شاهد الفيديو
X شاهد الفيديو على youtubeعمومية
العيون المتعبة هي اضطراب مزعج للعين ، والذي عادة ما يحدث عندما يتم استخدام استخدام البصر وطويل الأمد.
المظاهر النموذجية هي الألم والحكة العينية ، العين الجافة (أو العين الأخرى التي تدمع) ، ومشاكل الرؤية ، والصداع ، وآلام الرقبة وما إلى ذلك.
من وجهة نظر سريرية ، لا تمثل العيون المتعبة اضطراباً خطيراً ، ومع ذلك ، في بعض الظروف ، يمكن أن تصبح مزعجة لدرجة أنها تتطلب احتياطات معينة لمنع ظهورها.
ما هي العيون المتعبة؟
تمثل العيون المتعبة اضطراب العين ، عادة بسبب الأنشطة التي تتطلب استخدامًا قويًا للرؤية.
على الرغم من أنها تعتبر مشكلة سريرية طفيفة ، إلا أن العيون المتعبة تتسبب في إحساس مزعج وأحيانًا مزعج للغاية.
الأسباب
عادة ما يرتبط اضطراب العيون المتعبة بواحد أو أكثر من الأسباب التالية:
- الاستخدام المطول للكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية المماثلة
- قراءة مكثفة ومستمرة لعدد كبير من الساعات
- قيادة مركبة لعدة ساعات متتالية
- التعرض لأضواء مشرقة أو مبهرة
- جهد الرؤية في بيئات ضعيفة الإضاءة
من بين الأسباب المختلفة المذكورة ، اكتسب الاستخدام المطول للكمبيوتر أهمية كبيرة في السنوات الأخيرة ؛ في الواقع ، تم تصنيف الاضطراب العقلي الذي ينشأ منه ، على أنه متلازمة حقيقية ، معروفة بمصطلح متلازمة رؤية الكمبيوتر .
عوامل الخطر
انهم يفضلون ظهور عيون متعبة كل تلك الأنشطة التي تتطلب استخدام مكثف جدا للعيون ، ولكن أيضا اضطرابات الرؤية (قصر النظر) وعضلات العين ، والضغط ، والتعب ، والبيئات الجافة وتكييف الهواء.
الأعراض والمضاعفات
عيون متعبة تسبب:
- الشعور بالألم والتعب والحرق و / أو الحكة في العينين
- عيون دامعة ( دماع )
- عيون جافة
- عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة
- حساسية أكبر للضوء
- صعوبة في التركيز على الرؤية
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأعراض مصحوبة بمشاكل أخرى غير مناسبة للعين ، مثل الصداع ، آلام الرقبة ، آلام الظهر وآلام الكتف.
متى اتصل الطبيب
الأعراض للحفاظ على السيطرة:
- رؤية مزدوجة
- تغيرات واضحة في الرؤية
- دائم معاناة العين
- الصداع
العيون المتعبة هي عادة حالة تمر . ومع ذلك ، إذا كان المريض لا يستفيد من الراحة ، فغالبا ما يكون خاضعا للاضطراب أو يلاحظ أن الأعراض تسوء من وقت لآخر ، فمن الجيد أنه يتطلب التشاور مع طبيب متخصص.
المضاعفات
العيون المتعبة ليست اضطراب خطير بشكل خاص. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون مزعجة ومزعجة للغاية لجعل أولئك الذين يعانون من غير قادر على التركيز بشكل صحيح.
يمكن أن يؤدي عدم التركيز ، خاصة بين الأشخاص الذين يشاركون في أنشطة معينة (مثل القيادة) ، إلى عواقب غير سارة.
التشخيص
أولئك الذين يشعرون بالقلق من عيون متعبة ، يحتاجون إلى فحص العين ، يخضعون لسلسلة من فحوصات العين واستبيان قصير يتعلق بالعمل الذي يقومون به ، إلى البيئات التي يحضرونها ، إلخ.
فحوص البصر ضرورية ، للطبيب ، لتوضيح وجود أو عدم وجود علم أمراض عيني قادر على التأهب لسلسلة من الرؤية ؛ الاستبيان القصير ، من ناحية أخرى ، يعمل على تحديد الأسباب أو المواقف التي فضلت ظهور العيون المتعبة.
وبالتالي ، فإن التشخيص سريع للغاية ولا يتطلب اختبارات سريرية خاصة.
ملاحظة: كما سبق ذكره ، من الجيد أن تطلب استشارة متخصصة فقط عندما تكون الأعراض مستمرة ومقلقة. في معظم الحالات ، في الواقع ، اضطراب العيون المتعبة هو عابر.
علاج
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متعب عيون متقطعة ، والراحة ما يكفي. لمن ، بدلا من ذلك ، يخضع بشكل مزمن ، يمكن أن تخدم:
- تغيير ظروف العمل ، وتحسين محطة العمل وأخذ فترات الراحة.
- تحسين البيئة التي تقضيها معظم الوقت ، باستخدام جهاز ترطيب وتجنب التدخين.
- علاج أمراض العيون ، إذا كانت موجودة.
- ارتداء بعض النظارات النوم . يجب أن يتم وصفها من قبل طبيب العيون ويجب استخدامها فقط أثناء أنشطة العين المتعبة.
- ممارسة ، على التوضيح الطبيب المتخصص ، تمارين رؤية خاصة ، والتي تعمل على تحسين التركيز.
بعض الاقتراحات الواجب تطبيقها في حياة كل يوم
بالنسبة لأولئك الذين يقرؤون . أي شخص يقرأ ، لا يتعب عينيه كثيرا ، يجب أن يكون لديه ضوء قوي بما فيه الكفاية ، ويضعه أمامه ويعرضه نحو صفحات الكتاب أو الجريدة التي يتشاور معها.
بالنسبة لأولئك الذين يؤدون المهام أو الهوايات التي تتطلب الاتصال عن كثب (على سبيل المثال النمذجة) . يجب أن يكون الضوء المستخدم قويًا ويجب توجيهه مباشرةً نحو الكائنات التي يعمل عليها.
لأولئك الذين يشاهدون التلفزيون . في المساء ، من الخطأ مشاهدة التلفزيون في الظلام. في الواقع ، فإن التباين المظلم لضوء غرفة التلفزيون يجعل العيون تبدو متعبا للغاية. لذلك ، من الجيد إبقاء الضوء (على ما يرام أيضا الضوء).
اقتراحات لمن يعملون ساعات عديدة في الكمبيوتر
بما أن العيون المتعبة من الاستخدام المطول للكمبيوتر هي اليوم ، اضطراب متكرر للغاية ، فإليك دليلين بسيطين: أحدهما عن كيفية تحسين محطة العمل والآخر عن أكثر التدابير الوقائية فعالية .
عيون متعبة وجهاز كمبيوتر
كيف يجب أن تكون محطة الكمبيوتر؟
الموقف الصحيح . يجب على المستخدم وضع الشاشة أمامه ، على مسافة لا تقل عن 50 سم ، وليس أعلى من عينيه (لذلك يجب دائمًا توجيه العرض لأسفل). إذا كنت ترتدي عدسات ثنائية البؤرة ، يجب أن يسمح لك وضع الشاشة باستخدام النظارات التي تستخدمها بشكل صحيح ؛ لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى تقليل الشاشة ، فمن المهم القيام بذلك.
الضوء المحيط . لفهم ما إذا كانت الإضاءة في الغرفة صحيحة أم لا ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على الشاشة مع إيقاف تشغيل الكمبيوتر. إذا لاحظت انعكاسات المصابيح في الغرفة أو الأشياء الأخرى الموجودة خلف الراصد ، فيجب تصحيح موضع الكمبيوتر.
أي ضوء يقع فوق أو خلف المستخدم غير صحيح.
الشاشة . من غير الصحيح وضع الشاشة أمام نافذة أو جدار أبيض. علاوة على ذلك ، من الخطأ أيضًا أن يكون هناك مصدر ضوء قريب ، حيث أن الضوء المنبعث منه يخلق انعكاسًا مزعجًا ، وعلى المدى البعيد ، يأتي بنتائج عكسية.
يجب ضبط وظيفة السطوع والتباين في الشاشة بالطريقة الأنسب والمريحة.
حافظ على نظافة الشاشة . يجب تنظيف الشاشة دوريًا ، نظرًا لأن الأوساخ والغبار يخلقان انعكاسًا أقل ، مما يؤدي إلى إجهاد عينيك.
وضع لوحة المفاتيح . الموقف الصحيح من لوحة المفاتيح هو تقريبا في المرفقين. إذا كان موقعه مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فإن أولئك الذين يستخدمون الكمبيوتر يفترضون المواقف غير الصحيحة ، مما يجهد الرؤية ويسبب أن الرسغين والرقبة يأخذون ثنياتًا غير طبيعية.
موضع الوثائق والنصوص التي يتم استشارتها خلال نشاط العمل . يجب وضع الوثائق المكتوبة ، التي قد تحتاجها أثناء العمل ، بالقرب من الشاشة ، على مسافة قابلة للقراءة. وبذلك ، تكون العين أقل انشغالًا في التركيز وتتعب في وقت لاحق.
الوقاية من العيون المتعبة من الاستخدام المطول للكمبيوتر
السماح استراحات قصيرة في العين. من المهم أن ننظر بعيدا عن الشاشة كل 15-30 دقيقة وتأخذ استراحة قصيرة ، وربما تبحث في مكان آخر. علاوة على ذلك ، من المفيد بنفس القدر ، على الأقل مرة في الساعة ، الوقوف والخطوات القليلة. وأخيرًا ، إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل أن تغلق العيون من وقت لآخر ، لبضع لحظات.
تذكر أن تومض في كثير من الأحيان. في كثير من الأحيان وامض يرطب وينعش العين ، ومنع جفاف. أولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الكمبيوتر للعمل يميلون إلى نسيان الوميض ، في الواقع أنهم غالباً ما يعانون من جفاف العين.
تحسين جودة البيئة التي تعمل فيها. ﻣﻦ اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺗﺠﻬﻴﺰ اﻟﻐﺮﻓﺔ ﺣﻴﺚ ﺗﻌﻤﻞ ﻣﻊ ﺟﻬﺎز اﻟﺘﺮﻃﻴﻒ ، ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﻜﻮن اﻟﺠﻮ ﻣﻨﺨﻔﺾ ﺟﺪًا ، وﻻ ﺗﺪﺧﻦ.
تدليك العيون مرتين في اليوم. النقاط الحرجة للتدليك بدقة مع الأصابع وراحة اليد هي: الجزء العلوي والجزء السفلي من الأجفان ، المدارات ، المعابد وعظام الخد. يحفز تدليك الجفن التمزيق ، في حين أن تدليك المدارات والمناطق الأخرى المذكورة يريح عضلات العين.
ارتداء النظارات المناسبة. يمكن للانعكاس الناشئ عن ضوء الشاشة على بعض النظارات أن يجهد العين. لذلك ، في هذه الحالات ، من المستحسن ارتداء النظارات مع العدسات المصممة خصيصا للعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر.
تدرب على تمارين الاسترخاء. تمرين الاسترخاء الفعال للغاية هو وضع المرفقين على الطاولة ، وتغطية العينين مع راحتي اليدين ، وإغلاق الجفون والتنفس بعمق لمدة 15-30 ثانية. يجب تكرار هذا التمرين ، ليكون فعالاً ضد العيون المتعبة ، عدة مرات في اليوم.
