من قبل الدكتور سيمون لوسى
الخطوة الأولى في تنظيم بطاقة تدريب شخصية حقا ، والتغذية المناسبة ، هي المعرفة الموضوعية لتكوين الجسم.
إن لقياس البُلية ، الذي يعتمد على استخدام مقياس plicometer الذي يتم من خلاله تقدير النسبة المئوية للدهون الدهنية للموضوع ، له حدود كبيرة جداً: حيث أنه من المسلم به أن الموضوع مرهون جيدًا ، أي أن لديه إجمالي نسبة المياه في الجسم. 60٪. وإلا فإن جميع القيم التي تخرج من الفحص غير موثوق بها!
وهذا يعني ، في الواقع ، أنه إذا لم نكن نعرف مسبقاً شرط ترطيب العميل ، فإننا نخاطر بجعل أخطاء التقييم جسيمة لأنه ، إذا كان عن طريق الصدفة كان الموضوع مجففاً (لكننا لا نعرف) ، جميع قيم plicometria سيكون غير موثوق به.
لمعرفة حالة الماء للشخص يجب استخدام أداة "يقيس" هيئة المياه. من بين الاحتمالات المختلفة BIA هو للمدرب الشخصي بالتأكيد أسهل طريقة للاستخدام وأقل غزو.
في غضون بضع دقائق ، تتيح هذه الأداة للفنيين فرصة معرفة ، بالإضافة إلى حالة الترطيب ، سلسلة من القيم الأساسية من أجل تقديم تدريب صحيح وتغذية مناسبة ، من وجهة نظر نوعية وكمية. .
كما ترون من الشكل على الجانب ، يمكنك وضع الموضوع ووضع 4 أقطاب كهربائية ، واثنان على اليد واثنين على الأقدام ، يمكنك قياس المقاومة ومفاعلات جسمك.
ثم يتم تضمين هاتين القيمتين في البرنامج المقدم ، وبفضله سيتم استقراء سلسلة من البيانات ، والتي سأشرحها بالتفصيل الآن.
BCM : (CELL MASS): هو المكون النشط للأيض في الكائن الحي.
كل شخص لديه الحد الأدنى من BCM التي لا ينصح فيها بالنزول ، بسبب انخفاض في كل من كتلة العضلات الهزيل والتمثيل الغذائي.
إنها القيمة الأساسية التي يجب مراقبتها بمرور الوقت ، والتي تسمح لنا بفهم ما إذا كان الشخص يعاني من سوء التغذية وفقدان التدريب.
TBW : (TOTAL BODY WATER): هو أكبر مكون في الكائن الحي ، وبالتالي فإن التحديد الصحيح هو الأساس لتقدير معالم الشكل المادي. إذا كان الماء في المعيار القياسي ، فإن جميع المعلمات المقاسة بواسطة BIA ستكون موثوقة ، وبالتالي فإن مقياس plicometry سيكون صحيحًا.
BCMI : ( CORPOREA CELLULAR INDEX): هي العلاقة بين BCM و HEIGHT للموضوع. يشير إلى الحالة التغذوية للموضوع.
تشير القيم الأقل من 8 للنساء و 10 للرجال إلى سوء التغذية.
PA : (PHASE ANGLE): يقيس العلاقة بين المقاومة والمفاعلة.
في هذه المادة الصحية تتراوح هذه القيمة بين 6 و 7 درجات. تشير القيم الأقل من 5 درجات إلى انهيار أغشية الخلية أو تراكم السوائل خارج الخلوية (احتباس الماء).
تشير القيم حول 10 درجات إلى وجود جفاف قوي أو BCM أعلى من المعدل الطبيعي ، كما هو الحال في الرياضيين المحترفين.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): إنها قيمة مهمة جدًا تشير إلى الأداء الجيد للخلية. القيمة المثالية هي نسبة واحد إلى واحد من الصوديوم إلى البوتاسيوم.
إذا ارتفعت القيمة إلى 1.6 فهذا يعني أن 60٪ أكثر من الصوديوم دخلت الخلية ، لذلك نحن في وجود احتجاز قوي للماء (فرط التروية) وسوء التغذية بالبروتين.
إذا انخفضت القيمة إلى 0.6 فإننا في وجود جفاف قوي وسوء تغذية الطاقة (نحن بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية).
بالإضافة إلى هذه القيم ، فإن BIA قادرة على قياس استقلاب Basal ، الذي يرتبط مباشرة بكمية BCM للموضوع ، داخل وخارج المياه ، ونسبة الكتلة داخل الخلية.
كما ترون ، تتيح هذه الأداة الاحترافية للغاية للمدرب الشخصي أن يعرف قبل اقتراح مخطط التدريب ، وسلسلة من البيانات الهامة للغاية ، وللتمييز بين موضوع يميل إلى التشديد من واحد مع كتلة خلية جيدة ، بدلا من الشخص المجفف من قبل واحد في احتباس الماء.
من الواضح أنه يجب التحقق من هذه القيم بمرور الوقت ، ولكن الميزة الكبيرة لوجود أداة مثل BIA ، هي أنها تسمح لك بعدم ارتكاب أخطاء جسيمة في تقييم الموضوع ، حيث يمكنني على الفور أن أتدرب على عمليتي التدريبية واتباع نظامي الغذائي من الوضع "الحقيقي" للموضوع ، ثم أقترح التدريبات شخصية حقا سواء في الكثافة والمدة.
من الواضح أنها آلة لديها نوع معين من التكلفة ، ولكن إذا كنت تريد أن تقدم لعملائها الأفضل من وجهة نظر تقييم تكوين الجسم ، فإن BIA تستجيب تمامًا لهذا المفهوم.
