سن اليأس ومخاطر القلب والأوعية الدموية
يجلب سن اليأس معه بعض العيوب على الملف الشحمي للمرأة. الانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين الذي يتبع ، في الواقع يميل إلى الحد من حماية القلب والأوعية الدموية ، نموذجي في الفترة الخصبة ، مما يجعله أقل عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين ، والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والاعتلال بالمحيطات الطرفية.
على وجه الخصوص ، يسهم هرمون الاستروجين في الحفاظ على علاقة صحية بين الكولسترول HDL والكولسترول LDL. ونتيجة لذلك ، فإن انخفاض مستويات هذه الهرمونات مع دخول سن اليأس ، إلى جانب عملية الشيخوخة الطبيعية ، يميل إلى زيادة مستويات الكولسترول السيئ (بما في ذلك البروتين الشحمي B) وتخفيض المستوى الجيد. ما العمل إذن للتصدي لهذه العملية؟
نصائح مفيدة
النظام الغذائي ونمط الحياة
بالتأكيد يمتنعون عن التدخين والنشاط البدني المنتظم ، مفيدة لتحسين مستويات الكولسترول الحميد. بشكل عام ، نفس النصيحة المقدمة للأولاد وجميع الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول تستحق ؛ سيتعين على المرأة في سن اليأس محاولة الوصول إلى وزنها والحفاظ عليه ، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل ، من المعتدل إلى النشط ، في 4-5 مناسبات في الأسبوع. على الجانب الغذائي ، يعتمد خفض الكولسترول على زيادة استهلاك الأسماك (3-4 أجزاء في الأسبوع ، خاصة إذا كان هناك ارتفاع في نسبة الدهون في الدم) وتفضيل الزيوت النباتية مقارنة بالدهون الحيوانية. في الوقت نفسه ، سيتم خفض استهلاك السكريات المكررة (الحلويات ، الحلويات ، الخبز الأبيض ، الدقيق ، منتجات المخابز ، إلخ) ، لصالح الحبوب الكاملة والألياف ، في حين أن اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان وبشكل عام جميع الدهون الحيوانية يجب أن تلعب دوراً بدلا هامشية. يمكن أن يكون فول الصويا حليفا قيما خلال انقطاع الطمث ، سواء لفائدة مزعومة من محتوي فيتويستروغنز ، وخصائص لولب الديدان.
تشير الدلائل الإرشادية إلى تقليل تناول الكوليسترول اليومي إلى ما لا يزيد عن 300 ملغ / يوم ، في حين أن الدهون المشبعة (التي تعزز عمل الكوليسترول في التصلب العصيدي) لا ينبغي أن توفر أكثر من 7-8٪ من السعرات الحرارية اليومية.
لمعرفة المزيد ، اقرأ: مثال على النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول في سن اليأس »
المخدرات
في النساء ذوات الاختطار القلبي الوعائي العالي ، قد يكون من الضروري اللجوء إلى عقاقير معينة ، مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول ، أو العلاج بالهرمونات البديلة في السنوات الأولى من انقطاع الطمث. بالنسبة للنساء اللائي لا يعانين من عوامل خطر كبيرة ، يبدو أن الممارسة الأخيرة غير فعالة في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المذكورة أعلاه.
لمعرفة المزيد ، اقرأ: ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم المخدرات - أعراض سن اليأس المخدرات »
