فئة لياقة المنزل

لياقة المنزل
لياقة المنزل

لياقة المنزل

في عالم اللياقة البدنية ، يظهر اتجاه جديد: اللياقة المنزلية. الناس الذين يفضلون التدريب المنزلي أصبحوا أكثر عددا. هناك العديد من الأسباب لهذا الاختيار: عدم وجود وقت الفراغ ، والحاجة إلى العزلة للاسترخاء الخ. لممارسة اللياقة البدنية المنزلية ، فأنت لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ولا تحتاج إلى الكثير من الإنفاق. ومع ذلك ، من المهم أن يكون لديك أفكار واضحة وأن تعرف أنه في أي حال ،

قراءة المزيد
لياقة المنزل

Nintendo WII صالح وممارسة التمارين

الدكتور أنطونيو بيانكو في "القارة القديمة" تأتي آخر الأخبار التي تميزت بنينتندو ، والتي تستفيد من القدرات اللاسلكية لوحدة التحكم WII التي تتيح لك تحويل آلة الألعاب إلى أداة حقيقية للتدريب والعناية الشخصية. إن نينتندو وي ، وحدة التحكم الأكثر تطوراً التي عرفها سوق ألعاب الفيديو منذ سنوات عديدة ، هو منتج مصمم لسحر كل من اللاعبين التقليديين وجمهور أوسع من اللاعبين العاديين
قراءة المزيد
لياقة المنزل

لماذا اختيار المدرب الشخصي في المنزل

يزداد الطلب على المدرب الشخصي في المنزل ، خاصة في المدن الكبيرة ، لأسباب مرتبطة بشكل أساسي بعاملين: الوقت المتاح: الكثير من الناس لم يعد لديهم الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية: العمل و / أو الالتزامات العائلية ، وحركة المرور من المدن الكبيرة ، وغير متوقع ، تجعل من الصعب حضور الصالة الرياضية بانتظام. يكفي القول بأن تنفيذ دورة تدريبية لمدة ساعة في المتوسط ​​، يستغرق اثنين أو ثلاثة ، مع الأخذ في الاعتبار وقت السفر (ذهابا وإيابا ، في كثير من الأحيان في حركة ساعة الذروة) والتحضير (تغييرات الملابس والاستحمام) . مع الأخذ في الاعتبار أيضا أنه يجب ع
قراءة المزيد
لياقة المنزل

التدريب مع الحلقات

من قبل الدكتور امبرتو ميليتو نحن نبحث عن جميع الأخبار لجعل التدريبات الخاصة بك غير عادية! ما نريد أن نقترحه في هذه المقالة هو دليل إرشادي لتدريب الحلقة ، وهذا هو التدريب مع الحلقات. أنت فهمت بشكل صحيح ، مع RINGS! لن يطلب منك أحد أن تكون مثل يوري تشيتشي أو إيغور كاسينا ، لكنني سأريك كيف يمكن للحلقات أن تخلق تمارين فعالة بشكل
قراءة المزيد
لياقة المنزل

اليبتيكالس

خصائص اليكتوبكس الإهليليجية هي أداة متعبة ، في الواقع من الأفضل أن تبدأ بجلسات تدريب قصيرة ، حوالي 10-15 دقيقة ، خاصة إذا لم تكن مدربًا بشكل جيد ، تحاول دائمًا الحفاظ على حركة سلسة ومتواصلة. ثم يمكنك أيضا ممارسة 30-45 دقيقة ، ولكن من الأفضل أن تبدأ ببطء. مع استخدام الإهليلجية والدواسة إلى الأمام ، يتم حث عضلات الفخذ ، عضلات البطن والأرد
قراءة المزيد
لياقة المنزل

خاص بالبيت

بغض النظر عن هدفك ، إذا كنت ترغب في تحقيقه ، ابدأ في التحرك! بعد توضيح ما هي أهدافك وما تحتاج إلى تحقيقه ، فقد حان الوقت لبدء برنامج تدريبي مناسب. سيكون عليك تنظيم التدريب الخاص بك عن طريق اتباع بعض الجوانب الهامة التي سنقوم بإدراجها. التخطيط لدورة تدريبية واحدة حل: إنها مرحلة مهمة جداً من التدريب غالباً ما يتم إهمالها. يهدف هذا الجزء من التمرين إلى إعداد الجسم لأهم المهام المحددة المتوقعة في الجزء التالي من التدريب
قراءة المزيد
لياقة المنزل

Kettlebell واللياقة المنزلية

رنيجيد رو شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube عكس أزمة شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube Kettlebell الجبهة القرفصاء شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube مطبعة كيتيل شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube أزمة مع kettlebell شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube
قراءة المزيد
لياقة المنزل

لياقة منزلية خاصة

قم بإعداد صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك! إذا كنت قد اخترت ممارسة اللياقة البدنية ، يجب أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: ما هي أهدافي وما هي المعدات والخدمات التي أحتاجها لتحقيقها؟ كم أنت على استعداد للإنفاق على رفاهيتي؟ كم مساحة لدي؟ ما هي أهدافي وما هي المعدات والخدمات التي أحتاجها لتحقيقها؟ إن تحليل أهداف المرء هو الخطوة الأولى لإنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك مع العقلانية. على سبيل المثال ، عداء ماراثون يريد أن يتدرب في المنزل في الأيام الممطرة سيضطر حتمًا إلى اختيار جهاز الجري الاحترافي ، في حين أن السيدة ماريا ، التي تريد أن تخسر بضعة أرطال تستفيد من وسائل الراحة التي تقدمها
قراءة المزيد
لياقة المنزل

لياقة المنزل

في عالم اللياقة البدنية ، يظهر اتجاه جديد: اللياقة المنزلية. الناس الذين يفضلون التدريب المنزلي أصبحوا أكثر عددا. هناك العديد من الأسباب لهذا الاختيار: عدم وجود وقت الفراغ ، والحاجة إلى العزلة للاسترخاء الخ. لممارسة اللياقة البدنية المنزلية ، فأنت لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ولا تحتاج إلى الكثير من الإنفاق. ومع ذلك ، من المهم أن يكون لديك أفكار واضحة وأن تعرف أنه في أي حال ،
قراءة المزيد
لياقة المنزل

السائر

السائر هو جهاز يستخدم في تمارين الكارديو. المزايا الناتجة عن استخدام السائر كثيرة: تعزيز الأعضاء الأكثر ارتباطا بنظام القلب والأوعية الدموية مثل القلب ، أولا وقبل كل شيء ، والرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، نظرا للجهد الطويل لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ، فإنه يساعد على فقدان السعرات الحرارية وبالتالي الوزن. وبالتالي ، يمكن اعتبار السائر
قراءة المزيد
لياقة المنزل

كيفية اختيار مدرب شخصي

في البداية فقط لكبار الشخصيات ، بالأمس للجميع في مراكز اللياقة البدنية ، اليوم للجميع ، في كل مكان. قرر العديد من الإيطاليين أن يعهدوا برفاهيتهم إلى مدرب شخصي. الأماكن التي يعمل فيها المدرب الشخصي كثيرة: المنزل ، الجمنازيوم ، الفندق ، المكتب أو مكان العمل ، حمام السباحة ، المنتزه ، بحيرة البحر ، الجبل والنوادي الرياضية. لماذا اختيار مدرب شخصي؟ الاعتماد على مدرب شخصي مؤهل يعني ضمان المهنية في العلوم الفيزيائية التي يمكن أن توصي بأنسب النشاط البدني لاحتياجاتك. تم تصميم برنامج التدريب على أساس الخصائص المورفولوجية الخاصة بك ، وطلباتك ونمط حياتك ، ويتم دراسة كل جانب بعناية لمسا
قراءة المزيد