النظام الغذائي لصحة الشعر

شعر

الشعرات هي الشعر ، أي الزوائد الكيراتينية الجلدية (الكيراتين هو بروتين) التي تنشأ على مستوى القرنية (واحدة من الطبقات المختلفة) من جلد الثدييات (الجلد المحدد عادة) ؛ تختلف الزوائد الجلدية (الشعر والأظافر والعرق والغدد الدهنية) وتختلف عن بعضها البعض حسب هيكلها ووظيفتها ؛

المقصود من الشعر ، ثم الشعر ، لتضخيم الإدراك اللمسي ... ولكنها ليست كل نفس! هناك فئتان متميزتان ، الشعرات الطرفية (الكبيرة والصباغية) وشعر الصوف (رقيق وعديم اللون تقريباً) ؛ الشعرات هي الشعرات الطرفية التي ، إذا ما ذهبوا إلى التراجع (الصلع) ، لا تنتقصوا (لا يسقطوا) ولكنهم يصبحون أكثر شبهاً بكثير بتلك الصوفية (انظر الصلع / الصلع).

شعر صحي

الشعر هو عناصر من نظام غلافي (الجلد). يتم تعريفها على أنها "زوائد جلدية" لأنها "تنشأ" (أو بالأحرى منشؤها) من الجلد و (حتى لو كانت تمثل وحدات مستقلة هيكليا) فإنها ترسم باستمرار التغذية وتغذية نمو أو انحطاط.

الاضطراب / النقص الذي يؤثر بشكل متكرر على فروة الرأس هو الصلع ، خاصةً ذكور الأندروجين. هذا الشرط يتأثر بشكل غير مباشر بالميراث. العامل المسؤول عن "فقدان الشعر" هو خلل في التمثيل الغذائي dehydrotestosterone (DHT) ، وهو مستقلب من هرمون التستوستيرون. في نهاية المطاف ، يعتقد أن هذا التستوستيرون يمكن أن يكون مسؤولا عن الصلع ويصبح من الواضح أنه ، في تنكس فروة الرأس ، يمكنهم المشاركة: 1. زيادة إنتاج DHT. 2. الإفراط في امتصاص DHT من قبل المستقبلات.

من الواضح أنه ، للحصول على شعر صحي ، فمن الضروري أولاً أن يكون لديك قدر معين من الحظ!

في الوقت الحالي ، يتم تقييم تساقط الشعر الأندروجيني (وليس الحاصة التيلوجينية - الناجمة عن واحد أو أكثر من العوامل المجهدة على المستوى النفسي والجسدي) كشرط لا رجعة فيه ، حتى إذا كان ذلك بفضل طليعة علم الأدوية ، باستخدام بعض المكونات الفعالة قد يكون من الممكن تقليل مرات الانحطاط ( مينوكسيديل وفيناسترايد ).

في حالة الشعر غير صحي ، وأخذ أمر مسلم به: أ) وراثة لا تشوبها شائبة. ب) إمكانية استخدام أفضل الأدوية للاستخدام الموضعي والشفوي ، سيكون من المستحسن تقييم المتناول الغذائي ككل ، لأن فروة الرأس هي "جزء حي ومتكامل" للكائن الحي ، فهي تحتاج إلى توريد جزيئات مختلفة ضرورية نموها وصيانتها.

في نهاية المطاف ، يمكن أن يسهم العجز الغذائي في تحديد مدى انتشار ما يطلق عليه طور (التنكسية) للقطط ، مقارنةً بالأناجين (المؤيد للهيكل) ؛ إن استنزاف وتساقط الشعر الصحي بسبب عيب غذائي واضح للعيان في الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، على سبيل المثال بسبب فقدان الشهية العصبي (اضطراب سلوكي في تناول الطعام) ، وغياب التوفر الاقتصادي (العالم الثالث) أو من متلازمات إدمان الكحول القهري.

الفيتامينات والأحماض الأمينية للشعر الصحي

صحيح أن الشعر الصحي هو الشعر المغذي ، ولكن خلافا لما يمكن أن تدعيه "إدعاءات" التلفزيون ، فإن الشعر يغذي من خلال الدورة الدموية لفروة الرأس (وبالتالي من الداخل وليس من الخارج). وغني عن القول أنه: إذا كان المدخول الغذائي غير كاف ، جنبا إلى جنب مع جميع الأنسجة الأخرى ، حتى فروة الرأس يمكن أن تتأثر بطريقة متناسبة مع خطورة حالة سوء التغذية.

ما هي أهم العناصر الغذائية للحفاظ على شعر صحي؟

أحماض أمينية مسامية:

الأحماض الأمينية المطلية بالكبريت ( السيستين والميثيونين ) هي "طوب" حقيقي لتكوين الكيراتين ، وهو بروتين بنيوي للشعر. بدون هذه الجزيئات ، لا يحدث التقلص ويمكن أن يحدد النقص الغذائي النسبي: I) انخفاض في النمو II) الهشاشة III) ترقق الشعر.

الأحماض الأمينية المطلية بالكبريت موجودة بشكل أساسي في بروتينات الحبوب.

الفيتامينات:

إن الفيتامينات الهامة للشعر الصحي هي أعلى من الفيتامينات B و فيتامين C. من بين فيتامينات B نذكر حمض البانتوثينيك المعروف (B5). في الماضي ، تم تسمية B5 باسم "anti-fall vitamin" ، وذلك بفضل تأثيره الوقائي على فروة الرأس. من ناحية أخرى ، من المعروف اليوم أن هذه النتائج وجدت فقط على خنزير غينيا وليس على البشر. في الأغذية ، ويستخدم على نطاق واسع فيتامين B5 في كل من المنتجات النباتية والحيوانية.

يسمح البيريدوكسين (B6) باستخدام الأحماض الأمينية الكبريتية من الشعر ، وفي بعض النواحي ، هو الحاصة الأندروجينية "الوقائية" حيث يقاوم عمل 5-alpha-reductase ، وهو إنزيم يحول التستوستيرون في DHT (هو موجود أكثر في الأطعمة ذات الأصل النباتي).

البيوتين (فيتامين H) ونياسين (فيتامين PP) ، في تركيب الشعر ، يساهمان في استقلاب الدهون والبروتينات ، والمشاركة في الحفاظ على سلامة الجلد للنسيج المتزايد. كلاهما موجود في اللحوم والبيض.

حمض الأسكوربيك ( فيتامين ج) يعزز تخليق العديد من البروتينات البنيوية ، لذلك يمكن أن يؤثر نقصه سلبًا على "مقاومة" جميع أطراف الزوائد الجلدية (بما في ذلك المسامير). يتم احتواء فيتامين سي على نطاق واسع في الأطعمة ذات المنشأ النباتي: خاصة في الفلفل الحار والبقدونس والحمضيات.

في نهاية المطاف ، من الصعب تحديد أي الفيتامينات هي الأكثر أهمية والتي لا لزوم لها ، لذلك ، بشكل عام ، فمن المستحسن التمسك الحد الأدنى من الحصص الموصى بها لتجنب ومنع أي شكل من أشكال النقص أو الإحسان الفرعي.

العوامل الأخرى التي تؤثر على إنشاء شعر صحي

من بين العوامل الغذائية التي يمكن أن تهدد صحة الشعر لا يمكننا أن ننسى مقاومة الأنسولين. هذا الشرط من "انخفاض تحمل الجلوكوز" يحدد عدم فعالية وظيفية للأنسولين ، والتي ، بشكل مرضي ، لا يتم التقاطها بشكل فعال من قبل المستقبلات الطرفية وتستمر (جنبا إلى جنب مع الجلوكوز) في مجرى الدم. مقاومة الأنسولين هي عدو مرير للشعر صحي ويسهم في تطوير حاصة الأندروجين.

على العكس من ذلك ، لوحظت فعالية وقائية جيدة على حاصة الذكورة الأنثوية بواسطة فيتويستروغنز (على سبيل المثال الايسوفلافون وكومويدز ، وتسمى أيضا هرمون الاستروجين الضعيف - مختلف جدا عن تلك الستيرويد الذاتية المنشأ) ؛ من المعروف أنه من بين المظاهر المختلفة والعلامات السريرية لما قبل سن اليأس ، وكثيرا ما يتم الكشف عن ترقق فروة الرأس و / أو زيادة الاستعداد تجاه الصلع الوراثى. حسنا ، بفضل تناول فيتويستروغنز (الذي يتفاعل مع المحور الهرموني الفسيولوجي) من الممكن تقليل هذه النتائج غير السارة ، وكذلك العديد من الأعراض الأخرى مثل الهبات الساخنة ، الجلد الجاف ، تقلبات المزاج ، إلخ. فيتويستروغنز هي من أنواع مختلفة وتوجد في الأطعمة ذات الأصل النباتي. فهي مصادر جيدة من فيتويستروغنز: الفواكه والخضروات الحمراء والصفراء والبقوليات (خصوصا الصويا) والبرسيم الأحمر الخ.