ما هو مايو النظام الغذائي
النظام الغذائي الكيتوني المايو (لا ينبغي الخلط بينه وبين النظام الغذائي الحالي لعيادة مايو المرموقة) هو تقنية لتقليل الوزن ولدت منذ حوالي سبعين سنة (انظر ...) وأُنشئت في الثمانينيات.
ماذا نأكل
النظام الغذائي في مايو ليس مخططًا نحويًا ، ومع ذلك ، لا يمكن القول بأنه استراتيجية "مرنة جدًا". كمية السعرات الحرارية أقل بقليل من 1000 سعرة حرارية ، وتنقسم إلى ثلاث وجبات: الإفطار والغداء والعشاء.
وفقًا لحمية مايو ، يجب أن يتبع اختيار الطعام بعض الإرشادات:
- إلغاء الحليب ومشتقاته ، باستثناء 1 YOGURT في 14 يوما
- إلغاء الحبوب ومشتقاتها مع الاستثناء من SLICE SLICE لكل يوم
- لإلغاء السكريات المضافة والأطعمة الحلوة
- لإلغاء البقوليات
- لإلغاء البطاطا
- إزالة جميع الخضروات الأخرى باستثناء الكرفس والطماطم والخيار والسلطة والسبانخ ، والتي يمكن استهلاكها بحرية
- لإلغاء الفاكهة باستثناء POMPELMO
- تستهلك 6 إلى 36 بيضة في الأسبوع
- استبدال البيض أو اللحم أو اللحم أو السمك
- قم بإلغاء جميع التوابل باستثناء الأطباق الجانبية
- القهوة و TEA في الإرادة!
تتم برمجة إدارة وجبات الغداء والعشاء من نظام مايو الغذائي على النحو التالي:
- 11 وجبات بيض
- 10 وجبات اللحوم
- 3 وجبات على أساس السمك
- 2 وجبات فاكهة
- 1 وجبة على أساس الزبادي
شاهد مثالاً على حمية مايو »
هل يعمل ام انه سيء؟
ليس هناك الكثير ليقوله ... النظام الغذائي في مايو هو بالتأكيد خطة غذائية مصنوعة "مع القدمين" ، من الصعب للغاية اتباعها ، والذي يسبب معاناة عالية وتفتقر إلى جميع الجوانب الغذائية.
- النسب المئوية من المغذيات الكبيرة تفضل البروتينات المشبعة والدهون الحيوانية ، والتي يصاحبها الكثير من الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن كمية السعرات الحرارية المنخفضة للغاية تحدد مع ذلك كمية البروتين غير الكافية التي ، في حالة عدم وجود الكربوهيدرات والدهون (الضرورية أيضًا) ، تحدد بشكل لا ينضب نضوب كتلة العضلات.
- لا يأخذ حمية مايو في الحسبان الحاجة إلى المغذيات الدقيقة ، وبالتالي ، في فترة التقييد ، من الممكن أن يكون هناك نقص في المالحة ونقص الفيتامينات.
نظام مايو الغذائي هو تقنية غير تربوية وغير فعالة على المدى الطويل ، حيث أن فقدان الوزن المفاجئ وغياب الدروس الخصوصية بعد العلاج يتسبب في استرداد جميع الجينات المفقودة. وعلاوة على ذلك ، يحدد هذا زيادة في خطر إتباع نظام غذائي غير متوازن على الإطلاق ، وبالتالي يشكل خطراً على الحفاظ على صحة من يمارسونه ؛ في نهاية المطاف ، من الأفضل تجنب اتباع نظام غذائي مايو لإنقاص الوزن!
