برعاية روبرتو ريلو - مؤلف الكتاب: Calisthenics BodyBuilding
لماذا تكبر العضلات؟
فبدلاً من إعطاء تفسير آخر من التفسيرات العلمية العديدة والمتعلقة بالـ myofibrils ، sarcomeres ، ألياف من النوع IIb ، والتي لسوء الحظ ، ولكن للأسف ، تزعج غالبية الناس ، سأحاول شرح هذا الجانب الهام باستخدام نظام بسيط وفوري: التجربة البصرية والمنطق الاستنتاجي.
إذا ألقينا نظرة على الرياضات المختلفة ، فمن المؤكد أننا نستطيع تحديد مختلف التخصصات التي تسهم في تطوير العضلات ، وبالتأكيد ليس من بناء الجسم ، ولكن بطريقة ما يمكن أن نتذكرها في الشكل والحجم. فقط على سبيل المثال لا الحصر ، الجمباز الفني ، رفع الأثقال ، القفز بالزانة ، القتال. من المؤكد أننا لا نجد نوع العضلات التي تهمنا في الرياضات الأخرى مثل المسافات الطويلة أو ركوب الدراجات أو السباحة.
يمكننا أن نستنتج أن الرياضة ذات الجهد المكثف والمتفجر تؤدي إلى تنمية عضلية جيدة ، في حين أن الرياضة ذات الجهد المطول للمقاومة لا تطور كتل عضلية كبيرة. يخبرنا هذا الاستنتاج الأول بالحقيقة الأولى: تطوير عضلات كبيرة تحتاج إلى نوع معين من الجهد.
نواصل تجربتنا الاستنتاجية البصرية والانتقال من عالم الرياضة إلى العمل. ندرس بعض العمل الثقيل بجهد مكثف ومتفجر وسنرى فيزيائيين كبيرين وعضليين بجانب الفيزيائيين الضعفاء والجامعين. ماذا حدث؟ لماذا لا يعطي الجهد المناسب المحتمل لتطوير عضلات كبيرة في عالم العمل النتائج نفسها للجميع في المتوسط؟
هذه الظاهرة الظاهرة تشكل حقيقة مهمة أخرى.
في عالم الرياضة ، هناك مجموعة من الموضوعات تبدأ من المسابقات الأولى للمدينة حتى الألعاب الأولمبية. عندما نرى رياضيًا في الألعاب الأولمبية ، يجب أن نعرف أن هذا ليس شخصًا لديه قوة الإرادة هذه: فهو شخص من بين بضع عشرات من العالم في هذا التخصص ، وهو شخص يحتوي على جميع الخصائص النفسية والجسدية الضرورية لثلاثين في العالم. تتفوق في تلك الرياضة بالذات. هذه الخصائص تجعله موضوعًا موهوبًا وراثياً ، والذي يرافقه تمارين رياضية واتباع نظام غذائي محدد بشكل صريح من أجل النهاية الرياضية التي يضعها لنفسه ، ويجعله بطلاً. في الأولمبياد هم أبطال جميعهم موهوبون وراثيا وبالتالي يتفاعلون مع "الفروق الدقيقة" المختلفة بنفس الأسلوب الفخم.
سيناريو مختلف في عالم العمل ، حيث من خلال المصير أو الضرورة يمكن لأي شخص أن ينتهي دون اختيار دون وظيفة ثقيلة جدا ، مع نمط حياة مجهدة واتباع نظام غذائي خشن. وهنا سوف تتفاعل الموضوعات المتنوعة وراثيا وغير المستغلة في الغالب بشكل مختلف: الشخص الأكثر تفضيلا سوف يتفاعل مع نمو عضلي ملائم ، وسوف يتم التخلص من شخص آخر.
ما الذي فهمناه حتى الآن؟ يعتمد نمو العضلات على عاملين: نوع الجهد التطبيقي والجيني. نفس الجهد المناسب لإحداث تطور عضلي سيؤدي إلى نتائج ممتازة أو مرضية أو ضعيفة أو متوسطة اعتمادًا على ما إذا كان مناسبًا للإفراط في التعب بسبب علاقتها بعلم الوراثة الخاص بالموضوع المتلقي.
ومن ثم يجب أن يتم تصميم التدريب ، الذي يمثل الجهد ، مع النظام الغذائي ونمط الحياة ، إلى إمكانات هذا الموضوع ، على ألم عدم تطوير العضلات. دائما فكر في هذا الشرح العملي البسيط عندما تريد أن تنجح في العمل عن طريق نسخ لوحة الرجل أو عن طريق اتباع نفس حمية الكايو. سيكون من الجميل أيضا إعادة صياغة المحاكم ، والكتابة في جميع الصالات الرياضية: الجهد هو نفسه للجميع ولكن ليس كلهم متساوون في الجهد.
زيادة كتلة العضلات؟ ذلك يعتمد ...
