خاص مكرس بالكامل للبروتينات ، مجموعة مختارة من أكثر مقالاتنا تمثيلاً لفهم ما هي البروتينات ، وما هو الدور الغذائي الذي يقومون بتغطيته ولماذا يكون من المهم تناولها بالكميات الصحيحة.
التغذية - أساسيات لفهم
بروتين
ما هي البروتينات؟ والأحماض الأمينية؟ كم عدد السعرات الحرارية التي يصنعونها؟ ما هي وظائفهم في الجسم؟
تناول البروتين
كم كمية البروتين التي تتناولها كل يوم؟ الكثير من البروتينات سيئة؟ من الذي يجب توظيف المزيد؟
متطلب البروتين
ما هو متطلب البروتين؟ كيف تختلف من شخص لآخر؟ كيفية حساب ذلك وكم البروتين اللازم
الأطعمة البروتين - التي تختارها
أغذية غنية بالبروتين
ما هي الأطعمة الغنية بالبروتين؟ هل البروتينات النباتية هي نفسها مثل اللحوم والحليب والبيض؟
بروتين حيواني
الفوائد الغذائية والفوائد والجوانب السلبية للبروتينات الحيوانية. كم لتوظيف؟ أي منها تفضل؟
إفطار البروتين
البروتين على الفطور: ما هي؟ لماذا يعتبر الإفطار وجبة مهمة جدا؟ تكوين وجبة الإفطار والأطعمة البروتين
وجبات خفيفة البروتين
ما هي وجبات خفيفة البروتين؟ هل هذه الوجبات مهمة أم يمكن ترك تكوينها للصدفة؟ متى تكون ضرورية؟
حمية البروتين - ما وكم من الطعام
مثال نظام غذائي Hyperproteic
كيف يتم تنظيم نظام غذائي متوازن بروتين عالي؟ متى يكون من الضروري؟ مثال على خطة الحمية الأسبوعية
بروتين لفقدان الوزن
هل البروتينات تفقد الوزن؟ لأن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ولأنه من الأفضل عدم إساءة استخدامه.
انهيار النظام الغذائي للبروتينات
كيفية تمييز البروتينات في الوجبات اليومية المختلفة. من الأفضل أخذها قبل التدريب أو بعده؟
قبل نانا وجبة خفيفة
قبل الوجبات الخفيفة: ما هو؟ معلومات عامة حول وجبة ما قبل النية. عندما تستهلك ، لماذا وأنواع من الوجبات الخفيفة للاختيار قبل النوم.
ماذا نأكل بعد التدريب؟
أهمية وخصائص وجبة ما بعد التدريب: ماذا نأكل فيما يتعلق بالنشاط البدني الممارس؟ مسافات زمنية وملاحق مفيدة.
إفطار الحميه
ماذا تعني وجبة فطور الحمية؟ إفطار غذائي ضد أمراض الأيض. إفطار الحمية للخط. كم نأكل؟
اللبن الزبادي
حمية الزبادي: ما هو؟ أهمية اللبن في النظام الغذائي والخصائص الغذائية. لماذا هو حمية الزبادي سيئة؟
مكملات البروتين - عندما تكون هناك حاجة إليها ، وكيفية تناولها
مكملات البروتين
كل شيء عن مكملات البروتين. عامة وجدوى هذه المنتجات. الفوائد الغذائية والفوائد. رابط لأكثر المقالات تمثيلا.
بروتينات الحليب
الكازينوم في المصل والبروتينات: كيف يتم الحصول عليها وما هي الاختلافات التي تميزها. متى تفضلينها لبعضكما البعض؟
مسحوق البروتين
بروتينات الحليب وبروتينات البيض وبروتينات الصويا. الخصائص الغذائية ونقاط القوة والضعف. التي تختار؟
بروتين البيض ، الزلال
ما هي الاختلافات بين بروتينات الحليب وبروتينات البيض؟ ما هي مزايا مسحوق البيض؟
بروتين مصل اللبن
بروتينات مصل الحليب أو بروتين مصل اللبن. معزولة أو مركزة؟ أي منها تفضل ولأي سبب.
وجبات خفيفة للحمية
وجبات خفيفة الحمية: مقدمة وتمييز لمختلف المنتجات. الأطعمة الغذائية بشكل صحيح ما يسمى. وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية. الكيمياء والوظيفة والاختيار.
