قادمًا من ثقافة الأيروبيك الأمريكية ، وصل التمدد إلى أوروبا وفي إيطاليا بعد المسار النموذجي للأزياء. أصل الكلمة يأتي من الإنجليزية "To Stretch" والتي تعني بالإطالة باللغة الإيطالية.
هذا التمديد الذي ابتكره بوب أندرسون ، يتكون من إحضار العضلات أو مناطق العضلات المتأثرة ببطء إلى الحد الأقصى لحقل الاستطالة.
لعدة عقود ، أصبحت جزءًا من جميع برامج التدريب ، سواء بالنسبة إلى ألعاب القوى أو رياضات التحمل ، قبل الأداء وخلاله وبعده.
في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، فإن العديد من الأدلة العلمية يتناقض مع التدريس الدولي حول هذا الموضوع بشأن فرع من التمدد أن "ثابت".
تشير الدراسات إلى تخصصات القوة والقوة ، وبالتالي فإن النتائج لا يمكن الاعتماد عليها لتخصصات المقاومة والتخصصات التي تتطلب نزهة مشتركة كبيرة (الرقص ، فنون الدفاع عن النفس ، الجمباز).
وجد الباحثون انخفاضا في القفزة العليا العمودية بعد أداء تمارين الاحماء مع إطالة. يشرح بعض المؤلفين التأثير السلبي للتمدد على الأداء ، (عندما يتم تنفيذه قبل التسخين) بإعطائه الاسم " الزاحف ".
خلال تمرين التمدد الطويل والمطول ، يمتلك الوتر ، الذي يمتد إلى الخارج ، أليافه الخاصة في محاذاة ، في حين يكون له عادة اتجاه مائل.
هذا من شأنه أن يفسر زيادة الإطالة ، والتي تكون مصحوبة بقدرة أقل على تخزين الطاقة المرنة.
فيما يتعلق بالتمدد الذي يستخدم لمنع الصدمة ، أظهر بعض المؤلفين أن التمدد السلبي يعرّض العضلات لضغوط مماثلة لأولئك الذين عانوا خلال تقلصات العضلات القصوى. أثناء هذه التمارين ، تكون الهياكل المرنة السلبية للقرنية sarcomere (titina) متوترة للغاية وتزيد من احتمالية خضوعها لعملية microtraumas.
وأخيرًا ، يتم استخدام الكثير من التمدد بعد التدريب على "استرخاء" العضلات ، ولكن حتى في هذا الجانب فإن بعض الأبحاث متناقضة.
وفقا لبعض الدراسات ، "التمدد الثابت عن طريق ضغط الشعيرات الدموية يعوق تدفق الدم وهذا يؤدي إلى انخفاض في التجدد في العضلات الأكثر حاجة إلى الانتعاش".
على الرغم من أنه مع هذا البحث ، فإن بعض التأثيرات المفيدة على التمدد على الكائن الحي قد تم تجاهلها ، وهذا لا يعني أنه من الآن فصاعداً يجب التخلي عن التمدد في كتلة واحدة. يؤكد بشكل غير مباشر مرة أخرى على أهمية تقنية التنفيذ الصحيحة التي لا يمكن الحصول عليها إلا بتوجيه من الموظفين المؤهلين.
قائمة المراجع
دليل علمي جديد (كوميتي كلية علوم الرياضة Dijon ، SM ميلان ، فنلندا ، ألمانيا ، السويد) Sds السنة XXIII N ° 62-62 يوليو - ديسمبر 2004 صفحة 33-36 تمدد والأداء الرياضي) Knudson et al. 2001 الكنيسة e coll. 2001 كورنويل وآخرون. 2002 شير 2004.انظر أيضا: تمتد؟ لا شكرا! أفضل في وقت لاحق
 |  تخرج في التربية البدنية ومدرب شخصي |
