اللبن اليوناني

فوائد وخصائص غذائية

أحب أن أتصفح أرفف محلات السوبر ماركت ، وأبحث دائمًا عن الطعام الذي يمكن أن يلبي احتياجات الأكثر تطلبًا.

طعام رائع في رأيي هو اللبن الزبادي اليوناني (أتجنب التسمية ، لدرجة أن هناك ماركة واحدة فقط تنتج الزبادي اليوناني). حذار ، عليك أن تأخذ واحدة نحيلة وليس واحدة كاملة ، وهي غنية بالدهون.

لماذا هذا الطعام رائع؟ من السهل ، لديه القيم الغذائية المثلى لأولئك الذين يتدربون ، وإمدادات جيدة من البروتين (9 غرام) ، وكمية لا بأس بها من الكربوهيدرات (4 غرام) و 0 الدهون. في المتوسط 100 غرام من إنتاج المنتج 52 سعرة حرارية. العلب هي 150 غرام ، مثالية كوجبة خفيفة ، ربما تجمع بين فاكهة موسمية أو اثنتين. أذكر أن المذاق هو الزبادي التقليدي ، لا تتوقع أي شيء آخر ... يمكنك تحسينه بإضافة التحلية.

زبادي يوناني - خصائص غذائية

شاهد الفيديو

X شاهد الفيديو على youtube

اليونانية الزبادي - وصفة للقيام بذلك في المنزل

الزبادي اليوناني محلية الصنع

X مشاكل في تشغيل الفيديو؟ إعادة الشحن من يوتيوب اذهب إلى صفحة الفيديو إذهب إلى قسم وصفات الفيديو شاهد الفيديو على يوتيوب

مثال على تناول عصير خفيف كوجبة خفيفة لأولئك الذين يلعبون الرياضة:

1 زبادي يوناني قليل الدسم (150 جرة)
1 فاكهة موسمية (على سبيل المثال تفاحة حوالي 200 غرام)
1 كوب من الحليب منزوع الدسم جزئيا (حوالي 125 مل)
1 بياض البيض

القيم الغذائية للاهتزاز: حوالي 295 سعرة حرارية ، منها 40 غرام من الكربوهيدرات ، 29.5 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون.

تيراميسو خفيف مع زبادي يوناني - بدون مسكربون

استخدام الزبادي اليوناني في المطبخ يفسح المجال تمامًا لإنقاذ السعرات الحرارية والدهون "غير مجدية" دون التضحية بالطعم. في هذا الفيديو ، تشرح أليس ، المدربة الرسمية الرسمية لـ MypersonaltrainerTv ، خطوة بخطوة كيفية إعداد تيراميسو خفيف بدون صفار وماسكربوني. رؤية جيدة!