ما هو Crash Diet؟
The Crash Diet أو Diet Crash هو نظام جذري لفقدان الوزن. في الواقع ، إنه سريع التحكم الحقيقي ، يهدف إلى تقليل الأنسجة الدهنية في أقصر فترة زمنية ممكنة. في النظام الغذائي المتعثر ، فإن مدخول الطاقة يساوي أو أقل من 30٪ من السعر العادي.
بالإضافة إلى سرعة فقدان الوزن ، فإن الميزة الفريدة الأخرى لحمية التصادم هي وقت التطبيق المتواضع للغاية. في الواقع ، تم تصميم النظام الغذائي المتطاول لمدة تصل إلى أسبوع ؛ من ناحية أخرى ، من واجب تحديد أن هناك اختلافات عديدة في حمية التصادم (للأسف).
في الممارسة العملية ، يواجه الأشخاص الذين ليس لديهم رغبة أو وقت أو نقود لإدارة نظام غذائي لإنقاص الوزن ، دورات تدريبية على نظام الحمية الغذائية الأسبوعية تحاول التخلص من 2-8gk في وقت قصير. الحافز ، بشكل عام ، ليس من النوع الطيب بل بالأحرى جمالية.
هل يعمل Crash Diet؟
يعتمد على الهدف المحدد ؛ إذا كنت ترغب في "التخلص" من كمية صغيرة من الدهون في الجسم في وقت قصير جدا (مثل بعض الرياضيين ، ولكن على حساب الأداء) ، من الناحية النظرية يجب أن تعمل. ومع ذلك ، إذا كان فقدان الوزن المطلوب مهمًا ، يصبح النظام الغذائي المتعطل غير فعال تمامًا تقريبًا ، لأنه غير مستدام.
الآثار غير المرغوب فيها من حمية Crash
إن سوء التغذية والجوع والإجهاد والجفاف من الآثار الجانبية التي تنشأ بسهولة حتى في أكثر الوجبات الغذائية سخاءً. إذا كنت تتناول الكحول أثناء اتباع نظام غذائي متصدع ، فأنت تخاطر بتفاقم نقص الفيتامينات والجفاف ونقص السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يواجهون نظامًا غذائيًا متقطعًا سيقابلون ما يسمى بـ "تأثير اليويو" للوزن ، أو التذبذب المستمر بسبب الشفاء وفقدان الماء ودهون الجسم بين فترات الحمية الغذائية وفترة التعويض. .
مع الحد القاسي من تناول السعرات الحرارية ، بعد يوم أو يومين ، يميل الجسم إلى خفض عملية الأيض ، مما يلغي (ولو جزئياً) محاولة إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، في معظم الحالات ، فإن الكيلوغرامات المفقودة مع حمية الاصطدام تتكون أساسا من سوائل الجسم وفقط جزء صغير من الأنسجة الدهنية.
في حال كنت ترغب في ربط النشاط الرياضي مع حمية التصادم ، عليك أن تضع في اعتبارها خطر استنزاف الأنسجة العضلية.
من الضروري أيضا تحديد أن محاولات اتباع نظام غذائي (خاصة بشكل جذري) تضع أيضا عبئا على المجال النفسي والعاطفي لأولئك الذين يمارسونها (ربما يعانون بالفعل) ؛ ليس أقل من ذلك ، هو موضع احترام الناس احترام الذات بعد كل استعادة الوزن الأصلي (الأثر النموذجي للنظام الغذائي تحطم الطائرة).
في الختام ، يمثل النظام الغذائي للاصطدام الصورة النمطية لعادات الأكل غير الصحية التي يتم تبنيها من قبل الأشخاص الذين يُحتمل أن يكونوا قد تأثروا (أو معرضين للخطر) لاضطرابات الأكل.
