حول Crea ماكس - في نهاية المطاف التغذية
CREA / MAX - التغذية الطولية
المكملات الغذائية على أساس الكرياتين ، الجلوتامين والتوراين.
FORMAT
حزمة من 144 كبسولات
COMPOSITION
الكرياتين مونوهيدرات
L-الجلوتامين
L-التورين
الكبسولة: الجيلاتين الغذائي
عامل مكافحة التكتل: ستيرات المغنيسيوم
FOR CAPSULE: الطاقة: Kcal 3 - Creatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333mg
كرياتين مونوهيدرات - شكل أكثر درسا وتميزا ، يحصي أكثر من 200 مطبوعة تتعلق بفعاليته في الممارسة الرياضية وما يقرب من عقدين من الاستخدام المتواصل. يتم امتصاص مونوهيدرات الكرياتين التي تؤخذ عن طريق الفم من الأمعاء ، وتسجيل البلازما الذروة 90 'بعد ابتلاع (للأسهم أقل من 10 غراما). من خلال تيار الدورة الدموية ، فإنه يصل إلى المستوى العضلي ، حيث من خلال cotrasporto مع الصوديوم ، معززة عن طريق عمل الأنسولين ، فإنه يخترق مستوى ساركوكلاسماطي. هنا هو جزئيا phosphorylated من الكرياتين كيناز في phosphocreatine ، وهو جزيء رئيسي في استقلاب طاقة العضلات. خلال الدقائق الأولى من التمرين المكثف ، يمكن أن يتخلى الفوسفوكرياتين عن مجموعة فسفورية خاصة به إلى ADP ، مما يسمح بتخليق ATP ودعم الانكماش العضلي. خلال هذه العملية ، يدخل جزء من الفوسفوكريستين المتاح في التحلل المائي غير الأنزيمي ، مع ما يترتب على ذلك من إنتاج المستقلب الخامل: الكرياتينين. يتم التخلص كليًا من الكلى ، لحوالي 2 جرام في اليوم: جزء يتم استعادته جزئيًا من خلال التوليف الداخلي ، مدعومًا بالأحماض الأمينية مثل الأرجينين ، الجليسين والميثيونين ، جزئياً من خلال المدخول الغذائي (بشكل رئيسي من خلال اللحوم). إن دور العضلات في مجال الطاقة يجعل هذا المنتج واحدًا من أكثر المكملات استخدامًا وأكثر فعالية للرياضة. يتم التعبير عن الفوائد التي يظهرها في:
- تحسين القوة القصوى والقوة ؛
- تحسين القوة شبه القصوى ؛
- تحسين الأداء الهوائي
- الحد من التعب العضلي.
- تحسين تكوين الجسم.
وربما أيضا على القدرة الهوائية للرياضي وعلى حماية الأنسجة العضلية.
L-Taurine - جزيء توليف في الكبد من الأحماض الأمينية الكبريت مثل ميثيونين وسيستين ، في وجود فيتامين B6. يعرف بشكل عام بأنه حمض أميني أساسي ، وهو يختلف بنيوياً ووظيفياً عن الأحماض الأمينية الأخرى بسبب غياب مجموعة الكربوكسيل ، وبسبب نقص الطاقة التجميلية والترميمية. على الرغم من أنه ليس جزءًا من عمليات تخليق البروتين ، إلا أنه تم العثور على taurine - بالإضافة إلى دستور الأملاح الصفراوية الضرورية للهضم السليم وامتصاص الدهون - حتى على مستوى القلب والعضلات ، حيث ينظم توازن hydrosalinase الخلوي ويحمي الأنسجة من الإهتراء التأكسدي. كما أنه يقع في تثبيت أغشية الخلايا وتنظيم النشاط المناعي.
إن المطلب اليومي من التوراين يكون راضيًا بشكل عام عن طريق الـ 400 مجم المملوك داخليا ، ومن خلال الحصة المأخوذة من خلال التغذية ، خاصة مع الأطعمة ذات الأصل الحيواني.
وقد حفزت الإمكانات العديدة لهذا الجزيء العديد من الباحثين لتجربة استخدامه في مختلف الظروف المرضية ، حيث أثبتت فعاليتها في حماية الجسم من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، في تحسين صورة الشحوم ، في المساعدة على علاج بعض الأمراض العصبية والأيضية ؛ على الرغم من هذا ، لا يوجد حتى الآن نطاق علاجي محدد.
في مجال الرياضة ، وجد التوراين تطبيقًا بالتآزر مع مواد منشّطة أخرى ، مثل الكافيين والغوارانا ، في دعم الأداء الرياضي والمعرفي.
ومع ذلك ، يستخدم التوراين أيضا لأغراض أخرى غير الأغراض المنشودة ، كما هو الحال في محاولة مواجهة الضرر الناجم عن النشاط البدني المكثف ، عن طريق الحد من علامات الضرر التأكسدي والحفاظ على سلامة الهيكل العضلي.
L- الجلوتامين - ينتج في الغالب على مستوى العضلات ، هو أكثر الأحماض الأمينية للبلازما وفرة. إن أهميتها في الموازنة بين الوظائف العضوية يرجع بشكل أساسي إلى وظيفة الناقل للمجموعات الأمينية ، الضرورية لضمان إزالة السموم الصحيحة من الأمونيا ، والتخلص النسبي في شكل اليوريا. وباعتبارها ناقلة للمجموعات الأمينية ، فإن الجلوتامين مهم جدا أيضا في عمليات الابتنائية ، مما يجعل مجموعات الأمين متاحة لعمليات تصنيع البروتين وفقا لمتطلبات الأنسجة. بالإضافة إلى دور إزالة السموم ، الجلوتامين أساسي أيضًا في:
- دور الابتنائية ، والعودة إلى عمليات تصنيع البروتين مثل جميع الأحماض الأمينية الأخرى.
- دور الطاقة: كسلعة من الغلوتامات و alhehetoglutarate ، هو جزء من كل دورة كريب وعملية الجلوكوجين.
- دور التحوير لدورة الخلية: إنه يمثل أحد مصادر الطاقة الرئيسية للخلايا في الانتشار النشط ، مثل خلايا الغشاء المخاطي المعوي وكخلايا مناعية ؛
- دور مثير: عبور حاجز الدم في الدماغ ، فإنه يصل إلى مستوى الخلايا العصبية ، حيث يتم تحويلها إلى الغلوتامات ، الناقل العصبي مع وظيفة مثيرة.
- دور مضاد للأكسدة: يوفر الغلوتامات المستخدمة في تخليق الجلوتاثيون.
على الرغم من أن الجلوتامين يعتبر بشكل عام حمضًا أمينيًا غير أساسي ، إلا أن هناك بعض الشروط ، ومعظمها مرضية ، والتي تزيد بشكل كبير من الطلب على هذا الحمض الأميني ، وتتطلب تكاملاً محددًا. والحروق ، والصدمات الحادة ، والأمراض المزمنة والمعدية ، والسرطان ، ليست سوى بعض من الحالات المذكورة أعلاه ، والتي ، ومع ذلك ، فإن بروتوكول علاجي قائم على الجلوتامين لم يتم توحيده بعد ، نظرا لنتائج متضاربة إلى حد ما. بالإضافة إلى الظروف المرضية المذكورة أعلاه ، هناك حالة أخرى يصبح فيها طلب الجلوتامين أكثر شدة: ممارسة الرياضة البدنية. وتسبب أكسدة الأحماض الأمينية ، التي تتم فوق كل شيء في رياضات التحمل ، زيادة كبيرة في مركبات النيتروجين ، مع ما يترتب على ذلك من تفعيل جميع أنظمة إزالة السموم اللازمة لحماية الجسم من سمية الأمونيا. ومن بين الأنظمة الأكثر التزامًا هناك الجلوتامين ، الذي سيرافق انخفاضه المطول متلازمة تعرف باسم متلازمة الإفراط في الحركة ، والتي تتميز بنقص المناعة والوهن والتعب المزمن والالتهابات المتكررة. لذا ، فإن إضافة الجلوتامين في الممارسة الرياضية تقع ضمن الوقاية من الإفراط في التدريب ، وربما في تحسين أنظمة إزالة السموم.
ميزات المنتج Crea Max - Ultimate Nutrition
ولدت صياغة معينة لهذا المنتج بهدف تحقيق التوازن بين الوظائف العضلية. في الواقع ، يجب أن يدعم الكرياتين والجلوتامين - كما هو موثق من قبل بعض الأعمال العلمية - زيادة القوة القصوى وتحسين تركيبة الجسم ، في حين أن التوراين يجب أن يحمي العضلات من الإهانة المؤكسدة الناجمة عن ممارسة الرياضة البدنية المكثفة. ، والتي تؤثر حتما على قدرات العضلات مقلص وفعالة.
ودعماً لهذه الفرضيات ، هناك دراسة واحدة فقط ، توضح كيفية إضافة مكملات الكرياتين بـ 0.3 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الأسبوع الأول ، يليها 0.03 جم / كجم خلال السبعة أسابيع التالية ، بالتزامن مع 4 غرام / يوم من وقد أكد الجلوتامين ، زيادة في كتلة العجاف وقوته مقارنة بالمجموعة المكملة بالكرياتين وحده.الاستخدام الموصى به من قبل الشركة - Crea Max - Ultimate Nutrition
من المستحسن تناول كبسولة واحدة في اليوم.
كيفية استخدام في ممارسة الرياضة Crea Max - Ultimate Nutrition
حتى في هذه الحالة ، من الصعب جدا اقتراح جرعة فعالة ، نظرا لكمية صغيرة من العمل العلمي. علاوة على ذلك ، من الضروري اعتبار أن العناصر الثلاثة مقسمة بالتساوي في الكبسولة ، لذلك يجب إيجاد الحل الوسط الصحيح بين جميع المكونات الفعالة المعنية.
يبدو أن 2 جرام يوميًا لكل عنصر ، والتي تتطلب 6 كبسولات / يوم ، هي أفضل حل وسط بين المنتجات الثلاثة ، دون الحاجة إلى اللجوء إلى المكملات الأخرى.
سيكون من الأفضل أن يتم تناول المدخول قبل التدريب ، مع مصدر من السكريات البسيطة (ومثال لعصير الفواكه) من أجل تسهيل امتصاص الكرياتين وال glلوتامين.
الآثار الجانبية Crea Max - Ultimate Nutrition
اتفق العديد من الدراسات على أن دمج الكرياتين في الأفراد الأصحاء هو آمن. على وجه الخصوص ، لا تظهر الدراسات المتعلقة بالمكملات المزمنة (3-5 جم / يوم لسنة واحدة) والحادة (20 جم / يوم لمدة أسبوع واحد) أي آثار جانبية معينة.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن تناول جرعات عالية جداً أو مستباحة بشكل سيئ يمكن أن يصاحبه تقلصات في البطن وغثيان وقيء وإسهال ، وكذلك إدارات مزمنة ، خاصة إذا تم إجراؤها بشكل متزامن مع حمية غنية بالبروتين يمكن أن تزيد بشكل كبير من الحمل الكلوي.
وأخيرًا ، حتى إذا لم يكن هذا الأثر الجانبي صحيحًا ، فيجب اعتباره أن الزيادة في الوزن الناتجة عن تراكم المياه داخل الخلية قد يكون لها تأثير سلبي على الأداء.
التوراين: لم يتم توثيقها بعد بشكل جيد هي الآثار الجانبية لهذه المادة ، والتي يبدو أنها آمنة بجرعة 3g يوميا.
ومع ذلك ، يتم توثيق حالات ارتفاع ضغط الدم
تم العثور على جرعات عالية ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتعب ، والصداع النصفي.
الجلوتامين: جرّبت العديد من الدراسات استخدام جرعات من الجلوتامين عن طريق الفم أعلى من 20 غراما ، دون تسجيل أي أثر جانبي محدد.
لم تظهر دراسة واحدة طويلة المدى ، مع رياضيين يتناولون 28 غراما يوميا لمدة أسبوعين ، موزعة على 4 افتراضات مختلفة ، أي آثار جانبية.
يحذر على استخدام Crea Max - Ultimate Nutrition
هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة وتحت 12 سنة والمراهقين لم تتشكل بعد.
في حالة الاستعمال لفترة طويلة (أكثر من 6/8 أسابيع) ، يكون رأي الطبيب ضروريًا.
إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لـ Crea Max - Ultimate Nutrition.
مراجع
آثار 8 أسابيع من الكرياتين مونوهيدرات ومكملات الجلوتامين على تكوين الجسم ومقاييس الأداء.
Lehmkuhl M، Malone M، Justice B، Trone G، Pistils E، Vinci D، Haff EE، Kilgore JL، Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug؛ 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 أغسطس ؛ 16 (4): 430-46.
تأثير مكملات الكرياتين وبيتا ألانين على الأداء واستجابات الغدد الصماء في الرياضيين قوة / قوة.هوفمان جيه ، راتاميس ن ، كانغ جي ، جي مان ، فاغنباوم أ ، ستاوت ج.
Resjuvenation Res. 2008 Jun، 11 (3): 641-7.
مكملات الكرياتين تقوي محتوى الكاروسين العضلي الهيكلي في الفئران المعجلة بالشيخوخة (SAMP8).Derave W، Jones G، Hespel P، Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19 فبراير ؛ 6: 6.
Spillane M، Schoch R، Cooke M، Harvey T، Greenwood M، Kreider R، Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
الآثار الأرجية على الكرياتين في الرياضة وإعادة التأهيل.
Hespel P ، Derave W.
Subcell Biochem. 2007؛ 46: 245-59. الاستعراض.
J Nutr الصحة الشيخوخة. 2010؛ 14 (2): 155-9.
آثار المكملات مع مقاومة العضلات بعد برنامج تدريب المقاومة التقليدية في الرجال في منتصف العمر وكبار السن.
Bemben MG، Witten MS، Carter JM، Eliot KA، Knehans AW، Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 نوفمبر ؛ 6: 18.
Graef JL، Smith AE، Kendall KL، Fukuda DH، Moon JR، Beck TW، Cramer JT، Stout JR.
تمارين رياضية 2009 سبتمبر 2. [Epub ahead of print]
تأثير مكملات الكرياتين قصيرة المدى على الوظيفة العصبية والعضلية.Bazzucchi I، Felici F، Sacchetti M.
آثار أربعة أسابيع من التدريب الفاصلة عالية الكثافة ومكملات الكرياتين على القدرة الحرجة والقدرة على العمل اللاهوائي في الرجال في سن الدراسة.
Kendall KL، Smith AE، Graef JL، Fukuda DH، Moon JR، Beck TW، Cramer JT، Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep؛ 23 (6): 1663-9.
مكملات الكرياتين يعزز قوة العضلات الانتعاش بعد أضرار العضلات التي يسببها غريب الأطوار في الأفراد الأصحاء.
Cooke MB، Rybalka E، Williams AD، Cribb PJ، Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2 يونيو ؛ 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 فبراير ؛ 19 (1): 79-96.
حمض اللينوليك مقترن مع مونوهيدرات الكرياتين ومكملات البروتين أثناء تدريب القوة.Cornish SM، Candow DG، Jantz NT، Chilibeck PD، Little JP، Forbes S، Abeysekara S، Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 May؛ 23 (3): 818-26.
آثار الكرياتين مونوهيدرات ومكملات الكرياتين البولي إيثيلين جليكوسيلاتييد على القوة العضلية والتحمل وإخراج الطاقة.Herda TJ، Beck TW، Ryan ED، Smith AE، Walter AA، Hartman MJ، Stout JR، Cramer JT.
آثار الكرياتين مونوهيدرات ومكملات الكرياتين البولي إيثيلين جليكوسيلاتييد على القوة العضلية والتحمل وإخراج الطاقة.Herda TJ، Beck TW، Ryan ED، Smith AE، Walter AA، Hartman MJ، Stout JR، Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 أغسطس ؛ 18 (4): 389-98.
Burke DG، Candow DG، Chilibeck PD، MacNeil LG، Roy BD، Tarnopolsky MA، Ziegenfuss T.
فيسيول بيهاف. 2008 سبتمبر 3 ؛ 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 مايو.
مكملات الكرياتين لا تحسن الوظيفة الإدراكية لدى الشباب.Rawson ES، Lieberman HR، Walsh TM، Zuber SM، Harhart JM، Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 يونيو 23 ؛ 3: 60-6.
تنظيم وتعبير ناقلة الكرياتين: مراجعة موجزة لمكملات الكرياتين في البشر والحيوانات.Schoch RD، Willoughby D، Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/؟tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 فبراير 13 ؛ 5: 4.
آثار الكرياتين البيروفين وسيترات الكرياتين.Jäger R، Metzger J، Lautmann K، Shushakov V، Purpura M، Geiss KR، Maassen N.
مكملات الكرياتين لا تقلل من تلف العضلات أو تعزز التعافي من تمارين المقاومة.
Rawson ES، Conti MP، Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov؛ 21 (4): 1208-13.
J Nutr الصحة الشيخوخة. 2007 نوفمبر-ديسمبر ؛ 11 (6): 459-64.
آثار مكملات الكرياتين على بداية عتبة التعب العضلي العصبي وقوة العضلات لدى الرجال والنساء كبار السن (64 - 86 سنة).Stout JR، Sue Graves B، Cramer JT، Goldstein ER، Costa PB، Smith AE، Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 ديسمبر ؛ 32 (6): 1052-7.
تأثير إضافة الكرياتين في الموسم على لاعبي كرة القدم اتحاد الرجبي.Chilibeck PD، Magnus C، Anderson M.
عيادة العلم (لوند). 1992 سبتمبر ؛ 83 (3): 367-74.
ارتفاع الكرياتين في الراحة وتمارس العضلات من الموضوعات الطبيعية عن طريق مكملات الكرياتين.Harris RC، Söderlund K، Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep؛ 30 (3): 222-5.
تأثير الكرياتين على الأيض الهوائية واللاهوائية في العضلات الهيكلية في السباحين.Thompson CH، Kemp GJ، Sanderson AL، Dixon RM، Styles P، Taylor DJ، Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 يوليو ؛ 81 (1): 232-7.
تحميل الكرياتين العضلات في الرجال.Hultman E، Söderlund K، Timmons JA، Cederblad G، Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 يونيو ؛ 5 (2): 94-101.
مكملات الكرياتين وممارسة التمارين.Maughan RJ.
تمارين رياضية 1998 يناير ؛ 30 (1): 73-82.
آثار مكملات الكرياتين على تكوين الجسم والقوة وأداء العدو.Kreider RB، Ferreira M، Wilson M، Grindstaff P، Plisk S، Reinardy J، Cantler E، Almada AL.
Subcell Biochem. 2007؛ 46: 275-89.
سلامة مكملات الكرياتين.Persky AM، Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 ديسمبر ؛ 1 (4): 311-23.
الآثار الجانبية للمكملات الكرياتين في الرياضيين.Francaux M، Poortmans JR.
ريجول Toxicol Pharmacol. 2006 أغسطس ؛ 45 (3): 242-51. Epub 2006 Jun 30.
تقييم مخاطر الكرياتين مونوهيدرات.Shao A، Hathcock JN.
أنا J Physiol. 1996 نوفمبر ؛ 271 (5 قروش 1): E821-6.
تناول الكربوهيدرات يزيد من تراكم الكرياتين العضلي العظمي خلال تكميل الكرياتين في البشر.Green AL، Hultman E، Macdonald IA، Sewell DA، Greenhaff PL.
