غالبا ما يتم إنشاء الإنذارات الكاذبة على تدريب القوة في الشباب.
في الواقع ، ليس هناك الكثير من الدراسات في الأدبيات حول الفوائد والمخاطر المحتملة التي قد يسببها هذا النوع من التدريب.
ما يبدو منطقيًا وواضحًا هو أن العمل مع الحمولة الزائدة على بنية عظمية متزايدة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الكسور والصدمات المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي العمل الشاق المفرط على مدى فترات طويلة إلى زيادة إفراز التستوستيرون الطبيعي.
تسمح الأقراص المشاشية التي تسمى أيضًا بالأقراص الغضروفية بالنمو الطولي للعظام وتمزج معها في فترة تمتد من بداية البلوغ حتى نهاية مرحلة البلوغ.
لذلك ، يؤدي اللحام المبكر للميتافيزيات للعظام الطويلة إلى انخفاض نمو الإرتفاع.
زيادة مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أيضا أن يسبب حب الشباب الشديد على الوجه والجسم
كما يعمل عمل القوة أيضًا على تسريع تخليق البروتين الذي يتم تحفيزه بشكل طبيعي في هذه السنوات من خلال عملية النمو.
عند النظر في كل هذه التأثيرات الضارة المحتملة ، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أننا نتحدث عن حالات متطرفة ، تكون فيها الضغوط على الكائن الحي كبيرة ومتكررة مع مرور الوقت.
برنامج تدريبي مكثف ، يتميز بتمارين من نوع متحد المركز ، يؤدي في الغالب على الحمل الطبيعي ومع عدد كبير من التكرار يعطي الطفل الحافز لتشكيل القوة في مرحلة البلوغ.
في مرحلة المراهقة ، يمكنك البدء في التدريب مع زيادة الحمولة الصغرى للاستفادة من الذروة الطبيعية للهرمونات الابتنائية التي تحدث خلال هذه الفترة. من الواضح أنه في الصالة الرياضية ، يجب أن يقع الاختيار على التدريبات على آلات متساوية التوتر بدلاً من الأوزان الحرة. لذلك من الضروري تجنب الأحمال الثابتة والأحادية ، لتجنب حمل الأوزان فوق الرقبة أو الكتفين.
يجب أن يتم التدريب الفعلي للقوة فقط بعد البلوغ ، عندما تكون بنية الجسم قادرة على تحمل الأحمال والعبء الزائد.
وفي هذا الصدد ، ينبغي التأكيد على أهمية التقييم الدقيق للعصر البيولوجي (أي الدرجة الفعلية للتطور النفسي-الفيزيائي) بدلاً من العمر الزمني. على سبيل المثال ، في سن ال 15 قد يكون الصبي قد انتهى بالفعل من النمو ، في حين أن الآخر قد يكون قد بدأ للتو.
