في تنشيط المحرك ، بعد أي صدمة أو تشوه أو لا ، يلعب تقوية العضلات دورًا أساسيًا ، حيث إن الاستسلام الجيد للعضلات يقلل من خطر الإصابة بالآفات ويسمح للمريض باستئناف أنشطته قبل نهاية حياته. حادث.
في إعادة تأهيل الكاحل بعد حدوث تشوه يجب أن نولي اهتماما خاصا للحركات التي سنقوم بها للمريض ، حتى لا تتم مباشرة التمارين التي يمكن أن تلحق الضرر بالقطاع الذي عانى من الصدمة. لهذا السبب ، يجب إجراء التمارين الأولى لاستعادة الانتعاش العضلي على المستوى الأمامي ، حتى لا نؤكد على الأجزاء الرباطية ، خاصة إذا لم تلتئم بشكل كامل. في وقت لاحق ، عندما تم استعادة الهياكل التي خضعت للصدمة ، يمكننا أيضا البدء في التدريبات على المستوى السهمي ، ودائما وجود عتبة ألم المريض كدليل ، من أجل عدم الإفراط في الإفراط في النطق في وقت مبكر. لهذا السبب ، من الأفضل أن تبدأ بتمارين خفيفة للغاية ، مقسمة إلى عدة سلاسل مع القليل من التكرار.
الأداة الأكثر استخداما لتقوية العضلات هي المرونة ، لأنها تسمح بجرعة الحمل ومتعددة الاستعمالات للغاية لهذا النوع من التمارين. للعمل بشكل أفضل على مفصل الكاحل ، فإننا سنجلس المريض ونمرر الشريط المطاطي حول القدم. كما ذكرنا سابقاً ، يجب التركيز على رد فعل المريض بشكل خاص ، لأن عتبة الألم يجب أن تكون توجيهنا. لهذا السبب ، سنبدأ بشرائط مطاطية تعارض مقاومة أقل ، ثم تنتقل تدريجياً إلى تلك التي تعارض مقاومة أكبر ، ومع انخفاض الرحلات الاستكشافية ، تحاول أيضًا في هذه الحالة العثور على أقصى مدى أو على الأقل قبل الحلقة الصادمة.
 | التمرين الأول يشمل الانحناء الأخمصي والظهراني للقدم على المستوى الجبهي. في البداية سنبدأ ببعض التكرار ، قبل الانتقال إلى زيادة التكرار ثم زيادة الحمل. |
  | سوف يعمل التمرين الثاني على المستوى السهمي ، لذلك سنقوم بحركات المريض الداخلية وحركات الدوران الإضافية ، من الواضح مع نفس الإجراءات مثل التمرين السابق ، والتي في هذه الحالة ستكون أكثر أهمية لأن الأجزاء الرباطية المعنية خارج التعبير ، وبالتالي سيتم التشكيك أكثر في تنفيذ هذا التمرين. |
 |
يمكن القيام بنفس التمارين بمساعدة كرة إسفنجية . دائما مع هذا الموضوع يجلس ، إذا وضعنا الكرة الاسفنجية في اتصال مع جدار يمكننا تنفيذ حركات انثناء أخمصي وظهري عن طريق وضع نعل القدم على الكرة. وبنفس الأسلوب ، سنقوم بحركات دوران وإضافية للتنقل ، وهذه المرة تضع الداخل أو الخارج للقدم على اتصال بالكرة. |
  | عندما يكون المريض قادراً على المشي دون عرج ودون ألم يعاني في المنطقة المصابة ، فمن الممكن المضي في تمارين حمولة كاملة. يمكننا تقسيم هذه التمارين إلى فئتين. الأول هو لتقوية عضلات الساق ، وبشكل أكثر دقة لوغاريتم الظهر ، والثاني يهدف إلى تقوية عضلات الفخذ. يعد تقوية عضلات الفخذ أمرًا ضروريًا ، حتى وإن لم يكن متورطًا بشكل مباشر في المفصل الذي عانى من الصدمة ، فقد تعرض خلال فترة النقاهة إلى استخدام غير صحيح بسبب العرج. لهذا السبب ، من الجيد أن نذهب ونعيد جميع عضلات الطرف المصاب إلى مستوى جيد من الانتصار العضلي. واحدة من التمارين التي تهدف إلى تقوية الساق هي تلك التي تستخدم الارتفاع ، والدعم ، والذي سنقوم برفع المريض. يجب أن تكون الساق المصابة ممتدة بالكامل ويجب أن ترتكز على الجانب الصاعد في حين أن الآخر يجب أن يكون مرتاحًا ويجب ألا يرتاح في الاتجاه الصعودي. يجب على المريض إجراء حركة انثناء أخمصي وظهري للقدم من أجل تحفيز عضلات الساق. ممارسة أخرى مع نفس الغرض ينطوي على استخدام آلة ، وجلسكوم . تقوم هذه الآلة بمقعد الهدف وتجعل القدمين ترتاحان ، بحيث تكون الأرجل مثنية حول 90 درجة. فوق الركبة يتم وضع مقاومة قابلة للتعديل والتي يجب على المريض رفعها عن طريق تنفيذ الانحناء الأخمصي الظهري والقدمي. |
لتعزيز عضلات الفخذ يتم استخدام الجهاز بشكل رئيسي ، ضغط الساق . هذه الماكينة مزودة بمقعد منزلق ودعم ثابت للقدم. يجلس المريض على المقعد وتوضع قدماه على المنصة الثابتة مع ثني الساقين. التمرين يتكون من تمديد الساقين ضد المقاومة القابلة للتعديل التي يوفرها الجهاز. يتضمن هذا التمرين بعض الاختلافات ، مثل استخدام ساق واحدة يمكن من خلالها وضع دفع أو مساعدة وسادة مفعمة للحساسية بين باطن القدم والقدم الثابت ، بطريقة تحفز القدرة على التحمل مع القوة . |
 |
المادة مكتوبة بالتعاون مع د. جيانفرانكو بيمونتيس ، خريج في التربية البدنية ، بريد إلكتروني مدرب شخصي: [email protected]
