حرره بونتو موتورو
نظام التحفيز الذاتي في تاي تشي تشوان
تاي تشي تشوان أو تاي تشي ، وهو أسلوب داخلي لفنون القتال الصينية - ولد كأسلوب قتال ، وهو معروف اليوم في الغرب وخاصة في مجال الجمباز وكأسلوب الطب الوقائي - يمارس في الصين منذ قرون من قبل الصغار والكبار. آثاره الصحية المفيدة ، ولا سيما الحفاظ على توازن التوازن في كبار السن ، اجتذبت على نحو متزايد انتباه الباحثين العلميين الغربيين.
"كيف يحافظ الرجل على وضع مستقيم أو مائل ضد الريح التي تهب ضده؟ من الواضح أن لديه إحساسًا يعرف من خلاله ميل جسمه وأن لديه القدرة على إعادة تصحيح جميع المخلفات وتصحيحها فيما يتعلق بالعمودية "(تشارلز بيل ، 1837).
إذا أغلقنا أعيننا وحاولنا تحديد وضع أرجلنا وأذرعنا ورؤوسنا ، فسنجد أنها مهمة سهلة ، تستند تحديدًا إلى استقبال الحس العميق. إذا وضعنا أقدامنا الآن على الأرض ، فإننا نغلق أعيننا لمدة دقيقة ، ونحاول ألا ننتبه ، ننتبه لهم ، سنلاحظ أنه مع مرور الوقت ، نفقد "إحساس" موقفهم ، لأن هذا الأخير يصبح أقل دقة في غياب الحركات. ومع ذلك ، بمجرد أن نفتح أعيننا ، سنجد بالضبط موضع موقف القدمين: تساعدنا العيون.
تحفز السيطرة العقلية لحركات الجسم ، نموذجية من تاي تشي تشوان ، بطريقة مكثفة وديناميكية مهارات الاستماع من الإشارات القادمة إلى الدماغ من أجهزة الاستشعار لدينا. تكون الحركات الرشيقة والسائلة للأطراف متفاوتة في الاتساع والاتجاه وتكتمل بفعالية عن طريق النزوح بالوزن ودوران التمثال. يتم التحكم في المواقف والحركات لأجزاء الجسم مع وجود ضغينة وتركيز لا ينعكس في التخصصات الأخرى. وعي جسمنا وبشكل عام التكامل بين الجسد والعقل يتم تعزيزه بشكل خاص.
تثبت العلوم العصبية اليوم أن المعلومات الحسية تأتي من جميع أجهزة الإحساس وتتعاون في إعطاء صورة للعالم.
أولئك الذين يمارسون تاي تشي ليس لديهم فقط وظيفة تنفسية قلبية أفضل ، ولكن أيضا الحصول على نتائج أفضل في الاختبارات المتعلقة بالسيطرة على التوازن والمرونة وقوة العضلات. علاوة على ذلك ، يتم تقليل مخاطر السقوط بنسبة 50٪ تقريبًا.
يتطلب التوازن الوضحي حدة التحمل والتحكم العصبي العضلي الدقيق. يعتبر انخفاض مستوى استقبال الحس العميق على مر السنين عاملاً مساهماً في انخفاض المسنين ويمكن أن يتأثر بالنشاط البدني المنتظم.
كبار السن الذين يمارسون تاي تشي بانتظام لم يظهروا فقط حساسية جيدة لمفاصل الكاحل والركبة من مجموعة السيطرة على كبار السن المستقرون ، ولكن أيضا كينتيزيا كاحل أفضل من كبار السن الذين يمارسون السباحة أو الرياضات الأخرى. فوائد رائعة لممارسة تاي تشي على نتائج استقبال الحس العميق في الحفاظ على السيطرة على التوازن في كبار السن.
يبدو أن التمرين التحويلي (اليوغا والجمباز) لهما تأثير أفضل على التحكم في التوازن لدى كبار السن مقارنة بالأنشطة البدنية في الطاقة الحيوية (السباحة وركوب الدراجات والجري). يتطلب تاي تشي حركة مستمرة وبطيئة مع تعبيرات الحركة من الصغيرة إلى الأوسع ، وتحويل وزن الجسم من جانب واحد إلى جانب الحركات الثنائية والدائرية للجذع والأطراف التي تنطوي على تقلصات متساوية ومتساوية التوتر.
ويبدو أن سبب هذه الفوائد يتمثل في التحسين الوظيفي لـ "مستقبلات الحس العميق" المستمدة من ممارسة تاي تشي تشوان.
تابع المقابلة: تاي تشي وعلم الحس العميق »
