حمية لانقاص الوزن

حمية الليمون

مقدمة

من الضروري أن تبدأ المقالة مع فرضية فيما يتعلق بالصحة الغذائية لهذا النظام الغذائي. في هذا الصدد ، تذكر أنه لا توجد حمية معجزة يمكن أن تعزز فقدان الوزن الموضعي ، وحتى الوجبات الغذائية المتوازنة على أساس مكون واحد.

بشكل عام ، جميع الأنظمة الغذائية التي تتطلب استخدام غذاء واحد (حمية الجريب فروت ، حمية ماء ، حمية البطيخ ، حمية البيض ، الخ) تعتبر خدعة حقيقية.

الهدف من المقالة التالية هو وصف المبادئ الأساسية لحمية الليمون ، دون دعمها أو الإعلان عنها بأي شكل من الأشكال.

حمية الليمون: كم هم؟

عن طريق حمية الليمون يمكننا فهم مختلف استراتيجيات الغذاء ، حيث أن الاسم لا يتم إيداعه أو حمايته بأي شكل من الأشكال.

من بين أمور أخرى ، الليمون هو منتج شائع إلى حد ما ويرتبط بشكل عام بمفهوم "الغذاء الصحي" ، ويستخدم على نطاق واسع في ما يسمى "الوجبات الأسبوعية" أو "المجلة".

ولذلك هناك أنواع مختلفة من حمية الليمون: بعضها يهدف إلى إنقاص الوزن ، والبعض الآخر يهدف إلى التخلص من السموم.

أدناه سوف نذهب إلى التفاصيل فيما يتعلق باتباع نظام غذائي الليمون الأكثر شهرة واستخداما ، وتحديدا " حمية ليمونادة ديتوكس " (المعروف أيضا باسم " حمية ليمون ديتوكس ") ، المعروف أيضا باسم "ماجستير تطهير".

عصير الليمون الحمية أو ماجستير تطهير

كان النظام الغذائي ليمون التخلص من السموم في الساحة منذ ما يقرب من 50 عاما ، وخلاله خضعت العديد من التغييرات مقارنة مع الاستراتيجية الأصلية. في الآونة الأخيرة ، أصبح السيد Clease شائعًا مرة أخرى ، ولكن فقط بفضل موافقة "البوب ​​المعبود" الشهير Beyoncé Knowles.

الغرض من النظام الغذائي ليمون التخلص من السموم هو التخلص من المواد السامة والقضاء عليها في الجسم ، مما يسهم أيضا في فقدان الوزن في وقت قصير.

ابتكرها ، ستانلي بوروز ، في محاولة لعلاج بعض أمراض الجهاز الهضمي وبعد عدة تجارب نشرت كتابًا حول هذا الموضوع.

بعنوان " The Master Cleanser " ، يتحدث النص قبل كل شيء عن نجاح سريري افتراضي في علاج مريض يعاني من قرحة في المعدة (مع تاريخ إفلاس دام حوالي ثلاث سنوات): "بدون علاج ، اتبع المريض إرشادات بوروز و في أحد عشر يوما تعافى تماما ".

يشير المصدر نفسه إلى حالات مشابهة أخرى ، تتميز جميعها بحل المشكلة. علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى تحسين المرض ، يضمن Burroughs انخفاض في وزن الجسم الزائد.

من الواضح أن هذه التصريحات أثارت الكثير من الشكوك ، لكن شهادات الشفاء تبدو أكثر من واحدة.

في الآونة الأخيرة ، أصدر توم Woloshyn كتاب آخر بعنوان "The Master Cleanse Experience" ، الذي نشر في عام 2009 من قبل "Ulisse Press". يلخص النص الخبرة السريرية في هذا العلاج ، بالإضافة إلى مغفرة الأمراض المرتبطة بفقدان الوزن ، يذكر العديد من الفوائد الأخرى ، مثل: تحسين النوم ، المنظور والوضوح ، ومغفرة من بعض الإدمان.

وقد حددت التطورات العلمية بوضوح عوامل الخطر لتراكم نفايات معينة ، وهي: نظام غذائي غير سليم ، ونمط حياة غير مستقر ، وإجهاد ، وتلوث ، وما إلى ذلك ؛ في الواقع ، يعمل حمية ليمون ديتوكس على مبدأ أنه من أجل التعامل مع أي مرض ، فمن الضروري لتنقية الجسم بالكامل. هذا هو السبب في أن Master Cleanse لا يستهدف نفسه فحسب ، بل يمثل الحلقة الأولى في سلسلة طويلة من العادات التي يتم تبنيها إلى أجل غير مسمى.

احترام نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحد من الإجهاد العام ، سيكون من الممكن أيضا الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها بشكل دائم.

المبادئ والقيود

وفقا لتوم Woloshyn ، يخضع نظام التخلص من السموم مثل إعداد ماراثون. من الضروري عدم النظر بعيدا عن الأهداف والتخلص من أي شك.

يقدم المبدع أن هذا الحدس يدرك ، أكثر من أي شخص آخر ، الآثار الجانبية الناجمة عن نظام Master Cleanse.

ووفقًا لـ Woloshyn ، قد يستفيد البعض من النظام الغذائي النباتي الأولي لتقليل الصدمة النموذجية لبدء العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون بانتظام مشروبات القهوة أو الكولا أن يقلصوا من تناولهم اليومي بشكل تدريجي عن طريق إضافة حامض البانتوثينيك (فيتامين B5) ، الذي يجب أن يمنع ظهور الصداع النصفي لانسحاب الكافيين.

الناس الذين خضعوا لعمليات زرع الأعضاء وجميع أولئك الذين يتناولون الأدوية القمعية المناعية لا يمكنهم التعامل مع هذا النظام. في الواقع ، Woloshyn يحذر من أن حمية الليمون التخلص من الدهون يحفز الجهاز المناعي ويثبط بفعالية نتائج المخدرات. وفقا له ، يمكن لهذا الجمع يحفز رفض الجهاز المزروع.

تنظيم النظام الغذائي

حمية ليمون ديتوكس هي برنامج تطهير يشجع تناول مشروب يتكون من المكونات التالية: الليمون وشراب القيقب النقي والفلفل الحار والماء. تستمر فترة العلاج حوالي عشرة أيام.

لإنشاء هذا الشراب ، ببساطة مزج المكونات في المبلغ الذي اقترحه بوروز وشرب حوالي 6 أكواب في اليوم. في حالة الجوع ، يسمح بزيادة الجرعة حتى 12 كوب.

ومن المستحسن عندئذ تناول ملين في كل صباح وفي كل مساء ، من أجل الإخلاء ثلاث مرات على الأقل في اليوم. هذه العملية ستزيل تماما السموم المتراكمة داخل الأمعاء.

يجب أن يكون عصير الليمون الرئيسي في حالة سكر طازجًا ، دون استخدام الميكروويف أو أي مصادر أخرى للحرارة ، لتجنب تقليل فعالية المكونات الفعالة (فيتامين C ، ومضادات الأكسدة الأخرى ، إلخ).

وفقا للمبدع ، فإن آلام الجوع ستنخفض تدريجيا مع مرور الأيام.

مقاطعة نظام التخلص من السموم الليمون هو عملية حاسمة ، بقدر ما هو بدء تشغيله. في اليوم الأول يجب عليك إدخال عصير البرتقال تدريجياً ، الشوربة والحساء الثاني ، الفاكهة والخضار الثالثة. من الضروري أن نكون حذرين للغاية لعدم تجاوز أو تسريع عملية الترميم ويوصى شرب الكثير من الماء دائما. في النهاية ، سيكون من السهل اتباع نظام غذائي صحي لتجنب أو الحد من الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

المكاسب الناتجة عن نظام غذاء Master Cleanse هي استراتيجية فعالة لتعديل العادات القديمة والبدء في الوقاية من بعض الأمراض.

وصفة من عصير الليمون

على مر السنين ، تم تعديل الوصفة الأصلية لستانلي بوروز بشكل طفيف ، ولكنها لم تكن ناجحة على الدوام. تمت إضافة عصائر فاكهة و / أو كبسولات و / أو مساحيق بروتينات أخرى ؛ ومع ذلك ، فقد خفضت بعض المكونات فعالية النظام الغذائي.

الغرض من هذا البرنامج هو "وضع الجهاز الهضمي في عطلة عشرة أيام" ، لذلك لا ينبغي السماح لتناول الأطعمة الأخرى. ليس من قبيل المصادفة أن ستانلي بوروز لا يشجع على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ، لأنها يمكن أن تتداخل مع نظام التطهير في الجسم. سيكون الليمون مصدرًا طبيعيًا للأملاح المعدنية والفيتامينات ، في حين أن شراب القيقب يجب أن يكون قادرًا على توفير احتياجات الطاقة الأكثر إلحاحًا. كما يجب ألا تكون كمية المياه نادرة أو مفرطة ، لأنها قد تؤثر على المدخول الموصى به من 6-12 كوب من عصير الليمون في اليوم.

الوصفة التي قدمها ستانلي بورو هي كما يلي:

  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون أو الليمون
  • ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب
  • 1/10 ملعقة شاي من فلفل حريف
  • 60 مل من الماء (دافئ أو بارد)

بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون عصير الليمون هذا ، فمن الممكن:

  1. خلط أجزاء متساوية من عصير الليمون وشراب القيقب كمركز ؛ يحافظ شراب القيقب على عصير الليمون ، ويمنع أكسدة فيتامين ج وبعض الإنزيمات

  2. تخزينها في مكان بارد حتى الاستهلاك

  3. عندما تريد عصير الليمون ، قم بقياس 4 ملاعق طعام وتمييعها في كوب. ثم يضاف فلفل حريف ، يخلط ويشرب.

تعليق صحي

إن حمية الليمون ، التي تُفهم على أنها "الطهر الرئيسي" ، هي استراتيجية غذائية محفوفة بالمخاطر. ليس الكثير من أجل تعزيز النظام المناعي الشائن (المخترع) مع ما يترتب على ذلك من خطر رفض الأعضاء المزروعة ، كما هو الحال بالنسبة للإجهاد الهائل الذي يتعرض له الكائن الحي.

في الواقع ، فإن حمية الليمون هي شكل حقيقي للصوم ، والذي يجب أن يسيطر عليه مكتشفه من خلال تناول مشروب بسيط.

المخاطر المرتبطة بحمية ماجستير تطهير هي أساسا التغذية.

جسد وذهن الشخص الذي يبقى صائماً لمدة 10 أيام تقريباً لا يمكن أن يعمل بشكل مثالي وسنعرض بعض التأثيرات الجانبية المرتبطة بشكل روتيني بنظام الليمون:

  1. بادئ ذي بدء ، قلة الطاقة. وهذا ، إذا كان يعزز بشكل متواضع تخفيض الوزن ضمن حدود السلامة ، فإنه يتم التأكيد في Master Clease على أنه يؤدي إلى: نقص السكر في الدم والضعف الجسدي ، ضعف التركيز ، تقليل الأداء العام والظهور المحتمل للانقطاع المفاجئ (الإغماء) ). إذا كنت ترغب في تجربة ، فهي ليست مناسبة لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة نشط ، ناهيك عن أولئك الذين يلعبون الرياضة
  2. ويعتمد نقص الطاقة على الغياب التام تقريبا لمغذيات السعرات الحرارية ، مثل الكربوهيدرات ولكن فوق كل الدهون والبروتينات. بالنظر إلى مدى الانخفاض ، لا يمكن استبعاد الحل الوسط لتكوين الدم (حتى الخطيرة) ، مثل الحماض الكيتوني الأيضي
  3. في حالة عدم وجود جزيئات أساسية معينة ، على سبيل المثال ، الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية ، لا يمكن استبعاد أن التوازن الكامل للكائن العضوي (الجزيئات المؤيدة والمضادة للالتهاب ، سلائف الناقلات العصبية أو الهرمونات ، وما إلى ذلك) يمكن أن يتعرض للخطر.
  4. من بين أوجه القصور في حمية الليمون هناك أيضًا جميع الأملاح المعدنية. إن نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم يغير بسرعة القدرة على التقلص العضلي ويسبب تشنجات مؤلمة للغاية. في الواقع ، على الرغم من وجوده في عصير الليمون ، والبوتاسيوم ليست كافية على الإطلاق. في تلك الموهبة ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم حتى خطيرة
  5. ثم هناك أيضا نقص فيتامين. هي الوحيدة الموجودة في عصير الليمون C والحامض ، في حين أنها أقل كل تلك من B المعقدة والدهون القابلة للذوبان. تذكر أن معظم الفيتامينات (وليس جميعها) موجودة في الجسم على شكل احتياطي للكبد. من ناحية أخرى ، حيث أن هذه العوامل الأساسية للكائن الحي (والتي تكون في بعض الأحيان ناقصة حتى بعد اتباع نظام غذائي عادي) ، فإن مقاطعة مدخوله الغذائي يمكن أن يؤدي فقط إلى تدهور الحالة الصحية (كما هو موضح أيضًا في النقطة 3).

في نهاية المطاف ، وبغض النظر عن تأثير التطهير (الذي لا يمكن تطبيق بعض الافتراضات عليه) ، فمن الواضح أن حمية الليمون تمثل استراتيجية غذائية سيئة ، محفوفة بالمخاطر وغير قابلة للتطبيق على الإطلاق.

خاصة في بعض الحالات - مثل الحمل والرضاعة الطبيعية وانقطاع الطمث وبعض الأمراض والرياضة الشديدة وما إلى ذلك. - حتى يمثل خطرا كبيرا على الصحة.