يمكن أن يسبب الحرمان من الراحة الليلية سكتات دماغية للنوم ، أي النوم المفاجئ. عندما ينام الشخص قليلاً أثناء الليل ، في الواقع ، فإنه يخضع للنوم والارهاق النفسي والجسدي في اليوم التالي.
الإشارات التي تبشر عادة بجلطة من النوم هي الجفون الثقيلة ، وحرق العينين ، والتثاؤب المتكرر ، والشعور بالبرودة ، وصعوبة التركيز ، وتصور الأصوات المكتومة ، وعدم القدرة على تذكر الأشياء الأخيرة مصنوعة وحالة من زيادة الوزن.
منع النوم ممكن باحترام الساعة البيولوجية الداخلية الخاصة بك. كل واحد منا لديه احتياجات النوم الشخصية والاستيقاظ ، والتي يجب أن تعلم المعرفة والدعم ، حتى لا يتم تخفيض "الديون" من النوم في وقت لاحق. في الواقع ، هناك أولئك الذين يحتاجون إلى النوم لفترة أطول وأولئك الذين يستريحون في غضون ساعات قليلة ، والذين هم أفضل إذا ما ناموا طويلا في الصباح وأولئك الذين يستيقظون مبكرا.
ضربة النوم هي ظاهرة خبيثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مواقف خطرة . قبل البدء بنشاط يتطلب التركيز ، مثل القيادة ، من المفيد عدم تناول الطعام بكثرة وتجنب الكحول والمؤثرات العقلية. في السيارة ، عندما تكشف الإشارات عن تقريب وشيك لسكتة النوم ، فإن النصيحة هي التوقف والراحة لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل قبل استئناف الرحلة. من المفيد إذن أن تستشير طبيبك إذا كانت الأدوية التي تتناولها قد تسبب النعاس (مثل المهدئات ، المسكنات ، المهدئات ، إلخ).
