علاج السيلوليت هو موضوع مثير للجدل يولد غالبًا تهديدات صغيرة بين الفنيين الرياضيين ومحترفي الطعام والمعالجين بالتدليك والصيادلة وجراحي التجميل وخبراء التجميل. كما يحدث في كثير من الأحيان ، ينبع اختلاف الرأي من حقيقة أن لا أحد لديه في جيبه الحقيقة المطلقة عن أفضل وصفة لعلاج السيلوليت .
لذلك دعونا نحاول أن نفهم ، أولا وقبل كل شيء ، ما هو السيلوليت.
ما هو السيلوليت؟
النقص الشائع يسمى "cellulite" هو نتيجة لتغيير الدورة الدموية من الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، أو تحت اللطخة. وبما أن هذا هو أيضًا تغيير مرضي في تبادل الماء البلازما بين الشعيرات الدموية والنسيج الخلالي ، فقد تم وصف التهاب النسيج الخلوي على نحو أفضل باسم "pannicolopatia" . يجب أن يكون واضحا للقراء أن السيلوليت ، بحد ذاته ، لا يمثل خطرا على صحة الكائن الحي ، إلا أن مظهره السابق لأوانه المفرط أو الضعيف قد يشير إلى وجود عَرَض واضح للاختلال التزاوجي بين السوائل الخلالية في اللحمة و بلازما الدم.
كما هو متوقع ، فإن السيلوليت (على عكس ما قد تذكره بعض الإعلانات التليفزيونية) ليس عادة ظاهرة مرضية ، حتى لو كان وجودها مرتبطًا بنمط حياة مرتديها (80-95٪ من النساء) ويمكن أن يتحسن (أو يزداد سوءًا) ) من خلال تعديل عادات الأكل وزيادة النشاط البدني. لتجنب الشك ، أود أن أوضح أن الهوامش الخاصة بتحسين السيلوليت غالبًا ما تكون ضئيلة وغير متناسبة عكسياً مع الاستعداد الذاتي ، في حين (نادراً) يمكن أن يحدث أن الفتيات الجامحات والفتيات الكسالى ينجبن فوائد هائلة من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية والتحرك أكثر من ضروري للغاية.
ويؤثر السيلوليت بشكل رئيسي على الإناث اللواتي يتكونن من التشوه الجيني (الكمثرى) ويقع بشكل خاص في مناطق الوركين والفخذين. السيلوليت واضح للعيان لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن والبدانة ، ولكن في كثير من الأحيان لا يجنبهم حتى أكثر "الميل".
ويرتبط ظهور التهاب النسيج الخلوي بعوامل إمراضية مختلفة أو مؤهبة ؛ ويرجع السبب في حدوث بداية التهاب النسيج الخلوي إلى التغيير الهيكلي الخلوي للخلايا الدهنية ، التي تحطم الدهون الثلاثية الخالية والمذيبات السيتوبلازمية ، مما يزيد من الأسمولية للسوائل المحيطة ؛ هذا يحدد استدعاء السوائل من البلازما الشعرية وتشوه النسيجية لشبكة دعم الدهنية. من الواضح ، أن بعض الأمراض الجهازية والعمل الإضافي من العلاجات الدوائية المختلفة تشارك في تشكيل السيلوليت.
غالبا ما يتساءل الناس لماذا تسوء حالة السيلوليت على مر السنين. الإجابات هي أساسا 3:
- يتم إنشاء السيلوليت (ربما) عن طريق تغيير دوران الأوعية الدقيقة الذي يميل إلى التفاقم على مر السنين
- السيلوليت هي عملية تنكسية دائمة تزداد سوءًا بتدهورها ؛ يساهم إطلاق المواد المذابة والدهون الثلاثية في النسيج الخلالي في الاستذكار المستمر للماء وإطلاق بعض الوسطاء للالتهاب (مع تأثير ذمي)
- يميل التقدم في العمر عادة إلى جعل أساليب حياة الناس أسوأ
علاج السيلوليت؟
ما الذي يمكننا القيام به لمحاولة تحسين هذا النقص؟
أنا لا نطق على فعالية أم لا من المراهم والكريمات والأدوية المضادة للسيلوليت ، لأنني لست عالما في الصيدلة وبعيدا عني فكرة القدرة على التعبير عن رأي موثوق به في هذه المسألة. وبدلاً من ذلك ، أقوم بملاحظة على التلاعبات في التصريف اللمفاوي ، ربما تكون مفيدة في تقليل المشكلة في الوقت الحالي: هل تستحق بالفعل إنفاق الوقت والمال على العلاجات التي لن تسمح أبدًا بانحدار نهائي للسيلوليت؟ أنا أقول لا. على العكس ، يمكن عمل الكثير من خلال النشاط البدني والتغذية.
يسمح النشاط الهوائي متوسط الكثافة والمنخفضة لإعادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل فعال ، وبالتالي أيضا من اللحمة ؛ يشجع التعرق لتسهيل طرد السموم ، خاصةً الصوديوم (Na) المسئول عن احتباس الماء في الأنسجة ؛ وعلاوة على ذلك ، فإنه يعزز التخلص من الدهون الثلاثية في الدم ، وبالتالي أيضا تلك الموجودة في الأنسجة المتضررة من السيلوليت.
ومع ذلك ، من المهم للغاية عدم "تجاوز" حجم النشاط الهوائي ، حيث أن الكائن الحي الذي يتعرض لحافز طويل الأمد يتفاعل عن طريق إفراز الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول بشكل رئيسي عن الاحتفاظ بالماء ؛ عدم المخاطرة ، والركض ببطء أو المشي بسرعة 40 'لمدة 4 مرات في الأسبوع يجب أن يكون أكثر من كافية. من الواضح أن هذه المؤشرات تابعة للأذواق الشخصية. يمكن استبدال السباق بالسباحة أو التجديف أو ركوب الدراجات أو ركوب القوارب أو رياضة مشي النورديك أو الأنشطة الهوائية الأخرى.
وفي الوقت نفسه ، فإن النشاط اللاهوائي للقوة (بناء الجسم يجب أن يكون واضحًا) ، يؤدي إلى تحولات كبيرة في الدم داخل العضلات وداخلها. ينطوي هذا التأثير أيضًا على الأنسجة المحيطة ، وقد يبدو للوهلة الأولى بنتائج عكسية. ومع ذلك ، في رأيي ، إنها طريقة ممتازة "لغسل" الفجوات ؛ جميع المواد المذابة والدهون الثلاثية التي يتم إطلاقها من تحليل السيلوليت لديها إمكانية تمييعها أو امتصاصها أو استقلابها بطريقة أخرى. وعلاوة على ذلك ، فإن الزيادة في قوة العضلات تفضل الحفاظ على التمثيل الغذائي القاعدي الفعال واللياقة العضلية ممتازة.
لتعميق:
- السيلوليت: ما هو النشاط البدني الأنسب؟
وأخيرا ، دعونا ننتقل إلى النواة الصلبة من السيلوليت: التغذية. الأكل والشرب بشكل صحيح مهم جدا. أولاً وقبل كل شيء ، من المستحسن القضاء على جميع المشروبات الكحولية باستثناء (فقط إذا كان موضع تقدير) من 1 (أو أفضل ½) من النبيذ الاحمر في اليوم. في الوقت نفسه ، من المستحسن علاج الماء مع التأكد من شرب ما لا يقل عن 2 أو 3 لترات من الماء في اليوم (1-1.5 مل لكل كيلوكال) ، والقدرة على اختيار ، استخدام (باستثناء الاحتياجات الخاصة) ماء ذو بقايا منخفضة ثابتة أو أولغومينرالية. هذا لأن ترطيب الجسم الضعيف يحد بشكل كبير من الترشيح الكلوي الذي يفضي إلى ركود مذيب الدم (بما في ذلك السموم والجزيئات غير المرغوب فيها) والسوائل الخلاليّة. كما أنه من الأساسي تحديد غذاء الصوديوم ، أي الطعام الإضافي والمحتوى الموجود في الأغذية المحفوظة (النقانق واللحوم المملحة والبقوليات والخضروات في ماء المالح والتونة المعلبة ، وما إلى ذلك) ؛ هذا يسمح للحد من الزيادة في الدم و osmolarity الخلالي. ليس هذا فقط ، فالعديد من المتخصصين يوصون بالحد من تحمض الدم مفضلين الأطعمة القلوية ، على الرغم من أنني بصراحة لا أعتقد أن هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير ، لأن جسمنا (فسيولوجيًا) قادر تمامًا على التغلب على التغيرات في درجة الحموضة في الدم. وأخيرا وليس آخرا ، فإن رصيد المغذيات الكبيرة المقدمة. من الضروري أن تصنع الدهون والكربوهيدرات والبروتيدات بشكل صحيح ، ولكن قبل كل شيء ، تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أفضل خارج القاعدة. هذه الظاهرة ، المستحثة قبل كل شيء من خلال الأجزاء المفرطة من الأطعمة المكررة مع انتشار الجلوكوز ، تسبب زيادة في الأوكليمول الدم بعد الأكل وتحفز بقوة الأنسولين. التحفيز المفرط لهذا الهرمون المنبّه (خاصة في الأوقات غير المناسبة) يشجع ترسيب جزيئات الطاقة في الأنسجة التي تفضل الاحتفاظ بالماء ؛ ومع ذلك ، فهي ظاهرة انتقالية ، إذا لم تتكرر وتطول ، فإنها تميل إلى إعادة التوازن نفسها.
لتعميق:
- النظام الغذائي والسيلوليت
- مثال نظام غذاء مضاد للجراثيم
يعتبر علاج السيلوليت تدخلاً صعبًا للغاية في كثير من الأحيان لا يوفر النتائج المرجوة ؛ ضمان التغذية السليمة المرتبطة النشاط البدني والحركي الصحيح هو العلاج الأساسي الوحيد الفعال حقا واقتصادا للوقاية من اعتلال panniculopathy edematofibrosclerotic وتحسينه .
