صحة الجهاز التنفسي

النشاط البدني والوظائف القلبية التنفسية

إذا كان حجم الرئة للشخص لا يمكن أن تزيد ، كيف يمكن لممارسة لتحسين وظيفة القلب التنفسي؟

الفوائد العامة للنشاط البدني

النشاط البدني المنتظم يؤدي إلى العديد من التكيفات الإيجابية في جسم أولئك الذين يمارسونها. هذه التعديلات ، بالإضافة إلى زيادة وظيفة العضلات والقلب التنفسي ، وحماية الجسم من العديد من الأمراض. من بين هذه ، أهمها هي فرط كوليسترول الدم ، هشاشة العظام ، السكري وارتفاع ضغط الدم.

كما أن جميع التعديلات المستحثة بالتمرينات تقلل من معدل الوفيات لأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي والرئة.

بفضل هذه الفوائد الإيجابية ، تشجع العديد من الحكومات السكان على زيادة مستوى نشاطهم البدني ، إلى أن يتراكموا ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من التمارين اليومية لمدة 4 أيام في الأسبوع على الأقل.

فوائد على وظائف القلبية التنفسية

زيادة وظيفة تنفسية القلب يعني القدرة على أداء التمارين البدنية بسهولة أكبر ونفقات أقل للطاقة. ويرجع هذا التكيُّف إلى زيادة الكفاءة التي يستخلص بها الجسم الأكسجين من الدم ويحمله إلى العضلات في النشاط ، حيث يستخدم لتلبية متطلبات الطاقة الخلوية.

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن التمرين غير قادر على زيادة شكله أو حجمه أو قدرته على توسيع الرئتين. ويترتب على ذلك أن النشاط البدني لا يزيد من القدرة الحيوية ، أي المعلمة التي تشير إلى الكمية القصوى للهواء التي يديرها الشخص للتعبير في أقصى تأثير للجهاز التنفسي.

لذلك ، عندما يشتكي شخص خارج الشكل من ضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة لا يعني أن رئتيه أصغر أو أقل كفاءة من تلك الخاصة بشخص مدرب (ما لم تكن هناك أمراض محددة مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية أو انتفاخ الرئة) .

في الواقع ، فإن القدرة على ممارسة التمارين الرياضية لا ترتبط إلى حد كبير بالتوافر المطلق للأكسجين ، بالنسبة للتوافر النسبي.

إن قلب الشخص المدرّب قادر على ضخ المزيد من الدم والحصول على المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنسجة المختلفة ، وخاصة العضلات ، تعمل على تحسين قدرتها على استخراج الأكسجين من الدم وإزالة ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إنشاؤه كمنتج للنفايات.

وبالتالي فإن العامل المحدد الحقيقي للأداء الرياضي هو كمية الأكسجين التي يديرها جسمنا لاستخراجها من الهواء واستخدامها في عمليات التمثيل الغذائي. هذه المعلمة ، جنبا إلى جنب مع الجهاز التنفسي ، يزيد الكثير في الانتقال من مستقر إلى حياة نشطة ، ثم يميل إلى الاستقرار.

كل منا يولد مع القدرة على زيادة مستوى النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

من المحتمل أن يكون أحد أكبر التحديات في المجتمع الحديث هو بالتحديد تشجيع وتشجيع تبني أنماط حياة أكثر صحة تشتمل على الممارسة المنتظمة للنشاط البدني.