من قبل الدكتور جيانبيرو غريكو
للأسف ، حتى اليوم هناك نقص في المعرفة العلمية حول الخصائص الفسيولوجية للرياضة القتالية.
سيكون كافيًا الذهاب في جولة في صالات الرياضة حيث يمارسون فنون الدفاع عن النفس لإدراك أن التدريب الرياضي غالبًا ما يترك للصدفة.
فيما يلي بعض الاعتبارات حول كيفية وضع تخطيط التدريب بالدقة العلمية.
إذا قمنا بتحليل مسابقة الكاراتيه يمكننا أن نرى ، فيما يتعلق بإجمالي استهلاك الطاقة ، فإن أجزاء الطاقة الهوائية (WAER) ، اللاكتات اللاهوائية (WPCR) واللاكتاكايد اللاهوائي (WBLC) تتوافق على التوالي إلى 77.8 ٪ ، 16.0 ٪ و 6.2 ٪.
دعونا الآن تحليل ملف التمثيل الغذائي للقتال مثل:
يتم فصل فترات BA (النشاط الأساسي منخفض الكثافة) عن طريق فواصل 9 ثوانٍ. مع نشاط VO2 لاحقة عالية.
MA اللاهوائية: الطاقة اللاهوائية للنشاط في أقصى كثافة 2 ثانية.
BA اللاهوائية: الطاقة اللاهوائية للنشاط الأساسي ؛
التمارين الرياضية BA: الطاقة الهوائية للنشاط الأساسي ؛
VO2fast BR: دفع الدين الأكسجين alacacid أعرب عن طريق المكون السريع لل VO2 خلال فترات الراحة (مرحلة الانتعاش) بين فترات منخفضة الكثافة (BA) ؛
Post VO2fast: دفع ديون الأوكسجين alactacid التي أعرب عنها المكون السريع VO2 بعد القتال (مرحلة الانتعاش) ؛
VO2 نسل BR و post: دفع جزء حامض اللاكتيك من ديون الأوكسجين الذي يعبر عنه المكون البطيء (بسبب التكلفة الحيوية لإعادة التأكسد للجليكوجين بدءا من حمض اللاكتيك) أثناء فترات الراحة وبعد القتال.
ترتبط قوة اللاكتازيد (PBLC) و alactacid (PPCR) بشكل إيجابي مع عدد الإجراءات عالية الكثافة لكل دقيقة من النشاط ، وترتبط سلبًا مع مدة الانقطاعات القتالية.
كل من الطاقة الأيضية الكلية (PTOT) ، واللاهوائية اللاكتيك (PBLC) ، تنخفض مع الزيادة في عدد المعارك ، في حين أن القوة الخلقية اللاهوائية (PPCR) والقدرة الهوائية (PAER) ليس لها علاقة مع عدد المعارك.
في الختام ، يمكن استنتاج أن الآلية الهوائية هي المصدر السائد للطاقة ، مع تدخل اللاكتات اللاهوائي.
لذلك يجب أن يتم التدريب الرياضي بعد نتائج الدراسات العلمية الحالية ، لتنفيذ برنامج عمل على درجة عالية من الاحتراف يهدف إلى تحقيق الأهداف المحددة!
قائمة المراجع
