خلال معركة حقيقية ، لتكون قادرة على البقاء ، هناك حاجة إلى العديد من المهارات. من بين هذه الأشياء التي نتذكرها ، أولاً ، تقنية القتال الجيدة ، والتي بفضلها ستتمكن من تطوير لقطات فعالة مع توفير الطاقة المناسب. بالإضافة إلى هذه التقنية ، فإن الصفات الرياضية مثل القوة والقدرة على التحمل والسرعة ضرورية أيضا ، معروفة في نظرية الحركة والتدريب كمهارات مشروطة.
الآن ، يمكن تعريف المقاومة بأنها "القدرة على الحفاظ على أداء معين (عودة معينة) على مدى فترة زمنية أطول فترة ممكنة (مارتن ، كارل ، لينيرتز ، 2004)".
ما هو استخدام المقاومة في معركة حقيقية؟
لا تدوم المعارك ، التي لا تكاد تكون واحدة على الإطلاق ، لفترة طويلة بما يكفي لجعل تدريب مقاومة معين ضروريًا. في الواقع ، من الناحية المثالية ، والمبارزة بين اثنين من المقاتلين الذين يواجهون دون قواعد ، فإن المعركة لن تستمر أكثر من لحظات قليلة ، نظرا لقوة بعض الطلقات التي يمكن في غياب التنظيم يمكن إطلاقها (الركبتين والمرفقين والرؤوس والأصابع في العين ، ركلة الأعضاء التناسلية ، لدغات ، الخ).
يعتمد تدريب المقاومة على إمكانية إنتاج ، من خلال إجهاد مادي معين ، بعض التعديلات لآليات جسم الإنسان لإنتاج الطاقة الأيضية. الجزيء الأكثر استخدامًا لإنتاج الطاقة هو ATP (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات) ، ولكن هناك أيضًا GTP (غوانوسين ثلاثي الفوسفات): بعد فصل فوسفات من الجزيئات السابقة ، مع إنتاج ADP (أدينوزين ثنائي فسفات) أو الناتج المحلي الإجمالي ( غوانوسين ثنائي فسفات) ، اعتمادا على الحالة ، فمن الممكن الحصول على الطاقة.
دعونا نرى ما هي الآليات التي من خلالها يمكن الحصول على هذا التأثير: هناك ثلاثة في جميع ، واحدة منها هي الهوائية واثنين اللاهوائية ، اللاكتازية اللاهوائية واللاكتازية اللاهوائية. الأول ، كما تقترح نفس الكلمة "الهوائية" ، يتطلب استهلاك الأكسجين لإنتاج الطاقة ، في حين أن الاثنين الآخرين لا تستخدم الأكسجين لإنتاج الطاقة. في آلية حامض اللاكتيك اللاهوائي ، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة ، ننتهي أيضًا بإنتاج اللاكتات (أو حمض اللاكتيك) على مستوى المنطقة العضلية المتعاقبة ، والتي ، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على القدرة على مقاومة الإجهاد بطريقة إيجابية ، التأثير ، من نواحٍ أخرى ، بشكل سلبي أكثر بطريقة سلبية 1. في النهاية ، لا ينطوي على alactacid اللاهوائي إنتاج اللاكتات ، ولكن إنتاج مستقلب غير سام ولكن غير مجدية: الكرياتينين.
دعونا نرى الآن ، بمزيد من التفصيل ، ما تتكون هذه الآليات. الآلية الهوائية ليست أكثر من تفاعل احتراق حيث الوقود هو الهيدروجين والأكسدة هو الأكسجين. يتم استخراج الأوكسجين من الهواء المحيط من خلال التنفس الرئوي (ثم ، عبر الدم ، يصل إلى المنطقة حيث يكون ضروريًا لإنتاج الطاقة). من ناحية أخرى ، يتم استخراج الهيدروجين من الأطعمة ، التي تتكون ، بحكم تعريفها ، من الكربوهيدرات (وتسمى أيضًا السكريات أو الكربوهيدرات) ، والدهون (أو الدهون) والبروتينات (أو البروتينات). الآن ، فيما يتعلق بالبروتينات ، هذه تتعاون ، في ظل الظروف الفسيولوجية ، في جزء صغير فقط من الإمداد بالهيدروجين لإنتاج الطاقة الأيضية. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتم استخدامها لهذا الغرض فقط عندما يكون المصدران الآخران مفقودان.
وفيما يتعلق بالكربوهيدرات ، فإن السكر الوحيد الذي يمكن استخلاص الهيدروجين منه هو الجلوكوز ، وهو سكر بسيط ، والذي يدور إما في الدم أو داخل العضلات والكبد في صورة الجليكوجين ، وهو عبارة عن احتياطي من الجلوكوز يتم تعبئته في حالة حدوثه (ينقسم الجليكوجين الموجود في الكبد إلى جلوكوز يتم إطلاقه في الدائرة في دائرة بحيث يسمح له بالوصول إلى المنطقة التي يحتاج إليها. على وجه الحصر لنفسه في حال احتاج إليها). يجب أولاً معالجة جميع السكريات الأخرى في الجلوكوز قبل استخدامها لإنتاج الطاقة. من الجلوكوز ، من خلال سلسلة معقدة من التفاعلات الكيميائية تسمى التحلل السكري ، نحصل على بنية كيميائية يكون اسمها البيروفات (أو حمض البيروفيك). من الجليكوجين ، من خلال عملية كيميائية أخرى تعرف باسم تحلل الجليكوجين ، من الممكن استنباط جزيء يسمى الجلوكوز 6-فوسفات ، وهو منتج وسيط من تحلل السكر. من الجلوكوز 6-فوسفات ، ثم ، يتم الحصول على البيروفات باتباع نفس عملية التحلل. عند هذه النقطة ، يتم استخدام البيروفات لإنتاج جزيء آخر ، يعرف باسم acetylCoA (acetyl coenzyme A) ، والذي يشارك في سلسلة أخرى معقدة من التفاعلات الكيميائية المعروفة باسم دورة حمض الستريك أو دورة كريبس ، هدفها النهائي هو ، على وجه التحديد ، لإنتاج الطاقة الأيضية.
الآن دعونا نرى كيف يتم استخراج الهيدروجين من الدهون: الدهون تتبع مسار مختلف عن الكربوهيدرات. يسمى هذا المسار ، بالإضافة إلى تسلسل آخر من التفاعلات الكيميائية ، بـأكسدة الأكسدة (beta oxidation). الدهون التي يتم الحصول عليها من الطاقة هي الدهون الثلاثية (أو triacylglycerols). يتم الحصول على AcetylCoA مباشرة من الأكسدة ب ، والتي يمكن أن تدخل دورة حمض الستريك. لكن ماذا تتكون دورة كريبس؟ إن دورة كريبس هي سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تهدف إلى إنتاج احتراق محكوم (إذا لم يتم التحكم في عملية الاحتراق ، فإن الطاقة التي يتم إنتاجها ستضر بالخلية التي يحدث فيها التفاعل. ): يتم إعطاء الهيدروجين ، الوقود ، تدريجيا إلى المزيد والمزيد من المستقبلات المتشابهة حتى يصل إلى الأكسجين ، المشركين. على وجه الخصوص ، يبرز دور بعض جزيئات نقل الهيدروجين: NAD (nicotinamide adenin dinucleotide) و FAD (flavin adenin dinucleotide). بمجرد وصول الهيدروجين إلى الأكسجين ، يمكن أن يحدث تفاعل الاحتراق. بالإضافة إلى الطاقة الأيضية ، يتم إنتاج جزيء ثاني أكسيد الكربون (CO 2 ) وجزيء الماء (H 2 O) لكل دورة.
دعونا نتحدث الآن عن آلية اللاكتيك حمض اللاكتيك. يتم تنشيط هذا إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأكسجين المتاح للسماح بإفراز جميع الهيدروجين الموجود على الناقلات. في هذه الحالة ، يتم تجميع NADH و FADH2 ، أي NAD و FAD في شكلهما المختزل ، مع الهيدروجين المحدد ، الذي يمنع تحلل السكر ، ودورة كريبس والأكسدة ب. إنه وضع يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة ، ولكن ، في الأساس تحدث من حالة فسيولوجية ، يحدث عندما يتطلب جهدًا شديدًا ومطولًا جدًا للعضلة بحيث يمكن للآلية الهوائية توفير كمية كافية من الأكسجين.
هنا يبدأ تأثير العتبة اللاهوائية: العتبة اللاهوائية هي كثافة العمل الذي يتم إنتاجه وتراكم كمية من اللاكتات بحيث تصل على المستوى الدموي إلى كمية 4 مللي جزيئي جرامي أثناء تجارب زيادة شدة تدريجية. عندما تصل شدة العمل إلى العتبة اللاهوائية ، يتم تفعيل آلية اللاكتيك اللاكتيك بشكل كامل.
تتكون آلية اللاكتيك اللاكتيك من تفاعل واحد يرى تحويل البيروفات إلى لاكتات مع ما يترتب على ذلك من إصلاح NAD. وبعبارة أخرى ، يتم إطلاق الهيدروجين على نفس المنتج مثل تحلل الدهون ، وحمض البيروفيك ، والذي يصبح حامض اللبنيك. يتم استخدام NAD التي تم الحصول عليها مرة أخرى لجعل الآليات المذكورة أعلاه تعمل. الآن ، اللاكتات ، كما سبق ذكره ، هو جزيء غير مريح للرياضي. هذا يجب أن يتم التخلص منه بطريقة ما. هناك آلية خاصة للتخلص من اللاكتات تسمى دورة كبد العضلات في كوريا: يتم إطلاق اللاكتات المنتجة داخل العضلة ببطء في الدورة الدموية ، وتصل الكبد عن طريق الدم ، وفي هذه الحالة يتم تحويلها مرة أخرى إلى البيروفات مع تفاعل معكوس. لهذا حدث في العضلات. إن الإنزيم 2 الذي يحفز هذا التفاعل هو نفسه ، أو LDH (dehydrogenase اللاكتات). يستخدم حمض البيروفيك الذي يتم إنتاجه في الكبد من قبل الكبد لتفاعلات أخرى.
وأخيرا آلية لاهوائية alactacid. هذه الآلية تستخدم جزيئا يسمى فسفوكريستين. الآلية تعمل عن طريق فصل الفوسفات من فسفوكرياتين ، الذي يتحلل تلقائيا إلى الكرياتينين ، ويؤدي إلى ADP. هذا ، لذلك ، يصبح ATP. في نهاية العمل من الضروري إعادة فسفرة الكرياتين ، والذي يحدث على حساب جزيء ATP آخر في ظروف الراحة ، أو ، على أي حال ، من التمارين الرياضية. بهذه الطريقة سوف تكون مستعدًا مرة أخرى لمواجهة جهد باستخدام آلية الألاكتاكية اللاهوائية.
تابع »
التعديل الأخير تم بواسطة:
 | معركة ماركو تخرج في التربية البدنية الحزام الأسود 2 دان من الكاراتيه التقليدية (أساسا أسلوب شوتوكان ريو). |
