برعاية سيباستيانو سيسا ، استشاري تغذية
انظر أيضا: حمية الفاكهة
الفاكهة ... المرطبات صحية؟ لماذا؟ كما أنه يحمينا من أمراض معينة ... على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم والسمنة
أدناه ، نحن قائمة سلسلة من الفواكه مع الخصائص الغذائية الهامة لجسمنا:
المشمش : أغنى الفيتامين A. يحتوي مائة جرام من لب المشمش حتى على 360 ميكروغرام من فيتامين أ ، وهذا يجعله الفاكهة المثالية لحماية الجلد والغشاء المخاطي المعوي وللحفاظ على كفاءة بصرية مثالية. غنية بالبوتاسيوم ، والمشمش مفيد لمكافحة الضعف ومكافحة الاكتئاب.
البطيخ : ملحق حقيقي. غني بالبوتاسيوم (وفقا لأطروحتي هو الفاكهة الطازجة التي تحتوي على أكثر) ، كما أنه مصدر مهم للكاروتينات وفيتامين C. لإكمال القيمة الغذائية ، هناك أيضا فيتامينات ب ، وكذلك كمية جيدة من الليكوبين ، وهو مادة مهمة تحمينا من بعض الأمراض التنكسية.
صيد الأسماك : العطش-التبريد والتحفيز. الصيد يحتوي على كميات عادلة من الموالية للفيتامين (أ) والمعادن. ممتاز التبريد العطش ، ولها تأثير فعال وتنقيطي فعال على حموضة الدم. لديها القدرة على تحفيز إفراز المعدة ولها خصائص ملين أقل ما يقال.
البرقوق : تنغيم الجهاز العصبي. إنها تستحق الاهتمام لخصائصها التنغيمية والمحفزة للجهاز العصبي ، خاصة إذا كان لديك البصيرة لتستهلك الصيام. إذا اخترت الخوخ الأحمر ، يمكنك أيضًا الاعتماد على جرعة جيدة من الصبغات المضادة للأكسدة والأنثوسيانين ، وذلك بسبب لون البشرة الداكن.
الكمثرى : انخفاض نسبة الكولسترول في الدم والدفاع عن نظام المناعة لدينا. غني بالفيتامينات والمعادن والمواد والبوتاسيوم القابلة للذوبان في الماء. أنها تحتوي على البكتين ، وكذلك لهذا فهي ثمرة مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (إذا استهلكت باعتدال أنها لا تسبب زيادات كبيرة في نسبة السكر في الدم).
الكرز : تنقية وإزالة السموم. أنها تفخر قدرة إعادة التمعدن ممتازة وتعمل بمثابة تنقية الدم وإزالة السموم. هذا النوع من الفاكهة يوفر القليل من السعرات الحرارية ، حوالي 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام من اللب.
