برعاية مارينو ماكشيو
تعريف المنهجية
"المنهجية" ليست طريقة وليست تقنية.
يسأل عن الطرق والتقنيات لمعرفة / شرح الواقع.
لمعرفة وسائل اتباع أمر "منهجي".
"تقوم المنهجية بفحص البحث لشرح الإجراءات التي تم استخدامها ، والافتراضات الأساسية ، وطرق التوضيح المقدمة" (لازارسفيلد وآخرون ، 1972 ، ص. شى). "هذا التدوين للإجراءات يسلط الضوء على المخاطر ، ويشير إلى الاحتمالات المهملة ويقترح التحسينات الممكنة. وعلاوة على ذلك ، فإنه يجعل من الممكن تعميم المعرفة المنهجية ، وتحويل المساهمات المحددة لباحث معين إلى تراث المجتمع العلمي "(لازارسفيلد 1967 ، صفحة 307).
الطريقة: مجموعة من الإجراءات والقواعد والمبادئ ، واستخدام أفكار محددة وأدوات محددة تسمح لك بمعرفة / شرح وتصنيف الواقع.
العلاقة بين الطرق والتقنيات
يكمن جوهر مفهوم الأسلوب في اختيار التقنيات الأكثر ملاءمة لمواجهة المشكلة المعرفية وفي القدرة على تعديل التقنيات الموجودة وتكييفها مع مشاكلهم الخاصة ، وتصور أساليب جديدة. وبمجرد تصميم إجراء جديد أو تعديل لإجراء حالي ، تم وضعه وتصنيفه وانتشاره ، يصبح تقنية متوفرة لمجتمع البحث. (مارادي 2007)
في الختام ، إن الغياب التام للتفكير في الأساليب والتقنيات (المنهجية) يمنع التطور (في حالتنا في الرياضة).
المنهجية والأساليب والتقنيات في التدريب الحديث
التدريب الحديث لزيادة القوة أو القوة أو تضخم ، يستخدم العديد من الطرق التي تستفيد من الحمولة الزائدة التي تتباين معايير التطبيق. الغرض من هذه الأساليب هو إنشاء مجموعات تدريبية لا تعد ولا تحصى ، وذلك لتزويد العضلات بمحفزات جديدة وتجنب الإدمان مع عقبةها المحتملة أمام المزيد من التطويرات الكمية-الكمية. هذه المعلمات هي في الأساس نوع التمرين ، الحمل ، عدد التكرار ، عدد المسلسل ، زمن التوقف بين السلسلة والسرعة التنفيذية للحركة.
من خلال الجمع بين هذه المتغيرات بشكل مناسب ، يمكن الحصول على أنظمة إعداد لا تعد ولا تحصى ؛ باختصار نحن نتحدث عن الاختلافات في الحجم والشدة ، أو الكمية أو الجودة.
حجم ، أو كمية العمل ، هي بيانات خام ، وببساطة أكثر عدد كيلوغرامات أثار في جلسة عمل ، أسبوعية ، شهرية أو سنوية. يمكن التلاعب بالحجم من خلال العمل على عدد مرات التكرار أو السلسلة أو التمارين أو أيام التدريب: يمكن أن يكون 1000 كجم نتيجة سلسلة من 10 تكرار مع 100 كجم ، أو مجموعتين من 10 تكرار مع 50 كجم ، أو لا يزال 4 سلسلة من 5 تكرار مع 50 كجم ... وهلم جرا.
كثافة أو جودة العمل تعبر عن شيء أكثر ، مثل النسبة المئوية للوزن المحالة إلى السقف والسرعة التنفيذية ومدة توقف الاستعادة.
من المهم أن نتذكر أنه في بداية التحضير يجب على المرء أن يعمل قبل كل شيء على الكمية ، ويزيدها تدريجياً. فقط في لحظة ثانية يمكن زيادة الشدة. في الواقع ، يقوم عدد كبير من الأعمال بإجراء تعديلات وتعديلات عضوية طويلة الأجل ، مما يخلق الأساس اللازم للعمل الجيد.
أساليب التدريب وأوقات الاسترداد ذات الصلة »
