ومقاومة ، وإعادة تنظيم حياتك بطريقة إيجابية بعد أن عانت من أحداث سلبية وخاصة مؤلمة.
فالملاحظة
لا ينبغي الخلط بين المرونة والمقاومة ، أي مع قدرة الشخص على المقاومة - وبالتالي لمعارضة ، عدم التكيف - لعوامل معينة ، رغم أنها دائمًا ذات طبيعة سلبية أو قادرة على الإخلال بظروف الحياة الطبيعية.
أنواع الأحداث السلبية
إن الأحداث السلبية والصادمة التي يمكن أن تضع عبئًا على الفرد في مسار الحياة متعددة.
من بين الأحداث السلبية التي يمكن أن تعطل حياة شخص بالغ ، نتذكر: وفاة الزوج أو الأسرة المقربة ؛ الطلاق أو الانفصال ؛ بداية الامراض الخطيرة فقدان العمل والسجن.
من بين الأحداث المؤلمة التي يمكن أن تعطل بشكل كبير حياة الشباب والأطفال ، نجد بدلاً من ذلك: وفاة أحد الوالدين أو كليهما ؛ وفاة أخ أو أخت ؛ طلاق الوالدين حبس الوالد. الإزالة من عائلة الفرد الخاصة ؛ وجود أمراض حادة أو تشوهات خلقية واضحة للعيان.
بالطبع ، تلك المذكورة أعلاه ليست سوى بعض من الشروط التي يمكن أن تخلق إجهاد شديد وتأثير سلبي على حياة البالغين والأطفال ، لأن الأحداث المؤلمة التي يمكن أن تزعج هدوء الفرد هي كثيرة ويمكن أن تختلف أيضا حسب السياق الاجتماعي في حيث تعيش.
على أي حال ، يستطيع الأفراد المرنون إيجاد القوة للتعامل مع الحالات المذكورة أعلاه ، والخروج من الفائزين ، بل وتحسينها في بعض الأحيان.
الأفراد المرنة
من هم الأفراد المرنون؟
الأفراد الذين يتمتعون بالمرونة هم أولئك الذين يواجهون صعوبات وأحداث صادمة - لا يتخلون عن ذلك ، بل على العكس ، يجدون القوة للاستمرار وحتى يتمكنوا من تحويل الحدث السلبي إلى مصدر للتعلم يسمح لهم بالحصول على مهارات مفيدة لتحسين حياة المرء.
إن آليات المرونة موجودة في كل كائن بشري ويمكن تنفيذها من قبل أي شخص. لذلك ، كل شخص يحتمل أن يكون فردًا مرنًا. ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع وضع الصمود موضع التنفيذ ، وحتى لو كان هذا الأخير يتخذ إجراءات ، فلا يقال إن النتائج التي تم الحصول عليها إيجابية وتحسّنت.
العوامل التي تؤثر على الاستجابة المرنة للفرد
ﺗﺧﺗﻟف اﻟﻘدرة ﻋﻟﯽ وﺿﻊ اﻟﻣروﻧﺔ ﻓﻲ اﻟﻣﻣﺎرﺳﺔ ﻣن ﺷﺧص إﻟﯽ آﺧر ﻷﻧﮭﺎ ﺗﺗﺄﺛر ﺑﻌدة ﻋواﻣل. بتعبير أدق ، يرتبط احتمال تطوير استجابة مرنة في أعقاب حدث سلبي وصادمي ارتباطًا وثيقًا بوجود العوامل الموضحة أدناه.
العوامل الفردية
هذه هي الخصائص التي يمتلكها الفرد والتي يمكن أن تكون في متناول اليد للتغلب بنجاح على الحدث الصادم أو المجهدة. أكثر تفصيلاً ، يتمتع الشخص المرن بوجه عام بما يلي:
- التفاؤل : الفرد المتفائل يفسر الأحداث السلبية والمشاكل التي تنبع منه كشيء عابر ، ومع ذلك ، لا بد أن يكون جزءا من الحياة. يجب عدم الخلط بين هذا الموقف للفرد المتفائل ومحاولة تقليل المشاكل.
- احترام الذات .
- القدرة على حل المشاكل .
- مهارات الاتصال .
- روح الدعابة : لا ينبغي فهم الفكاهة على أنها محاولة للسخرية من الأحداث المؤلمة للحياة ، ولكن كميل للحفاظ على مسافة معينة من الأحداث السلبية والوضوح اللازم لحل المشكلات التي تنشأ منها. كما تسمح لنا الفكاهة بإعادة صياغة المشاعر المرتبطة بالحدث الصادم ، مما يسهل التواصل ومشاركة الحدث السلبي مع الآخرين.
- استراتيجيات التكيف : هذه هي الآليات النفسية التكيفية التي توضع موضع التنفيذ للتعامل مع المشاكل والتوتر.
- التعاطف .
العوامل الاجتماعية
لا تعتمد المرونة على الفرد والخصائص التي يمتلكها فحسب ، بل تتأثر أيضًا بالسياق الاجتماعي الذي ينتمي إليه. وعلى وجه الخصوص ، فإن الأفراد المندمجين بشكل جيد في سياقهم الاجتماعي و / أو الذين يتلقون الدعم المناسب منه لديهم فرصة أكبر للتغلب على الأحداث السلبية بنجاح.
العوامل العلائقية
بالإضافة إلى الاعتماد على العوامل الفردية والاجتماعية ، يرتبط تطور المرونة أيضًا بجودة العلاقات المتشابكة من قبل الشخص ، سواء قبل الحدث السلبي أو الصادم وبعده. بالإضافة إلى جودة العلاقات القائمة ، فإن الدعم - العملي والعاطفي - المقدم من العائلة والأصدقاء مهم أيضًا في الاستجابة المرنة.
فضول
في تنفيذ آليات المرونة ، يبدو أن الأطفال أكثر حظا. وذلك لأنهم ، عادة ، يكونون قادرين على تنفيذ التغييرات والتكييفات أعمق من البالغين ، وغالبا ما يعوقهم ذلك من خلال تجاربهم السابقة ومفهوم البيئة والأشخاص المحيطين بهم.
ودعماً لذلك ، أظهرت العديد من الدراسات النفسية أن الأطفال ضحايا الصدمات العنيفة قادرون على التكيف والتفاعل ، والنمو والتأسيس لبنية شخصية وحياة تتميز بعلاقات مستقرة وكذلك نجاحات المدرسة والعمل.
كيفية وضعها في الممارسة
كيف تمارس المرونة؟
كما ذكرنا ، فإن آليات المرونة موجودة في كل فرد ، حتى إذا كان يمكن أن تتأثر بعوامل خارجية مختلفة (العلاقات والسياق الاجتماعي) تتطور وتتطور في حياة الشخص.
إذا كانت الصمود في مرحلة الطفولة تميل إلى أن تكون سلوكًا غريزيًا ، فيجب أن تكون قد تطورت في مرحلة البلوغ لتصبح جزءًا لا يتجزأ من سلوك الفرد. ومع ذلك ، فإن القدرة على تطبيق المرونة تعتمد إلى حد كبير على مفهوم أن الأفراد لديهم من أنفسهم ، والعالم والأشخاص المحيطين به. في الواقع ، إذا كان رد الفعل تجاه الأحداث السلبية مرتبطًا بشكل تلقائي تقريبًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإنه بالنسبة للأفراد الآخرين ، لا يتم تطبيق آليات المرونة بسبب الافتقار إلى احترام الذات ("أنا فاشل" ، "لا لقد نجحت "، وما إلى ذلك" ، بسبب اعتبار أحدنا للآخرين ("نجح الآخرون وأنا لا أفعل" ، "الآخرون أفضل" ، إلخ) وبسبب مفهوم البيئة المحيطة ، غالبًا ما ينظر إليها على أنها مكان خطير ، لا يمكن التنبؤ بها وكاملة من المزالق والمشاكل.
لذلك ، من أجل تنفيذ المرونة ، من الضروري تغيير مفهوم الذات ، من الآخرين والعالم . هذا لا يعني اتخاذ موقف مفرط - وربما ساذج - متفائل ، ولكنه يعني الحفاظ على موقف واقعي يسمح لنا بالتأقلم مع الواقع بطريقة واعية. وينبغي أن يتم هذا التكيف بطريقة تراعي الأحداث السلبية والصادمة باعتبارها فرصاً تستغل ويمكن أن تستمد منها إشارات مفيدة لنموها وتحسين حياتها وليس كتهديدات تستسلم في ظلها.
هل تعلم أن ...
يوصي بعض المتخصصين في الصناعة بممارسة اليقظه (من الوعي باللغة الإنجليزية) لتعزيز المرونة. هذه الممارسة تتمثل في تطوير القدرة على التركيز في الحاضر و "فصل" نفسه عن أفكاره الخاصة ، ومراقبتها دون الحكم عليها ، ولكن النظر فيها فقط على ما هي عليه ، أي منتجات العقل الخاصة. في هذا الصدد ، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن ممارسة الذهن مستمد من تقنيات التأمل المستخدمة في البوذية.
على أي حال ، على الرغم مما قيل حتى الآن ، من الضروري توضيح أن التدخلات اللازمة لتطوير وتنفيذ المرونة يمكن أن تختلف من فرد إلى فرد ، لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالوضع والبيئة والسياق الاجتماعي الذي يعيش فيه المرء. في الواقع ، قد تكون المهارات والعوامل اللازمة للتغلب على نوع معين من الأحداث السلبية مختلفة عن تلك الضرورية للتغلب على نوع آخر من الأحداث السلبية (على سبيل المثال ، تشخيص الورم والكارثة الطبيعية).
أنواع أخرى من المرونة
المرونة في المناطق والقطاعات الأخرى
كما يستخدم مصطلح مرونة في قطاعات ونطاقات مختلفة عن علم النفس. في الواقع ، نتحدث عن المرونة أيضًا في:
- علم الأحياء : في هذا السياق ، يستخدم المصطلح للإشارة إلى قدرة الكائنات الحية على إصلاح نفسها بعد تعرضها للضرر.
- علم البيئة : في هذا المجال ، مع مفهوم المرونة ، نريد أن نشير إلى قدرة النظام البيئي على العودة إلى الحالة الأولية بعد إجراء تعديلات أو اضطرابات.
- الحوسبة : في هذه الحالة ، تشير المرونة إلى قدرة النظام على التكيف مع شروط الاستخدام ومقاومة التآكل بطريقة تسمح بالاستمرارية في الخدمات المقدمة.
- تكنولوجيا المواد : في هذا السياق ، تشير المرونة إلى قدرة مادة معينة على مقاومة الفاصل الديناميكي ، المحدد مع اختبار تأثير محدد.
- علم الاجتماع : في المجال الاجتماعي ، يشير مفهوم المرونة إلى المجتمعات. بالتفصيل ، نحن نتحدث عن المجتمعات المرنة للإشارة إلى تلك المجتمعات التي ، نتيجة للأحداث الصادمة (على سبيل المثال ، الكوارث الطبيعية والهجمات والحروب ، الخ) البقاء على قيد الحياة من خلال إيجاد القوات والموارد ليس فقط لاستعادة ، ولكن أيضا لبدء نمو جديد.
تلك المذكورة أعلاه ليست سوى بعض من المجالات التي يتم فيها استخدام مفهوم المرونة. كما يمكن رؤيته ، على الرغم من تنوع القطاعات المذكورة أعلاه ، إلا أن القدرة على الصمود تُفهم على أنها القدرة على التفاعل ومواجهة الاضطراب أو الوضع السلبي ، اعتمادًا على الحالة ، ثم العودة إلى الحالة الأولية التي سبقت نفس الاضطراب أو حتى الوصول إلى حالة أفضل من البداية.
