الدكتور جيويل بيتو
نحن نعتقد أن زيادة الحجم العضلي للعضلات الصدرية هو الحل لهذا النوع من المشاكل ، فهو ليس كذلك!
لا يتم تزويد الثدي بأنسجة العضلات ولكن مع الأنسجة الدهنية ، لذلك يجب أن تركز العمل على الجزء الظهري وعلى الذراعين ، وأيضا بمساعدة الأوزان أو الأربطة المطاطية.
التكرار مهم: على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، خصص نفسك للتمارين للمُكمِّلين (infraspinatus ، المستدير الصغير ، المعيني) والعضلات الباسطة من الظهر على الطائرة المتوسطة والسطحية ، لحوالي 5-6 أشهر.
سيعمل هذا بشكل أساسي على تحقيق الوضع الصحيح ، وتراجع الأكتاف ، واتخاذ موقف أكثر استباقية حتى في المجال الاجتماعي-العلائقي.
مهم أيضا في الحياة اليومية للحفاظ على الوضع الصحيح من خلال محاولة الحفاظ على ظهره مستقيم والصدر ، في محاولة لتحويل هذا الموقف غير مريح في البداية إلى المعتاد.
