فئة رياضة

الطيارين ، مدرب رياضي وجدولة للسباق
رياضة

الطيارين ، مدرب رياضي وجدولة للسباق

مقال بقلم Samuele Tedeschi - مدرب رياضي وأخصائي رياضي لممارسة رياضة السيارات لطالما اعتبر يوم السباق اختبار التسعة ، حيث يقوم الطيار والمدرب بإعداد كل جهودهم من أجل هدف واحد ، " النصر ". اعتمادا على الطريقة التي تتصرف بها خلال عطلة نهاية الأسبوع السباق ، يمكنك الحصول على أفضل نتيجة أو أسوأ نتيجة. لأن ترك البرامج جانبا

قراءة المزيد
رياضة

تجريب 3000 التحوط - إعداد رياضي

يقدم المتخصص في المدى 3000 متر مع التحوط بعض الخصائص الغريبة فيما يتعلق بمسافة المسافات القصيرة و / أو طويلة المدى. هذه هي: يمتلك جهاز VAmax عاليًا ، مشابهًا لعداء المسافات المتوسطة الطويل الذي يمارس 5000 متر ، وفي نفس الوقت سرعة سباق تتوافق مع 95٪ من VAmax نفسها (انظر حساب VAmax) امتلاك قدرة شبيهة بقدرة عداء المسافات القصيرة الذي يمارس 1500 م ، مفيد للتغلب على العوائق والريفيرا (رقم 35) امتلاك مهارات التنسيق عالية للحصول على أقل قدر ممكن من الطاقة للتغلب على العقبات امتلاك إحساس إيقاعي كبير للحفاظ على سرعة السباق عالية ؛ من الواضح أنه ليس نفس الإحساس الإيقاعي اللازم لسباقات العوائق (hs) للألعا
قراءة المزيد
رياضة

برنامج تدريبي لألعاب القوى

كيف تبدأ البرمجة يجب أن يكون التدريب للألعاب الرياضية ثمرة الاتحاد بين العلم والابتكار / خبرة المدرب. في المقام الأول ، من الضروري أن يتم تخصيص البرنامج التدريبي للألعاب الرياضية في هذا الموضوع لتدريب ، لذلك ليس من الممكن أبدا تجاهل التحليل الأولي للرياضي / الرياضي وأهداف الصيد الخاصة به. سيتم تقييمها أولاً: الفئة الفيدرالية للانتماء والبرامج التقنية ذات الصلة من هذه الفئة ، من الواضح فقط إذا كانت ناهضة مستوى القدرات المشروطة والتقنية ، وتسليط الضوء على الثغرات أو نقاط الضعف المهارات الأساسية والثانوية الخاصة بالتخصصات
قراءة المزيد
رياضة

تدريب القوة لألعاب السباقات السريعة والميدانية

مقدمة موجزة للتدريب سريع الجري لا يمكن لتدريب السباقات السريعة ، مثل العديد من التخصصات الأخرى ، أن يتجاهل تطور المهارات العامة للرياضي (خاصة في المرحلة الأولية من بدء الرياضة) ، حتى إذا كان من المهم في وقت لاحق تقديم تدريب معين السرعة في السباق. ملحوظة . الركض هو المهارة التي تظهر بسرعة كبيرة في الرياضي الشاب ، الذي سيفهم على الفور ميله إلى تسريع التخصصات. يعني للتدريب بسرعة السباقات الوسائل المستخدمة في السباقات السريعة هي 3 أنواع: الوسائ
قراءة المزيد
رياضة

تدريب عملي لألعاب القوى

ويستند تحقيق التدريب لألعاب القوى على 3 خطوط أساسية: برمجة إعدام السيطرة (اختبار) هذا إجراء معقد نوعًا ما يتطلب ، بعبارات بسيطة ، مزيدًا من الاهتمام لبعض العوامل الرئيسية: الجودة في التدريب والوسائل والأدوات ، وتكرار الاستخدام في دورات التدريب ومستويات تطور كمية وكثافة التحفيز. التدريب الدوري للرياضيين تعد فترة التدريب عنصرًا أساسيًا لتحقيق هدف TARGET ؛ من الواضح أن القرارات التي اتخذت أثناء البرمجة الأولية هي مؤشرات مطلقة ، لأنها تمثل "أثر" بسيط من المسار المرغوب ، ويجب (إعادة صياغتها) عند
قراءة المزيد
رياضة

مارس من الألعاب الرياضية - العام والتدريب

المسيرة هي نظام "خلفي" لألعاب القوى ، حيث يتم تنفيذها على مسافات أولمبية لمسافة 20 كم و 50 كم على الطريق. تقنية وتحليل الخطوة يتم تنظيم تقنية المشي من خلال قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى: المشية الرياضية هي تقدم في الخطوات التي يتم إجراؤها حتى يحافظ الرياضي على اتصاله بالأرض دون فقدان الاتصال المرئي. يجب أن تكون الساق المتقدمة مشدودة من أول اتصال بالأرض حتى تكون الساق في وضع قائم. حركات المسيرة هي الابتدائية والثانوية. الأساسيات هي تلك الساقين التي تتكيف مع نقل الجسم والثانوي من الجذع والأذرع المناسبة لتعويض حركة الأطراف السفلية. يمكن ت
قراءة المزيد
رياضة

الغوص تحت الماء - المخاطر والمخاطر

في المقالة التالية سيتم التعامل مع موضوع أساسي ، مشترك في جميع الأنشطة الرياضية التي يحتمل أن تكون عرضة للخطر : السلامة. بشكل أدق تقليل المخاطر والمخاطر في نشاط الغوص تحت الماء . الغوص هو رياضة قابلة للتطبيق على جميع المستويات ، من الهواة إلى الاحتراف. إنها رياضة تسمى MINOR ، لأن مستوى الشعبية وأهمية الجهات الراعية هام
قراءة المزيد
رياضة

سباقات عقبة في ألعاب القوى - التدريب

دعونا نبدأ بتحديد أنه ، خلافا للتخصصات السريعة الأخرى ، تتطلب دورة العوائق (الدقة) دقة عالية ودقة ، حتى إذا تم استكشاف الموضوع بالتفصيل ، سيكون عديم الفائدة تماما تقريبًا لأغراض تقدمية صارمة. التعليمية ، ثم التنفيذية ، من لفتة رياضية. في نهاية المطاف ، في الفصل الذي سوف يتبع ، سيتم وصف المبادئ والخصائص الأساسية لدورة العوائق ، ولكن دون الذهاب ب
قراءة المزيد
رياضة

دورة تدريبية مزدوجة في سباقات السرعة 100 و 200 م: التأميم المزدوج

فترة التحضير الأولى - الفترة الأساسية 1 - تعني أن تستخدم في microcycle الأسبوعية قوة متفجرة ومتفجرة مرنة squ القرفصاء المستمر والسريع: 4 مجموعات من 6-8 التمزق إلى 100-200 ٪ من وزن الجسم الانحناء العميق المستمر (الفخذ الموازي للأرض): 4 مجموعات من 5 تمزيقات حتى 200٪ من وزن الجسم انحناء عميق من الجمود: 4 مجموعات من 4-5 التمزق بدءًا من 100٪ من وزن الجسم (للأولاد الصغار 50-80٪ من وزن الجسم) انحناء عميق من الجمود: 4 مجموعات من 4-5 التمزق بدءًا من 50٪ من وزن الجسم (بالنسبة للأطفال الصغار 20-40٪ من وزن الجسم) j يقفز القرفصاء المستمر: 6 مجموعات من 6-8 تمزيق عند 100٪ من وزن الجسم j يقفز القرفصاء المستمر:
قراءة المزيد
رياضة

تمارين تقنية للتشغيل السريع في ألعاب القوى

تقنية التشغيل تختلف التدريبات الفنية للتشغيل السريع في ألعاب القوى في 2 كتل التعلم كجزء لا يتجزأ من جميع الدورات. انتبه ! جميع التمارين الفنية تحتاج إلى مراقبة مستمرة وتصحيح محتمل من قبل الفني ؛ وعلاوة على ذلك ، وبغض النظر عن وجود أو عدم وجود المدرب ، فإن هذه التدريبات تبدأ ببطء وتتطور بشكل أكثر ديناميكية بعد أن تستقر الإيماءة الرياضية بما فيه الكفاية. المرحلة الأولى من التقنية للتشغيل السريع: تمارين تقنية في التدفئة و souplesse تتألف التدريبات الفنية للتشغيل السريع في ألعاب القوى أساسًا من عمليات الإعدام المحددة لكل COMPLETE وليس شرائح من الإيماءات ؛ علاوة على ذلك ، يبدأ العداء بإتقان الحركة م
قراءة المزيد
رياضة

قوة في التدريب لألعاب القوى

القوة هي قدرة العضلات الهيكلية على إنتاج التوتر. في ممارسة الرياضة ، القوة هي واحدة من المهارات الرياضية الأساسية وتشارك في تطوير السلطة في لفتة رياضية محددة. من بين التخصصات المختلفة ، تلك التي تتطلب المزيد من القوة (وبالتالي قوة أكبر) هي رمي الوزن. باختصار: بعض مبادئ الفيزياء مفيدة لقياس القوة يتم إعطاء قمة القوة (F) خلال اللفتة الرياضية من خلال الحد الأقصى من انكماش العضلات (MCV) ؛ وحدة القياس للقوة ، وفقا للنظام الدولي ، هي نيوتن (N) أو metron
قراءة المزيد