فئة التغذية والرياضة

من قبل الدكتور ديفيس زامبرلين علم الحمية يطبق على الكالسيوم حتى في كرة القدم ، كما هو الحال في العديد من الألعاب الرياضية الأخرى ، حقق النظام الغذائي الكثير من التقدم ، وفي السنوات الأخيرة اهتم عدد كبير من المدربين والفنيين بهذا الموضوع المهم ، وهو جزء لا يتجزأ من تحسينات الرياضي. السلطة واللعبة اللعبة هي أهم لحظة بالنسبة للاعب ، وهي التحقق من قيمته والعمل الذي أنجزه في الأسبوع. هذا هو السبب في أنه من الضروري دائما اتباع نظام غذائي كاف. أساسا ، من أجل تحقيق أعلى أداء تنافسي ، لذلك ، سيكون اختيار النظام ا

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla أهمية التغذية التغذية هي الوسيلة التي من خلالها يقدم الإنسان ويدمج ، بالإضافة إلى المغذيات ، الطاقة التي يحتاجها. الغرض من التغذية هو التعويض ، من خلال الإمداد الكافي من المواد الغذائية ، باستهلاك الطاقة والمواد البيولوجية التي يفرضها التمثيل الغذائي الأساسي والوظيفي (زيادة التمثيل الغذائي بسبب النشاط البدني). في لاعبي كرة القدم ، يجب أن يتم هذا التعويض بطريقة دقيقة للغاية ، لأن أفضل العروض لا يمكن أن ينتج إلا عن مزيج من التدريب الأمثل والتغذية الصحيحة. على أي مستوى يمارس النشاط ، والطريقة للتغذية أمر ضروري لأداء ناجح للرياضة وخاصة لضمان صحة الرياضي. يمكن للعادات

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla تغذية ما بعد الدفع الغرض من التغذية ما بعد الدفع هو إعادة تكامل الخسائر المائية المائية ، وتعزيز إعادة تكوين الجليكوجين العضلي المستهلك ، وإصلاح الضرر الهيكلي الناتج عن الجهد المتواصل وتجنب المزيد من التحميل الزائد الأيضي. ولذلك فمن المستحسن شرب وترشفة كمية كبيرة من السوائل ، تذكر أن الإحساس بالعطش قد يكون غير كافٍ لتلبية الحاجة الحقيقية للسوائل المفقودة من خلال العرق. لكل ما يقال ، من الأفضل أن تشرب أكثر من المشروب بدلا

د. ميشلا فولي الرياضة والنظام الغذائي الصحيح: زوج الفائز! فكرة التحدث معك ، في هذا الوقت ، عن كيفية الفوز بالرياضة المتقاربة والنظام الغذائي الصحيح خلال الأسبوع: يعود الجميع الآن إلى صالة الألعاب الرياضية ويسألني العديد من الطلاب نصيحة حول التغذية لمتابعة ... أنا أول شيء أن النصيحة هي دائما للتحرك ... ولكن من الصحيح أيضا أن النظام الغذائي السليم له أهميته ... مفهوما جيدا ، أنا لست اختصاصي تغذية ، ولكن سنوات وسنوات من الخبرة جعلتني أحصل على بعض حقائب المفاهيم ، ح

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla القاعدة الثالثة هي أخذ كمية خفيفة من البروتين ، حيث أنه ضروري لإعادة بناء العضلات بعد جهد اللعبة. علاوة على ذلك ، إذا ما أخذنا مع الكربوهيدرات ، فإن لديهم القدرة على تثبيت نسبة السكر في الدم ، ومنع الزيادات المفرطة وتجنب حالة نقص السكر في الدم. كما سبق أن ذكرنا ، يوصى بشدة ببعض شرائح البريزاولا أو لحم الخنزير الخاص ، مع الجزء الأبيض (غني جدا بالدهون) ، أو جزء محدود من اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الديك الرومي أو الدجاج ، المطبوخ بدون دهون. القاعدة

للدكتور عزو لورينزو في كثير من الأحيان ، قبل التعامل مع الرياضة ، يتساءل المرء ماذا - وكم هو - من الأفضل تناول الطعام. ولكن ما يمكن أن يستهلك هو الحساب الذي يختلف من الانضباط إلى الانضباط ، من الرياضي إلى الرياضي ، من الأداء إلى الأداء ، وليس من الممكن تحديده بالضبط لأولئك الذين يكرسون أنفسهم للرياضة من حين لآخر وفقط لقضاء وقت الفراغ. يمكن القول بشكل عام أن استهلاك السعرات الحرارية لمدة 30 دقيقة من ركوب الدراجات يختلف تبعا لسرعة تنفيذ التمرين واعتمادا على الجنس وخصائص هذا الموضوع ، من 200 إلى 300 سعرة حرارية. لذا نحاول فهم كيفية الحصول على أفضل النتائج من أجسامنا وكيفية تقديم أفضل ما لدينا ، مع

الدكتور أنطونيو باروليسي اعتبارات بشأن كمية العناصر الغذائية التي يجب اتخاذها قبل الدورات التدريبية إن فهم ما يجب تناوله قبل النشاط البدني من أهمية فعلية. غالباً ما تخاطر بتناول القليل من الطعام والشعور بالضعف خلال الدورة أو تناول الكثير من الطعام والشعور بالثقل. ولكن هل من الممكن معرفة كمية الطاقة المطلوبة أثناء الاختبار البدني؟ بفضل تقدم علم وظائف الأعضاء الذي تم تطبيقه في الرياضة ، يمكننا أن نقدر مع التقريب الجيد المقدار الأمثل من العناصر الغذائية لاستخراج الطاقة اللازمة لأ

رسالة مرسلة من: فينتشنزو مرحباً فينشينزو ، دعونا نحلل سؤال واحد في وقت واحد. ماذا نأكل قبل وبعد السباحة والجري أولا وقبل كل شيء نشير إلى أن النظام الغذائي الصحيح قبل وبعد جهد بدني لا يرتبط إلى الانضباط يمارس ولكن يطيع لبعض القواعد العامة. وجبة ما قبل العرق أو ما قبل التمرين: يجب أن يكون الضوء أولاً: لذلك ليس كبيرًا جدًا ؛ يجب أن يكون متوازناً ، سهل الهضم: لذلك يجب أن يحتوي على محتوى منخفض نسبياً من الدهون والبروتينات ، ولكن ي

برعاية فاليريو مي مرحباً يا شباب ، أعرض نفسي ، أنا فاليريو ، مدرب شخصي ، وما سأخبرك به هو نتيجة العاطفة ، التي قادتني لسنوات لإجراء الأبحاث والدراسة حول الإعداد الرياضي. أعتقد أنه من الأساسي لكل رياضي أن يفهم بالتفصيل ما يفعله أو ما عليه أن يفعله ، إذا لم يتبعه ، لتحسين أدائه ؛ بهذه الطريقة فقط سيكون قاد

للدكتورة أناليسا سوباتشي من التغذية الجيدة يأتي نصرا أكيدا. في الرياضة ، كما في كل فرد ، تضمن التغذية السليمة كمية كافية من السعرات الحرارية ، والتي تلبي الاحتياجات الأيضية لدوران النسيج والنمو. لا يوجد نظام غذائي واحد صالح لجميع الرياضيين: كل رياضة لها قواعدها الخاصة بها واستهلاكها من السعرات الحرارية الخاصة بها. هناك عدد أقل من الرياضات المطلوبة (مث