المقاومة هي القدرة الجسدية التي تتيح لك الحفاظ على جهد معين لأطول فترة ممكنة. وتعكس هذه القدرة كفاءة أنظمة الطاقة المشاركة في تنفيذ حركة الحركة ؛ في الواقع ، يتطلب إجراء أي حركة كمية معينة من ATP (عملة طاقة الكائن الحي) موزعة على فترة زمنية معينة. وجود المزيد من الطاقة المتاحة يعني الحفاظ على الجهد لفترة أطول دون خفض الأداء. باختصار ، الطاقة مرادفة ليس فقط مع القوة ، ولكن أيضًا مع المقاومة. لنفكر مثلاً في سباق الماراثون: سيحتاج إلى تدفق عالي وثابت من ATP في فترة زمنية طويلة (3-4 ساعات). على العكس ، يحتاج السنتيمتر إلى كمية هائلة من ATP في وقت قصير للغاية (حوالي 10 ثوان). فيما يتعلق بالأخير ، نعلم أنه بعد البدء من الكتل يصل إلى أقصى سرعة في غضون 40 مترا ، وبعد ذلك يجب عليه أن يبقيها حتى خط النهاية. لذلك يجب أن تقاوم الجهد. هذا المثال التافه يجعلنا نفهم كيف توجد أشكال عديدة من المقاومة وبالتالي أساليب مختلفة لتدريبها.
أنواع المقاومة
المقاومة ، المفهومة على أنها القدرة على إطالة أمد النشاط البدني أكثر من اللازم بمرور الوقت ، قد تتضمن مجموعة محدودة من العضلات وركائز الطاقة المحلية ذات الصلة (المقاومة العضلية) أو تنطوي على كتل عضلات مهمة وجهاز كامل الدورة الدموية والجهاز التنفسي. (المقاومة العامة).
| المقاومة العامة | القدرة على الحفاظ على جهد عام ، غالباً ما يكون بعيداً عن الحركة الرياضية التي يتم تدريب المقاومة عليها. المثال الأكثر شيوعًا هو قيد التشغيل. |
| مقاومة خاصة | القدرة على الحفاظ على جهد قريب جدا من المناقصة. |
إن المقاومة العامة ، على عكس ما هو خاص ، مهمة للجميع ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون النشاط البدني بطموحات تنافسية (بالنسبة لأولئك الذين يمتلكون ذلك هو الأساس لبناء أنواع مختلفة من المقاومة المحددة). الكائن البشري ، في الواقع ، بطبيعته يحتاج إلى التحرك وفي هذا الصدد ليس هناك أفضل من ممارسة الرياضة البدنية العادية. إذا تم حرمانه من هذا الاحتمال ، عاجلاً أو آجلاً ، يصبح مريضاً.
هناك تعبيران آخران للمقاومة هما مقاومة القوة ومقاومة السرعة.
| مقاومة القساوة | القدرة على مقاومة المقاومة الساكنة أو الديناميكية لأطول فترة ممكنة. |
| مقاومة السرعة | القدرة على الحفاظ على سرعة قصوى أو دون الحد الأقصى لفترات طويلة نسبيا (8 - 45 ثانية). |
بالمقارنة مع القوة القصوى ، ترتبط مقاومة القوة ارتباطًا وثيقًا بأنظمة إنتاج الطاقة ، استياء الركيزة وإزالة المستقلب (بينما تعتمد القوة القصوى بشكل رئيسي على خصائص العضلات والأعصاب).
إن مقاومة السرعة ، التي تفترض مسبقاً وجود قوة مرنة تفاعلية جيدة ، مهمة في المثال السابق للسنتيمتر. في الواقع ، بعد 5 أو 6 ثوان من البداية ، استنفد احتياطيات ATP و phosphocreatine ، وبالتالي يجب أن يعتمد على استقلاب حمض اللاكتيك اللاهوائي.
من وجهة النظر الأيضية ، يمكن تصنيف المقاومة فيما يتعلق بنظام الطاقة المتضمن في بذل الجهد. النشاط البدني لمدة تزيد عن 10 دقائق ، كقاعدة عامة ، يشمل دائمًا الجهاز التنفسي القلبي بطريقة مهمة ، مما يشكل نشاطًا هوائيًا باستهلاك العضلات والجليكوجين في الكبد والدهون. على العكس من ذلك ، تتطلب الأنشطة قصيرة المدى مقاومة لاهوائية ، حيث يؤدي توافر الجلايكوجين في العضلات والكبد ، وأنظمة التخلص من حامض اللاكتيك والاحتياطي العضلي للفسفوكريستين دورا هاما.
