يوفر الزحف حركات بديلة ودائرية للأطراف العلوية والسفلية. على عمل من الأسلحة يتم إدخال التنفس من النوع الوحشي ، والتي يمكن تنفيذها من قبل جزء واحد ، أو بالتناوب على اليمين واليسار (عادة يتم التنفس كل 3 السكتات الدماغية. NB. عندما تخرج مع وجهك للتنفس ، تحتاج إلى الحفاظ على كتف كل نقطة مرجعية بصرية ، من أجل تجنب رفع رأس تباطؤ مفرط في السباحة).
والموقف المفترض ، في كلٍ من الطفو المنعرِّف والمستعرٍ ، يكون مشروطًا بالأطراف السفلية ، التي تشكل كتلتها حوالي 40٪ من وزن الجسم كله. في الواقع ، في حين أن الجزء العلوي ، بفضل الحقيبة العائمة للرئتين ، لا يزال مرتاحًا تمامًا ، تميل الأرجل إلى النزول. يحدث هذا الغرق بدرجة أكبر أو أقل اعتماداً على الوزن النوعي ، الذي ، إذا كان يفضل الأخف وزناً ، يخلق بالتأكيد بعض المشاكل لأولئك الذين لديهم أطرافهم الثقيلة بواسطة هيكل عظمي وعضلات كبيرة.
يتلقى فحوى القدم من الماء استجابةً تصاعدية أيضًا (بالإضافة إلى الأمام) مفيدة لتعويم الأطراف ، وللجسم كله ، مما يؤيد وضعًا أكثر ارتفاعًا وموقفًا هيدروديناميكيًا أفضل.
أفضل وضع للتقدم في الماء هو الذي يسمح للسباح بالبقاء أفقيًا وعاليًا قدر الإمكان ؛ هذا يسمح لتقليل المقاومة التي توفرها المياه.
إن دفع الأطراف السفلية ، بالإضافة إلى الحركة التي تنتجها الذراعين أثناء مرحلة الدعم ، يسمح للجسم كله بالارتفاع ، مما يجعل السباح يتخذ موقفاً هيدروديناميكيًا أكثر ، يمكنه من خلاله "الانزلاق" بشكل أفضل.
ورقة فنية
حركة
البديل والدوري
موقف الجسم
عرضة. يميل الجسم إلى أن يرفع بشكل جيد ويكاد ينزلق على الماء ؛ في المسافات الطويلة ، ومع ذلك ، لا يزال قليلا "أكثر غامرة.
حركة الطرف العلوي :
1) العمل الجوي 2) العمل تحت الماء
العمل الجوي له وظيفتان:
أ) المضي قدما في الطرف
ب) الانتعاش العضلي
تعمل حركة الهواء إذا نفذت بكوع ثني على تقليل التشريد الجانبي للحوض والأطراف السفلية. يضمن استرداد أكبر للطاقة
العمل تحت الماء
انها تبرز في: دعم / قبضة ، الجر والجهد. يكون الإجراء نشطًا دائمًا ، وإن كان مع نتيجة مختلفة في التقدم ، اعتمادًا على كيفية توجيه المدافعين للدفع.
يتطور عمل اليد على طول مسار منحني (للاستفادة من الاتجاه التصاعدي ، للعثور على الماء أكثر صلابة من خلال تغيير اتجاه تطبيق القوة ، لتطبيق القوة لفترة أطول.
في نهاية مرحلة الدعم / الإمساك ، ينحني الذراع إلى المرفق للاستفادة من ذراع أكثر فائدة ولتطوير عمل (إذا نظر إليه من الجانب) أكثر توازنا مع خط التقدم
يجب أن يكون الكوع في مرحلة الجر مرتفعًا مقارنةً مع اليد ؛ الأهداف:
لجعل اليد نفسها عملية تجديف مفيدة (برنولي)
-cool أيضا الساعد في التوجه إلى الوراء.
تنفس
يتم إدراجها على عمل الأسلحة كل دورة واحدة ، بعد دورات أكثر اكتمالا ، أو على اليمين أو على اليسار كل 3 ... 5 ... armouns.
على السباح أن يخرج بالكامل تحت الماء مع التأكد من:
- احترام لحظة الانتظار ، للبقاء لفترة أطول مع الرئتين الكاملتين
- لتأخير دوران الرأس من أجل موقف هيدروديناميكي أفضل.
حركة الأطراف السفلية
المرحلة المفيدة تتطور في الحركة من أعلى إلى أسفل
في الحركة يشترك الطرف كله ، من الورك إلى القدمين
يحدث العمل تماما تحت الماء
عمق يتراوح من 20 إلى 40 سم
يمكن لثني الساق على الفخذ أن يصل إلى 110/120 درجة
يجب أن يتم تمديد القدم في الطور التنازلي بشكل طبيعي ويتم تدويره من الداخل للحصول على قوة دفع أفضل.
العلاقة بين الأطراف العلوية والسفلية
1) دورة واحدة / 6 نبضة من الساقين:
- الموقف الذي تميل إلى افتراضه هو أكثر الهيدروديناميكية التي يمكن تحقيقها في السباحة ، حتى لو كانت مكلفة للغاية بسبب العمل المكثف للساقين
- هذا الأخير يؤدي عمل الدفعية في الغالب
- العمل تحت الماء من الأسلحة واسعة جدا للسماح بإدخال القضبان الست - يجب أن يكون العمل الجوي كوع ثني
- تأخر التنفس بشكل جيد أمر جيد جدًا لهذا النوع من الزحف
2) 1 دورة / 2 نبضة من الساقين:
- تسبح أكثر داخل الماء ، لذلك تكون بنية الجسم أقل هيدروديناميكية من التفسير السابق
- يزيد من وظيفة التثبيت للأطراف السفلية
- يتم تقليل الحركة تحت الماء في السعة ويكون لها تردد أعلى ؛ العمل الجوي يميل إلى أن يكون أسرع وذراع أقل مرونة
3) دورة واحدة / 4 نبضة من الساقين:
- حالة وسيطة بين 1) و 2).
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
التعديل الأخير تم بواسطة: Lorenzo Boscariol
