نحن جميعًا ندرك أهمية التمدد في ممارسة أنشطتنا أو رياضاتنا أو غير ذلك ، لدرجة أن أبحاث ومنشورات ب. أندرسون منذ السبعينيات فصاعداً أصبحت إنجيلًا لمحبي هذا الانضباط.
ومع ذلك ، نجد في الطريقة التي اقترحها المؤلف في السؤال بحد جوهري ، والذي يتكون في العمل من قبل قطاعات. تحليل استطالة العضلات تحليليًا يجعل من الحتمي أن يتم إنشاء التعويضات وعمليات التراجع في مقاطعات أخرى ، مما يؤدي إلى إلغاء جزء أو كل التأثير المفيد الذي تسعى إليه هذه الممارسة.
يستند مبدأ إلهام AGD على رؤية نظام عضلات "السلسلة" الخاص بنا. نحن ندرك الأهم في السلسلة الحركية الأمامية أو لعضلات الديناميكية والسلسلة الحركية الخلفية أو لعضلات الساكنة أو antigravitazionari.
تم تقديم هذه المفاهيم في العقود الأولى من القرن الماضي بواسطة F. Mezieres والتي تم تطويرها فيما بعد بواسطة P. Souchard.
نحن نركز على السلسلة الخلفية وعلى سلتين فرعيتين أماميتين:
- الجهاز التنفسي واحد وعلى وجه الخصوص على عضلة الحجاب الحاجز ، والتي يتم إدخالها في الجزء أسفل الظهر على الفقرات القطنية الأربعة الأولى.
- ذلك الجزء الداخلي من الورك فيما يتعلق بالعضلات الكبيرة التي تنشأ من D12 ومن أول أربع فقرات قطنية وأقراص بينية.
الميل لفقدان المرونة وفبركة العضلات المضادة للجاذبية ، والتوتر في الحياة الحديثة التي تقودنا إلى صدرية قصيرة تتنفس مع ما يترتب على ذلك من سحب الحجاب الحاجز ، والأخطاء التي ترتكبها جميعنا تقريبًا في التدريب البطني ، التي تستدعي في الغالب البواسير الكبيرة والمواقف غير الصحيحة التي نفترضها بشكل متزايد تقودنا حتمًا في اتجاه واحد:
عدم وجود نظام مبتكر POSTURAL
IT INTERVENES IN A CONVIDES NUMBER of CHRONIC DISEASES OFTEN CAREFUL IN A SYMPTOMATIC MANNER.
آلام رشيد:
- عنقي
- LAT.
- قطني.
- عجزي.
مكونات RACHIDEA الألم
- NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI؛
- SCAPOLAGIE.
- CRURALGIE.
- عرق النسا.
الآلام الدهنية
- ANCA.
- KNEE.
- أقدام.
- ارني ديسكالي
- البصمات الخارجية للدوس.
دلالات العمود:
- حداب.
- SCOLIOSI.
- قعس.
SPATTS PATHOLOGIES:
- تشنجات.
- وجع.
- التهاب.
نحن نمارس رياضة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ونسقط بشكل كامل في القائمة المذكورة أعلاه لسببين أساسيين:
- الموقف على الدراجة ، والتي تجبرنا على مستقيم أو حتى عكس العمود الفقري القطني وقسم فرط.
- الإجهاد الديناميكي الشديد الذي نخضعه للعضلات القطنية (عضلات الجسم الساكن) في حركات الركوب الشاقة ، خاصة إذا تم ذلك بمقاومة كبيرة للحدافة.
أما بالنسبة للإجهاد و "abs" كل واحد منا تضيف ما تشاء!
يساعدنا AGD من خلال البحث عن التوازن المفقود مع استطالة توتر ثابتة ، والتي لا تسمح بتعويضات و "ثغرات" لجسمنا وفوق كل شيء عالمي ، أي أن المصالح في نفس الوقت جميع العضلات تنتمي إلى نفس السلسلة.
يتم تمثيل المثلى من خلال الجمع مع هذه التقنيات من الجمباز التنفسي المناسبة التي تهدف إلى فك الحجاب الحاجز وذلك لتحرير التوتر على إدخاله الفقري.
يتعلق الأمر بالافتراض والحفاظ على مواقف معينة لفترة زمنية أطول أو أقل.
نقسمها إلى فئتين رئيسيتين:
- الموقف المفتوح لمفصل coxo-femoral. واصطف الساقين واصطف.
- الموقف في إغلاق مفصل coxo-femoral. فرق
إذا كان عملنا سيصر على المزيد من التنفس ، فسنفضل أن يتم تفريغ الأوضاع (مرة أخرى على الأرض). إذا كان هدفنا هو التركيز على النظام العضلي ، فسوف نختار المواقف في التحميل شبه (الجلوس) أو في التحميل (الوقوف).
وربما تكون مواقف الإغلاق هي الأهم لأنها تصر على السلسلة الحركية الخلفية ، وفي هذا الصدد تشتهر الفرق الثلاثة في Mezieres:
بالطبع هذه ليست سوى مبادئ توجيهية. تتطلب الاختلافات العديدة والتقنيات المتطورة باستمرار وقبل كل شيء الاحتياجات المختلفة للأفراد الأفراد التوجيه المستمر للموظفين المؤهلين لضمان سلامة وفعالية هذه المنهجية.
 |  مدرب شخصي ، مدرب Schwinn Cycling ، الجمباز الوضعي ، yogafit والدراجات الجبلية |
