مقابلة مع ميركو كاسيلي ، لاعب كمال اجسام IFBB
ميركو كاسيلي يبلغ من العمر 38 عامًا ويعيش في بولونيا ، يمارس رياضة كمال الأجسام على مستوى تنافسي ، ويمارس حاليًا مهنة المدرب الشخصي في صالة رياضية في فيجنولا ، في محافظة مودينا.
مقابلة أجريت في 29 مايو 2012
مرحبا ريكاردو. لقد عرفنا بعضنا البعض لبضع سنوات ... لذلك فأنت تعرف بالفعل أنني لا أعيش وظيفتي كنشاط بسيط مربح؛ بالنسبة لي ، كوني مدربًا رياضيًا في "Body Building" هو مهنة ، أو بالأحرى شغف أصبح سببًا للحياة!
في كثير من الأحيان أولئك الذين يقتربون من كمال الأجسام يفعلون ذلك بشكل سطحي ، ولكن كطبيب ، أعرف على وجه اليقين أنه من أجل الوصول إلى مستويات معينة ، من الضروري عدم ترك أي شيء للصدفة. في هذا الصدد ، ماذا عن التخطيط وإعداد لاعب كمال اجسام؟
أهمية التخطيط والإعداد؟ مهم جدا ، الابتدائي ... في الواقع ، ضروري!
في المقام الأول من الأهمية بمكان تحديد مقدار الوقت المتاح. مع وجود القدرة على إدارة أفضل للموارد الزمنية للرياضي ، من الممكن برمجة فترة نطلق عليها بناة الجسد MASS. خلال هذا الوقت ، يحاول الرياضي الوصول إلى المستوى الأقصى لهيكلتروفيك العضلي والتركيبات ذات العضلات-العضلات التي تؤكد على المظهر وفوق كل ذلك التي تعمل على تحسين التناظر.
ثم حان الوقت للانتقال إلى مرحلة التوضيح التي تصل حالياً إلى مستويات قصوى ، تصل إلى 4/5٪ من الدهون في الجسم تحت الجلد.
يتم إدارة كل شيء من خلال التدريب والتغذية والتكامل. من الواضح أنه كلما زاد الوقت المتاح لديك ، تم التعامل مع هذه الخطوات بعناية أكبر. لكي أكون واضحًا ، أود التأكيد على أنه على عكس الطرق المستخدمة في الثمانينيات والتسعينيات ، حيث كان هناك في المراحل "الجماعية" نزعة لزيادة الوزن دون معالجة جودة كتلة كتلة الدهون / الدهون (ما يصل إلى 15 / 20 كغم أكثر من وزن السباق) ، الآن تفضل ألا تتجاوز 6/8 كغم من الكتلة الزائدة. هناك إستراتيجية مماثلة لها ما يبررها من أجل تحقيق الحد الأقصى من الادخار الشامل في مرحلة التعريف (التي نعرف أنها ، في العادة ، يتقلص الانكماش) ، وقبل كل شيء ، يؤثر على الحد الأدنى من الإجهاد النفسي الجسدي العام.
نتحدث عن الأساليب والتقنيات. في الصالات المهنية والدنتية استخدام بعض المبادئ مشكوك فيها جدا ، فإنها رسم بعض التفسيرات الفسيولوجية ولكن في رأيي لا أحد لديه أي فكرة عما يقول ... في رأيك ، لا شك أن الكشف عن التقنيات الجديدة والطرق الجديدة لا نهاية لها حقا من خلال البحث المستمر من الكمال أم أنها مجرد الإعلان وجدت؟
إذا سألتني ما هو أفضل تقنية ... في رأيي لا توجد استراتيجية أفضل من غيرها ، ولكن بالتأكيد هناك تقنية OPTIMAL للأفراد! هناك الكائنات الحية التي تستجيب أكثر لواجب ثقيل بدلا من مجموعة ثلاثية ... الذين لإنقاص الوزن يجب أن يضيفوا أنشطة AEROBICA وأولئك الذين ليس لديهم صعوبة في التعرق. أنا شخصياً أميل إلى العمل مع تقنيات مختلفة في نفس الوقت ، تتميز بالوظائف الطويلة والمكثفة ؛ في النهاية ، خلال الـ 25 عامًا التي قمت خلالها برفع الحديد الزهر ، تمكنت من إنشاء طريقة فائقة مخصصة ومتطورة باستمرار. يجب أن أعترف بأن الصعوبة الكبيرة التي واجهتها ، والآن أكثر من أي وقت مضى ، هي الدخول إلى ACIDOSI MUSCOLARE (وهو جانب أساسي) ؛ مع التقدم في العمر ، يتغير التلازم الخلوي واليوم أجده أصعب من 15 سنة. وهذا يعني أن تطور التدريب يجب أن يأخذ في الاعتبار المتغيرات الداخلية والفردية.
