وفقا لنتائج الدراسات الأخيرة ، يعتقد الأطباء والباحثون أن مرض الزهايمر - وهو شكل شائع جدا ولا يزال غير قابل للشفاء من الخرف - يمكن منعه بطرق مختلفة.
السيطرة على التوتر والقلق هي واحدة من هذه.
في الواقع ، بعد أن لاحظت أن المواقف العصيبة أدت إلى تفاقم أعراض مرضى ألزهايمر (خاصة قدرات الذاكرة) قاد العلماء إلى اعتبار ممارسة أنشطة الاسترخاء للعقل مفيدة للدماغ.
على وجه التحديد ، فإن النصائح للتحكم في التوتر ولحظات القلق هي:
- تنفس بعمق . التنفس العميق والبطن يفضي إلى أكسجة الدماغ ؛ الأكسجين ضروري لحياة الخلايا ، وخاصة تلك الموجودة في الدماغ. إذا كنت تتنفس بعمق لبضع دقائق وفي أشد لحظات اليوم ، فمن الأسهل الاسترخاء و "الاسترخاء".
- العثور على وتخطيط الأنشطة التي تبعث على الاسترخاء . تكريس نفسك لشيء لطيف له تأثيرات مضادة للتوتر. لا توجد أنشطة أفضل من غيرها ؛ عليك فقط الاعتماد على ذوقك: فهناك من يجدونه مسترخين لأخذ الكلب للنزهة ، أو المشي في حديقة ، أو ممارسة اليوغا أو التأمل ، أو أخذ حمام ساخن ، أو قراءة كتاب في مكان منعزل ، وما إلى ذلك.