مقدمة
بالتأكيد ، يمكن أن يكون المسار الذي يجب أن يتخذه في الإقلاع عن التدخين طويلاً جداً وينطوي على تغيير جذري في نمط حياة أولئك الذين ينوون أن يقولوا وداعاً لهذا الرذيلة الخطير.
يمكن القول أن التدخين كافٍ ولكن فقط عندما يكون هناك إرادة عظيمة. قد يكون المسار صعباً ومضطربًا ، لكن الشيء المهم هو عدم الاكتئاب والمحاولة ، وربما طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك أو طبيبك.
قبل وصف الأدوات التي يمكن استخدامها للإقلاع عن التدخين ، من المفيد أن نفهم ما هو التدخين وما هي أسبابه وما هي المخاطر الصحية المرتبطة به.
ما هو Tabagism
يعتبر التدخين (أو إدمان التبغ) إدمانًا حقيقيًا للمخدرات ، ولهذا السبب لا يستطيع الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين بمجرد الإرادة.
وبشكل أكثر تفصيلاً ، فإن الاعتماد النفسي على دخان التبغ ينتج عن مادة معينة تحتوي عليه: النيكوتين.
النيكوتين هو عبارة عن قلويد محفز يعمل على مستقبلات معينة (تسمى المستقبلات النيكوتينية) في الدماغ ، مما يؤدي إلى الشعور بالرضا والمتعة لدى المدخنين مما يجعلهم يدخنون مرارًا وتكرارًا.
علاوة على ذلك ، بما أن النيكوتين يخلق إدمانًا ، فإن مدخوله المفقود يسبب متلازمة الانسحاب الكلاسيكية لإثارة أعراض مثل القلق والتهيج والغضب والإحباط والنعاس واضطرابات النوم واضطرابات المزاج والاكتئاب انخفاض في التركيز والذاكرة وزيادة الشهية. وبالتالي ، فإن المدخن يقاد إلى مواصلة التدخين أيضا لتجنب ظهور هذه الأعراض التي قد تظهر بعد ساعات قليلة فقط من تدخين آخر سيجارة.
يعد التدخين مشكلة صحية رئيسية لكل من المدخنين وغير المدخنين الذين غالبا ما يجدون أنفسهم دون قصد يتنفسون التدخين السلبي.
البيانات عن الأضرار التي يسببها دخان التبغ في إيطاليا مثيرة للقلق. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 80،000 شخص يموتون في بلدنا كل عام بسبب أمراض مرتبطة مباشرة بدخان التبغ:
- 48 ٪ يموتون بسبب أمراض الأورام (بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الحنجرة وسرطان المريء ، وما إلى ذلك) ؛
- 25 ٪ يموتون من أمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك مرض الشريان التاجي) ؛
- 17 ٪ يموتون من أمراض الجهاز التنفسي (بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن) ؛
- 10٪ يموتون بسبب أمراض أخرى مرتبطة بدخان التبغ.
بالإضافة إلى ذلك ، قدرت دراسات عديدة أن المدخن متوسط العمر المتوقع أقل من عشر سنوات مقارنة بغير المدخن.
يضاف إلى كل هذا انخفاض نوعية حياة المدخنين مقارنة مع غير المدخنين. في الواقع ، فإن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي غير الأورام (مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والسعال) وظروف القلب التي يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية العادية. ناهيك عن الأضرار التي يمكن أن يسببها دخان التبغ على مستوى الجهاز الهضمي (يمكن أن يؤيد ظهور القرحة الهضمية) ، على مستوى الجهاز التناسلي (يمكن أن يسبب العجز الجنسي وانخفاض الخصوبة في كل من الرجال والنساء ) وعلى مستوى الجلد والأسنان واللثة.
ومع ذلك ، على الرغم من أن العلاقة بين تدخين التبغ وجميع هذه الأمراض واضحة الآن ، يبقى التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن تجنبها في إيطاليا.
أدوات للاقلاع عن التدخين
حاليا هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعد في نوايا كل هؤلاء المدخنين الذين قرروا أخيرا أن يقولوا ما يكفي من الدخان.
أدناه ، سيتم توضيح هذه الأدوات لفترة وجيزة.
قوة الإرادة
الإرادة هي الأداة الرئيسية التي يجب امتلاكها لتكون قادرة على التخلي نهائياً عن دخان التبغ.
بعض الناس يمكنهم فقط التوقف عن التدخين بإرادتهم الخاصة ، بينما قد يحتاج الآخرون إلى المساعدة.
في الوقت الذي تكون فيه قوة الإرادة غير كافية ، يمكن تقييم طرق أخرى ، مثل العلاج الدوائي و / أو الدعم النفسي. على الرغم من أنه إذا لم تكن هناك رغبة حقيقية في التوقف عن التدخين ، فإن الأدوية لا يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
العلاج الدوائي
هناك عدة أنواع من العلاجات الدوائية التي يمكن تنفيذها لمساعدة المرضى على الإقلاع عن التدخين. من بين هذه ، نذكر:
- العلاج ببدائل النيكوتين (أو العلاج ببدائل النيكوتين: العلاج ببدائل النيكوتين) ؛ هذا العلاج ينطوي على إعطاء جرعات أقل وأقل من النيكوتين ، في محاولة لإيقاف الكائن الحي تدريجياً وليس فجأة. عموما ، يتم الاستغناء عن النيكوتين في شكل أقراص قابلة للمضغ ، وأقراص تحت اللسان ، ومضغ ، وبقع عبر الجلد.
- العلاج بوبروبيون ينتمي هذا الدواء إلى فئة من مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ولكن أثبتت أيضا فعاليتها في الحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين والأعراض الناجمة عن انسحابها.
- علاج الفارينكلين يرتبط هذا الدواء بمستقبلات النيكوتين α4β2 الموجودة في المخ (وهو نفس ما يرتبط به النيكوتين) ، مما يؤدي إلى عمل شبيه بالنيكوتين. بهذه الطريقة ، يقلل الفارينكلين من الأعراض الناجمة عن الامتناع عن التدخين ويقلل من المتعة والإشباع الناتج عن تناول النيكوتين.
- العلاج نورتريبتيلين . nortriptyline هو مضاد للاكتئاب ثبت أنه مفيد جدا في العلاج بالتوقف عن التدخين. في الواقع ، يقلل النورتريبتيلين من الرغبة في التدخين ويقلل من الأعراض الثانوية الناتجة عن متلازمة انسحاب النيكوتين.
- علاج توبيراميت هذا الدواء لديه نشاط مضاد للاختلاج ويستخدم لعلاج الصرع والوقاية من الصداع النصفي. ومع ذلك ، يبدو أنه يمكن أن يكون أيضا مساعدة قيمة في علاج الإقلاع عن التدخين ، لكنه ليس دواء الاختيار الأول.
- علاج Cytisine . Cytisine هو جزيء من أصل طبيعي لديه آلية عمل تشبه إلى حد كبير ذلك من الفارينيكلين ، في الواقع ، أنه يرتبط أيضا بمستقبلات النيكوتين α4β2 التي تمارس نشاطًا شبيهاً بالنيكوتينو. ومع ذلك ، يتسبب Cytisine في آثار جانبية أقل من الفارينيكلين وبتكلفة أقل بكثير.
مراكز مكافحة التدخين والدعم النفسي
يوجد في إيطاليا العديد من مراكز مكافحة التدخين التي يمكن أن توفر الدعم لكل أولئك الذين يقررون الإقلاع عن التدخين ، لكن إرادتهم ليست كافية.
في مراكز مكافحة التدخين ، يتم تقديم خدمات استشارية فردية وعلاجات جماعية ويمكن وصف العلاجات الدوائية لمساعدة المدخن في طريقه للتوقف عن التدخين.
يتم توفير دور مهم جدا عن طريق الدعم النفسي. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات أن العلاج الدوائي - مصحوبًا بالدعم النفسي والسلوكي الكافي - من المرجح أن ينجح.
السجائر الالكترونية
السجائر الإلكترونية هي طريقة بديلة - يجب أن تكون أكثر أمانًا من دخان التبغ - لتناول النيكوتين. في الواقع ، لا تزال هناك آراء متباينة للغاية حول فعالية وسلامة استخدام هذه الأجهزة ، والدراسات التي أجريت حتى الآن غير قادرة على توفير بيانات موثوقة حول هذا الموضوع.
المكملات الغذائية الطبيعية
قد يكون الطريق إلى الإقلاع عن التدخين صعباً للغاية ، خاصة عندما تظهر أعراض أعراض انسحاب النيكوتين. في هذا الصدد ، قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية. من بين هذه ، نذكر:
- الاستعدادات القائمة على النباتات adaptogenic . النباتات النابتة هي نباتات تحتوي على مكونات نشطة تسمح بزيادة مقاومة الكائن الحي بطريقة غير محددة ، استجابةً للضغوط الخارجية ذات الطبيعة المختلفة. لذلك ، يمكن أن تكون هذه النباتات مفيدة أيضًا في مقاومة الإجهاد الناتج عن الامتناع عن التدخين. من بين أشهر النباتات المحسنة ، نذكر الجينسنغ ، والبوتيكولاس ، وروديولا.
- المستحضرات التي تعتمد على النباتات المفيدة ضد الاكتئاب والنباتات المهدئة ، مثل نبتة سانت جون (أو نبتة سانت جون) ، فاليريان وكافا-كافا. تتميز متلازمة انسحاب النيكوتين بظهور القلق والتهيج والاكتئاب ، لذلك يمكن أن يكون استخدام المستحضرات القائمة على هذه النباتات مفيدًا إذا ظهرت هذه الأعراض.
- ميلاتونين . الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم ويشارك في تنظيم دورة النوم وتنظيم الإيقاع اليومي. الميلاتونين له تأثير مهدئ ويمكن أن يكون عونا كبيرا في مواجهة أعراض انسحاب النيكوتين مثل التهيج والتهيج والقلق.
نصيحة للاقلاع عن التدخين
عندما تقرر أن تسلك طريقاً للتوقف عن التدخين ، يمكن أن تكون مساعدة كبيرة في اتباع هذه النصائح:
- تحديد موعد دقيق للتوقف عن التدخين ؛
- استبعد من البيئة التي تعيش فيها كل ما يتعلق بالتدخين أو التي يمكن أن تتذكره ، مثل الولاعات ومنافض السجائر ، وقبل كل شيء ، علب السجائر ؛
- تجنب ، قدر الإمكان ، المواقف والأوضاع المجهدة التي قد تؤدي إلى التدخين ؛
- تجنب ، إن أمكن ، المدخنين ، لا سيما عند التدخين ؛
- زيادة النشاط الحركي واعتماد نظام غذائي صحي.
- عندما تصبح الرغبة في التدخين ملحة ، حاول أن تشتت انتباهك قدر المستطاع ، ربما بشرب كوب من الماء أو بدء نشاط تحب أو يمكن أن ترضيه. في الواقع ، فإن الرغبة الداكنة في تدخين سيجارة ، تدوم بضع دقائق فقط ثم تنخفض ، وبالتالي ، قد لا يستغرق الأمر سوى القليل جداً من أجل اجتياز الأزمة دون الإذعان لإغراء البدء من جديد.
