فئة تدريب انقاص الوزن

أي رياضة لفقدان الوزن؟
تدريب انقاص الوزن

أي رياضة لفقدان الوزن؟

شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube ما هي الرياضة الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟ هل هناك كثافة تدريب مثالية؟ كم مرة عليك تدريب خلال الأسبوع؟ نشاط التمارين الرياضية قبل كل شيء عندما نشارك في النشاط الهوائي ، يستخدم جسمنا الأكسجين من الهواء وركائز الطاقة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الدنيا) لإنتاج الطاقة اللازمة لتلبية متطلبات الأيض المتزايدة. تعتبر الرياضة مثل ركوب الدراجات والجري والمشي والتزلج الريفي على الثلج أمثلة واضحة على النشاط الهوائي حيث تعمل العضلات في ظروف الحد الأقصى من الأوكسجين. ومع ذلك ، هناك أيضا رياضات تنطوي على جهود مكثفة للغاية لفترة محدودة (بناء الجسم ، رفع الأثقال ، سب

قراءة المزيد
تدريب انقاص الوزن

بيلاتيس لتخفيف الوزن

فقدان الوزن مع بيلاتيس بيلاتيس لانقاص وزنه: مقدمة Pilates هو نوع من النشاط الحركي مع الآثار العلاجية والوظيفية المفترضة. في الوقت الحاضر يعتبر اللياقة البدنية أو الانضباط العافية ، وغالبا ما تستخدم البيلاتيس لانقاص وزنه. معلومات عامة عن بيلاتيس [بيلاتس] ، أصلاً المعنونة "السيطرة" ، ولد في بداية القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتيس ، مدرب شخصي من الجنسية الألمانية. المعروف حاليا في جمي
قراءة المزيد
تدريب انقاص الوزن

زيادة التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي للجسم: ما هو وما يعتمد عليه في الرجل البالغ ، تساهم أجهزة مثل الكبد والدماغ والقلب والكليتين ، لوحدها ، لتغطية 60٪ من نفقات الطاقة المرتبطة بمعدل الأيض الأساسي. وتشارك الكتلة العضلية بنسبة 22 ٪ ، في حين أن الأنسجة الدهنية ، حتى تمثل 15-20 ٪ من وزن الجسم ، تؤثر على 4 ٪ فقط. وعلى النقيض من الدهون ، فإن
قراءة المزيد
تدريب انقاص الوزن

أي رياضة لفقدان الوزن؟

شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube ما هي الرياضة الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟ هل هناك كثافة تدريب مثالية؟ كم مرة عليك تدريب خلال الأسبوع؟ نشاط التمارين الرياضية قبل كل شيء عندما نشارك في النشاط الهوائي ، يستخدم جسمنا الأكسجين من الهواء وركائز الطاقة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الدنيا) لإنتاج الطاقة اللازمة لتلبية متطلبات الأيض المتزايدة. تعتبر الرياضة مثل ركوب الدراجات والجري والمشي والتزلج الريفي على الثلج أمثلة واضحة على النشاط الهوائي حيث تعمل العضلات في ظروف الحد الأقصى من الأوكسجين. ومع ذلك ، هناك أيضا رياضات تنطوي على جهود مكثفة للغاية لفترة محدودة (بناء الجسم ، رفع الأثقال ، سب
قراءة المزيد