غثيان الحمل أو الغثيان الحاد هو أحد الأعراض التي تظهر عادة في المرحلة الأولى من الحمل (أول 3 أشهر).
يقدم نفسه كمرض يؤثر على المعدة والمريء. غالباً ما تكون مصحوبة بالرغبة أو الحاجة للتخلص مما يخلق بعض التردد تجاه الطعام والشراب.
يحدث الغثيان الجوفي بسبب التدفقات الهرمونية التي تنظم الحمل. على وجه الخصوص ، من المفترض أن الجزيء الكيميائي المسؤول عن هذا التفاعل هو gonadotropin المشيمية البشرية (HCG).
يجب أن يتم تحديد أن الغثيان لا يحدث أبدا في نفس الكيان ، وتواتر ومدته. التغيير وفقا للشخص ، وحالة محددة وفترة الحمل.
ما يجب القيام به
للحد من الغثيان ، من الضروري احترام سلسلة من التدابير المتعلقة بأسلوب الحياة.
بشكل عام ، هذه المبادئ تتعلّق بالموقف والسلوك الذي يُفترض في الأنشطة اليومية المختلفة.
على النحو المحدد ، قد يحدث الغثيان لفترة طويلة إلى حد ما. لذلك من الضروري للأم الحامل تخطيط وتنظيم حياتها في محاولة لتجنب المواقف أو السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان.
نحن نوصي بما يلي:
- تناول الطعام بشكل صحيح لتجنب الامتلاء المعوي ، وتعزيز الهضم وتجنب الجزر المعدي المريئي:
- تقليل الحجم الإجمالي للوجبات.
- مراقبة إيقاع مضغ منتظم وبطيء.
- تحديد وقت استهلاكي أدنى.
- اختر الأطعمة الأكثر ملاءمة (انظر أدناه).
- البقاء في وضع الجلوس لمدة لا تقل عن ساعة ونصف قبل النوم.
- تناول الطعام بشكل متكرر لمنع الشعور بالفراغ في المعدة ونقص السكر في الدم والضغط المنخفض بسبب الصيام. من المستحسن عدم قضاء أكثر من ساعتين بين الوجبات والمشروبات بشكل متكرر ولكن في رشفات صغيرة.
- الحد من التوتر العصبي: في حالة مثيرة للاهتمام ، يحدث الغثيان بسبب تدفق هرموني معين. ومع ذلك ، فإن المركز المقيِّد الموجود في الدماغ حساس للغاية للهرمونات والنواقل العصبية الأخرى ؛ على وجه الخصوص تلك من الإجهاد. للحد من الغثيان ، من الضروري تقليل حالة "اليقظة" إلى الحد الأدنى من خلال تعزيز الاسترخاء.
- تنظيم النوم: النوم يعادل "إعادة شحن الدماغ". وبدون ذلك ، لا يستطيع الجهاز العصبي مواجهة أي موقف متطلب مثل إدارة الغثيان.
- التدريب الذهني والاسترخاء العميق: يوصى بهما دائمًا وليس لهما آثار جانبية.
- العلاج النفسي: إنه يمثل حلاً محددًا إلى حد ما لمضايقات المجال العاطفي. يمكن أن يكون عونا كبيرا ، ولكن يجب أن يكون أي علاقة ذات الصلة من قبل المهنية.
- علاج مزيل القلق: في حالة الضرورة (بالنسبة إلى ما قيل في النقطة السابقة) ، يمكن للطبيب تقييم مدى ملاءمة علاج مزيل القلق أو مضاد الاكتئاب. عادة ، لا يتم اتخاذ هذا القرار في إشارة إلى الشعور بالغثيان. ومع ذلك ، يمكن أن تحسن بشكل كبير مع هذا العلاج.
- إذا كان موجودا ، دوار الحركة القتالية: يسمى أيضا دوار الحركة ، قد يكون هذا مسؤولا عن ظهور الغثيان بشكل مستقل. ليس من المستغرب أنه في حالة الحمل ، يمكن تضخيم التأثيرات. نحن نوصي بما يلي:
- ركز الطريق ، الأفق أو الجسم الثابت.
- توقع تحركات وسائل النقل أو دفعها.
- تناول الطعام بشكل صحيح (الأطعمة الجافة وعدد قليل من السوائل).
- حضور غرف مكيفة الهواء أو استخدام الملابس المبللة ليتم تطبيقها على الجبهة.
- حضور البيئات مع جو تنفس جيد.
ما لا تفعل
أدناه سوف ننقل قائمة قصيرة من السلوكيات لتجنب:
- تستهلك وجبات كثيرة جدا ، غير قابلة للهضم للغاية ، ومضغه على عجل وعلى عجل.
- الاستلقاء على الفور بعد وجبات الطعام.
- تناول مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- شرب كميات صغيرة وكبيرة من السوائل.
- الصيام.
- العمل بمعدلات عالية و / أو متابعة الأنشطة المجهدة أو الشاقة للغاية (على سبيل المثال ، بعض الأمور العائلية).
- النوم قليلا وسيئة.
- التوقف فجأة عن العلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب أو المضادة للاكتئاب.
- التحرك في كثير من الأحيان مع الحافلات ومترو الانفاق وسيارات الأجرة (المقعد الخلفي) والطائرة والسفينة.
- احضر الأماكن الحارة والرطبة والمزدحمة مع القليل من إعادة تدوير الهواء.
- الباقي في مواقف غير مريحة.
- البقاء عرضة للضباب الدخاني السامة أو غير سارة.
- استخدم الأدوية التي يمكنك القيام بها دون التدخين والتدخين وشرب الكحول وتناول الأدوية (التي يجب تجنبها من قبل النساء الحوامل).
ماذا نأكل
- في حالة الغثيان الحاد ، تفضل الأطعمة الجافة. هذه قادرة على استيعاب أفضل عصائر المعدة.
- تفضل دائما الأطعمة الأكثر قابلية للهضم. هذه الميزة أفضل في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، قليلة الدسم ، غير غنية بالبروتينات ، وليست غنية بالالياف ويتم طهيها بطريقة مناسبة (ليست خاماً وغير مطبوخة).
- إذا لم يكن لديك أي آثار جانبية على الجنين ، استهلك الأطعمة الوظيفية ضد الغثيان.
وبصورة أكثر تحديدًا ، فإن الأطعمة الأكثر ملاءمة هي:
- قشرة خبز قليلة الدهون ، المفرقعات ، خبز التوابل ، المفرقعات الخالية من الدهون غير المملحة الخ
- الأرز والمعكرونة.
- البطاطا والجزر والفاصوليا الخضراء.
- البقوليات المتقشرة.
- الموز.
أنظمة الطبخ الأكثر ملاءمة هي:
- الغرق (غليان في الماء) ، حتى فراغ معبأة.
- A البخار
- في طباخ الضغط
- Vasocottura.
كما يُسمح لهم بالطهي في مقلاة فوق شعلة معتدلة والأخرى في فرن MA في الورقة.
الأطعمة الوظيفية القادرة على الحد من الغثيان هي:
- الزنجبيل الطازج.
- استخراج الجذر أو عرق السوس.
- كوكا كولا (على الرغم من أن السبب غير واضح).
- الزنجبيل البيرة (وهو مشروب مقرها الزنجبيل).
- اعشاب محددة وشاي الاعشاب المسموح بها في الحمل (انظر أدناه).
يقترح البعض استخدام النعناع ، حتى لو كان جزءًا من الأطعمة الموصى بها ضد الارتجاع المعدي المريئي.
ما لا يأكل
- الأطعمة السائلة أو الزيتية
- الأطعمة القابلة للهضم أو سيئة الهضم. من بين هؤلاء نتذكر الأطعمة الغنية بالدهون ، والبروتينات ، والألياف ، الخام أو أوفيركوكيد (وخاصة اللحوم).
- أغذية مزعجة و / أو ضارة. على سبيل المثال ، حار جدا ، مالح ، محروق ، مقلي في الزيت المستعمل ، إلخ.
المنتجات الأقل استصوابًا هي: مرق اللحم الدهني ، والحليب الكامل ، واللحوم المعالجة ، والجبن الدهنية ، واللحوم والدهون و / أو الأسماك المطبوخة أو المقلية ، وأكثر من بيضتين في وقت واحد (خاصة في العجة) ، والخضروات المقلية ، والحلويات الدسمة أو الدسمة ، الوجبات الخفيفة ، والأطعمة المالحة جدا ، غنية بالفلفل الحار والفلفل ، والشوكولاته ، والنعناع ، والبن والكحول.
العلاجات والعلاجات الطبيعية
تحذير! يجب اعتماد استخدام الأعشاب والمستخلصات والجذور والفواكه والمكملات الغذائية والأطعمة الغريبة لالغثيان الحمل تماما من قبل الطبيب المعالج. بعض هذه يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجنين أو على تقدم الحمل.
ملحوظة . المنتجات التي تحمل علامة النجمة (*) هي تلك التي يحتمل أن تكون غير سارة بالنسبة للمرأة الحامل.
- مستخلص نبات الزنجبيل الجاف (حتى 1 جرام في اليوم)
- المستخلص السائل من: salicaria، cardo santo، elder * و nettle *؛ ملعقتين صغيرتين مخففة في القليل من الماء 3 مرات في اليوم.
- التسريب 1: قرون صغيرة * ، بابونج ، ماللو و نعنع.
- تسريب 2: العرعر * ، الموز * ، لسان الثور * ، الدردار * و polypodio.
- التسريب 3: كالاموس العطري * ، البرسيم الليفي ، enula * ، زهور الزيزفون ، البابونج.
الرعاية الدوائية
في الحمل ، من المستحسن تجنب أي نوع من الأدوية.
ومع ذلك ، في حالات الحمل التي تتميز بالغثيان الشديد والممتد ، يمكن للطبيب اختيار: بروميثازين ، ميتوكلوبراميد و prochlorperazine. لمزيد من المعلومات ، اقرأ المقال: Drugs to Treat Pregnancy Nausea
منع
- تجنب الأكل بشكل غير صحيح وتتبع بدقة ما هو مذكور في الفقرة "ماذا نأكل".
- تجنب الكحول والأعصاب والمخدرات الأخرى.
- ضمان الحالة التغذوية والترطيب MA مع مراعاة المتغيرات ذات الأولوية مثل: التعرق ، والسمنة المحتملة ، ومرض السكري ، والحمل ، ونقص الوزن الخ. تؤثر هذه العوامل على نمو الجنين وتؤثر على المؤشرات المحددة لمواجهة الغثيان.
- بوعي على دوار الحركة ، إذا نصحه الطبيب ، خذ الدواء قبل السفر.
- ممارسة التدريب العقلي أو تقنيات الاسترخاء المتقدمة.
- النوم بشكل صحيح.
- تجنب المواقف غير المريحة (الإجهاد الذهني ، المواقف المثيرة للاشمئزاز ، وما إلى ذلك) ، وإذا كان الطبيب يوصي بها ، فاستخدم المزيلة للقلق.
- تجنب التعرض للملوثات أو الملوثات أو الروائح التي يمكن أن تسبب الغثيان.
العلاجات الطبية
تقتصر العلاجات الطبية لعلاج الغثيان على المدخول الدوائي ، مهما كان مستحيلاً أو محدودًا جدًا خلال فترة الحمل.
التدريب النفسي / النفسي هو طريقة فعالة وفي بعض الأحيان حاسمة. ومع ذلك ، فإنه يتطلب الالتزام وانتظام في الجلسات.
