يعد اكتساب الوزن أثناء الحمل حدثًا فيزيولوجيًا مطلقًا ، وإذا ظل ضمن حدود معينة ، فهو ضروري لصحة جيدة للطفل والأم. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يعود سبب زيادة الوزن بشكل أساسي إلى تراكم احتياطيات الطاقة (الأنسجة الدهنية) ، الضرورية لضمان حصول الطفل على كمية كافية من المغذيات في الأشهر الأخيرة من الحمل. في الواقع ، هذه هي المرحلة التي ينمو فيها الجنين بسرعة أكبر ، مما يساهم بشكل ملموس في زيادة وزن الأم.
وزن الأم مهم ليس فقط خلال فترة الحمل ، ولكن في لحظة الحمل. إن البدء بحمل بالوزن الصحيح وتزايده تدريجياً بوتيرة معتدلة ، هو في الواقع أفضل طريقة لنمو الطفل بالطريقة المثلى.
لمعرفة ما هو وزنك المثالي في لحظات قليلة فقط ، قمنا بإعداد نموذج الحساب التلقائي التالي ، والذي يؤدي أيضًا مع الوزن النموذجي إلى زيادة الوزن الموصى به أثناء الحمل بأكمله.
يبين هذا الرسم البياني متوسط وزن الجنين في أوقات مختلفة من الحمل. في الأشهر الأولى هذه الزيادة محدودة ، حتى لا تتداخل بشكل كبير مع وزن الأمهات. في هذه الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تكون الزيادة في كتلة جسم الأم ذات أهمية محدودة وترتبط بشكل أساسي بالحاجة إلى تلبية الاحتياجات الجنينية المستقبلية والإعداد الفيزيائي للرضاعة الطبيعية.
تصبح الزيادة الفعلية للوزن أكثر وضوحًا بدءًا من الشهر الرابع ، ولكن بعد ذلك تتباطأ في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. في هذه المرحلة ترجع الزيادة في الوزن الأمومي بشكل أساسي إلى نمو الجنين.
على سبيل المثال ، نبلغ عن الزيادة في متوسط وزن جسم المرأة الحامل أثناء الحمل:
- الربع الأول: 1،5-2 كجم (500 غرام في الشهر)
- الربع الثاني: 4.5-5.5 كجم (350-450 غرامًا في الأسبوع)
- الربع الثالث: 2.5-3.5 كجم (200-300 غرام في الأسبوع)
من حيث القيمة المطلقة ، تعتبر زيادة قدرها حوالي 12 كيلوغراما طبيعية طوال فترة الحمل.
أهمية الرصد المستمر للوزن
يجب أن تكون النتيجة التي يقدمها نموذج الحساب أعلاه دليلاً وليس قانونًا. غالباً ما يكون الانحراف الطفيف عن القيم الموصى بها فيزيولوجياً ولكن من الجيد عدم تناوله بسهولة. ثم يتم فحص الوزن بانتظام للقبض على أي تغييرات غير طبيعية في الوقت المناسب. فعلى سبيل المثال ، إذا ارتفع وزن الجسم أكثر من 1 كيلوجرام في عشرة أيام ، فمن المستصوب استشارة الطبيب ، خاصة عندما تكون هذه الزيادة مصحوبة بأيدٍ وأرجل متورمة ودمية.
كل من الزيادة المفرطة والنمو الضعيف لوزن الأم يتطلبان فحوصات طبية كافية. زيادة مفرطة ستزيد ، على سبيل المثال ، خطر الأجنة "الماكرووموسومات" (التي تزن أكثر من 4 كجم) مع المضاعفات المحتملة في وقت التسليم. الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل من شأنه أيضا أن يؤثر على الجهاز الهضمي للمرأة الحامل ، مع تداعيات محتملة على المسار الأيضي للجنين والطفل (زيادة خطر السمنة في مرحلة الطفولة).
من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير انخفاض النمو في الوزن إلى نقص التغذية الجنينية أو علم الأمراض في التقدم ، وبالتالي زيادة خطر الولادة المبكرة والتأخير في التنمية ، مع تداعيات من مختلف الأنواع خلال العصور التالية. ويرتبط انخفاض الوزن عند الولادة عمومًا بارتفاع معدل وفيات الجنين والفترة المحيطة بالولادة ، مما يزيد من خطر حدوث التشوهات والحالات الضعيفة بسبب نقص الحديد ، وفيتامين أ أو فيتامين ب 12.
التغذية لسبب زيادة في وزن الجسم أثناء الحمل
يجب على الأم الحامل أن تدرك أهمية المراقبة المستمرة لوزن الجسم ، أنه في هذه الفترة المعينة من الحياة ، ليس من الضروري "تناول الطعام لشخصين" كما ينصح التقاليد الشعبية ، بالكثير من الكفاف.
خلال فترة الحمل ، يجب أن يقوم الكائن الأم بتكوين أنسجة الجنين النامي (3-3.5 كجم) ، والمشيمة (500-600 جم) ، والسائل الأمنيوسي (1 كجم) ، ودهون احتياطي الودائع (حوالي 3 كجم) ، دعم توسيع الدم الخلالي والسوائل (2.5-3 كجم) ونمو الثدي (400 جم) والرحم (1 كجم) ؛ كل هذا يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى الطاقة والمغذيات (تشير الأوزان الموضحة بين قوسين إلى متوسط وزن الهياكل التشريحية المعنية في نهاية الحمل).
يتم زيادة الطلب على الأيض بشكل معتدل من خلال ملحق يومي من حوالي 250 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 100 غرام من الخبز أو شريحة من فطيرة التفاح. على أي حال ، فإن القاعدة الجيدة هي اشتقاق هذه الطاقة من الأطعمة المغذية الغنية ، على سبيل المثال ، من البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية (اللحوم والأسماك مع الاعتدال بسبب وجود الزئبق ومنتجات الألبان ، والغني ، من بين أمور أخرى ، الكالسيوم ، مغذية مهمة جدا للنساء الحوامل). إن الإمداد الجيد بالألياف مهم لمكافحة الإمساك ومشاكل البواسير التي تحدث بشكل متكرر أثناء الحمل.
ومثل زيادة الوزن ، تعتمد كمية السعرات الحرارية أيضًا على حالة الأم في بداية الحمل: يُنصح بزيادة الحامل ذات الوزن الطبيعي بين 150 إلى 200 سعرة حرارية في اليوم ، وزيادة الأم بمقدار 350 400 سعرا حراريا والدة البدين زيادة قدرها 100-150 سعرا حراريا يوميا.
