شاهد الفيديو
X شاهد الفيديو على youtubeانظر أيضا: مكملات الحرارة وحرق الدهون
الدهون: وظائف والتمثيل الغذائي
الدهون أو الدهون ، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات ، هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمنا. كل غرام من الدهون يجلب في الواقع 9 سعرات حرارية مقابل 4 المقدمة من الكربوهيدرات. وعلاوة على ذلك ، على عكس الأخير ، فإن مخزون الدهون غير قابل للتطبيق عمليا (كل كيلوغرام من الأنسجة الدهنية لديه قوة من السعرات الحرارية من حوالي 7800 سعرة حرارية).
حتى مع تناول مكملات حرق الدهون فإنه ليس من الممكن لإجبار كل هذه الآليات البيولوجية أكثر من اللازم. وبعبارة أخرى ، لا توجد أي مواد يمكنها تسريع استهلاك الدهون بشكل كبير.
كيف يتصرفون
ترجع الوظيفة الشحمية المفترضة لبعض المكملات الغذائية بشكل رئيسي إلى وجود مواد ذات نشاط حراري قادرة على تسريع عملية الأيض. زيادة إنفاق الطاقة في الجسم سوف يحرق الدهون بشكل غير مباشر لصالح فقدان الأنسجة الدهنية الزائدة.
كارنيتين
أما الكارنيتين ، من ناحية أخرى ، فهو مكمل في حد ذاته ، يتم من خلاله محاولة زيادة دخول الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الخلية.
ما تحتوي عليه
غالباً ما تعتمد ملاحق حرق الدهون على الكافيين أو المواد ذات النشاط المماثل ، غالباً ما يتم خلطها معاً (الشاي الأخضر ، عشب الزوجة ، الكولا ، الكلفين ، الغوارانا). من خلال إعطاء هذه المواد استجابة هرمونية تتوسطها محفزات الكاتيكولامينات في الكائن الحي التي تفضل زيادة التمثيل الغذائي للجسم ، ومعدل ضربات القلب ، والضغط الشرياني ، وعدد الأفعال التنفسية (وبالتالي زيادة أكسجة الدم).
إن تأثير "حرق الدهون" لهذه المنتجات موثق جيدًا ، طالما أن هذه المواد موجودة بكميات كبيرة.
جنبا إلى جنب مع الكافيين ونظائرها ، وغالبا ما ترتبط مكملات الدهون الموقد مع المعادن (اليود لتحسين وظيفة الغدة الدرقية) ، ومضادات الأكسدة ، وغيرها من المواد من تأثير thermogenic المفترضة (البيروفات الكالسيوم) وأحيانا مع مدرات البول الطبيعية.
آثار جانبية
بعد جرعة معينة ، اعتمادا على الحساسية الفردية والنظام الغذائي ، يمكن أن يسبب حرق الدهون ملاحق آثار جانبية مهمة جدا مثل ارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، والقلق ، والغثيان ، والتقيؤ ، وعدم انتظام دقات القلب والتشنجات.
البدائل
هل من الممكن حرق الدهون بشكل طبيعي؟
الموقد الدهني الأقوى والأكثر فاعلية هو التمارين الهوائية (ركوب الدراجات ، الركض ، السباحة على المدى الطويل ، التزلج الريفي على الثلج ، إلخ).
في الواقع ، يمكن فقط لإنفاق سعرات حرارية مهمة أن تحفز تحلل الدهون بشكل كبير.
- لمعرفة كيفية زيادة التمثيل الغذائي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة: تسريع عملية الأيض
- لمعرفة العلاقة بين الرياضة واستهلاك الدهون يمكن بدلاً من الرجوع إلى المقالة التالية: النشاط الهوائي واستهلاك الدهون
