انتفاخ البطن هو ظاهرة غير سارة لأنها محرجة ، والتي تظهر نفسها على أنها تراكم غير طبيعي للغاز المعدي المعوي. عندما يتم إطلاق sphcter الشرج من خلال العضلة العاصرة الشرجية ، ينتج خليط من الغازات المعوية ضوضاء مميزة بسبب مرور الهواء من خلال الشق الشرجي ، في حين أن الخليط الغازي الذي يميزه هو المسؤول عن الرائحة الكريهة التي يراها الشخص والذين يؤشرون للأسف بجانبه.
غالبًا ما يكون انتفاخ البطن النتيجة المباشرة للتغذية غير السليمة ، من حيث توليفات الطعام واختيار الطعام. وغالبا ما يحدث انتفاخ البطن بسبب استخدام الأدوية ، وفي كثير من الأحيان ، يعكس الأمراض مثل عدم تحمل اللاكتوز / الفركتوز ، متلازمة القولون العصبي ، التهاب المعدة ، مرض الاضطرابات الهضمية.
يمكن أن تبرز انتفاخ البطن في وجود الإجهاد ، والاكتئاب ، والتوتر العصبي و dysbiosis (تغيير من البكتيريا البكتيرية). بالإضافة إلى التوليف المفرط للغاز المعدني المعدي ، عادة ما يصاحب انتفاخ البطن بطن متورم (نيازك) ، والتجشؤ وجع المعدة.
ما يجب القيام به
- مضغ ببطء ، وتجنب لدمج الهواء ، أسوأ عدو من انتفاخ البطن
- في حالة عدم تحمل اللاكتوز ، العلاج الفعال الوحيد لتجنب انتفاخ البطن هو إزالة جميع الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز من النظام الغذائي
- لا تتحدث بفم كامل
- في حالة عدم تحمل الغلوتين (مرض الاضطرابات الهضمية) ، اتبع نظام غذائي خال من الغلوتين هو العلاج الغذائي الوحيد للحد من الأعراض المستمدة من الحالة المرضية (بما في ذلك انتفاخ البطن)
- ممارسة التمرين المستمر: الرياضة هي علاج فعال بشكل خاص لكل من المزاج ولتخفيف انتفاخ البطن
- احتفظ بكمية معقولة من الألياف ومستوى جيد من الماء (شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا)
- تقليل التوتر. على الرغم من الوضوح ، فإن تقليل التوترات اليومية يعد علاجًا ممتازًا للتخفيف من انتفاخ البطن بسبب الإجهاد المفرط. دعونا نذكر بإيجاز أن التوتر والتوتر يمكن أن يشجع أو يشجع على انتفاخ البطن
- إن ارتداء الملابس الداخلية القطنية بدلاً من الملابس الداخلية المصنوعة من ألياف تركيبية هو علاج جيد لتجنب زيادة الرائحة الكريهة المشتقة من احتمال وجود رائحة كريهة للغاز في الأمعاء. مزيلات الروائح والعطور الحميمة يمكن أن تقلل إلى حد ما الروائح الكريهة. ومع ذلك ، فمن المستحسن عدم إساءة استخدام ، لتجنب إثارة المنطقة التناسلية ، حساسة بالفعل في حد ذاته
ما لا تفعل
- اتباع نظام غذائي غير متوازن ، يتميز التجاوزات والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة "غير المرغوب فيه"
- المسهلات التعسفية المستندة على متغاير الأعصاب (الألياف): تنتفخ هذه المنتجات (بما في ذلك المنتجات العشبية) على مستوى المعدة والأمعاء ، وتفضل انتفاخ البطن وتورم البطن. للسبب نفسه ، فمن المستحسن أن تحتوي على كمية من الأطعمة الغنية بالألياف
- الاستلقاء على الفور بعد وجبة الطعام
- غير مترحل
- التدخين أثناء الوجبات
- مضغ أو امتصاص الكثير من الحلوى يمكن أن يعزز انتفاخ البطن وانتفاخ البطن
- تستهلك الطعام المقلي بانتظام
- تستهلك وجبات كبيرة ، بشراهة وبصورة جريئة
- ارتداء الملابس الاصطناعية
- تستهلك وجبة على قدميك وبسرعة
- شرب المعتاد مع القش
ماذا نأكل
- في أكثر الأحيان ، العلاجات الغذائية مفيدة للغاية لتصحيح ، والحد من وانتفاخ البطن. في الواقع ، في معظم الحالات ، يعتمد انتفاخ البطن على عادات غذائية غير صحيحة أكثر من الأمراض ذات الصلة. لتحقيق هذه الغاية ، يلعب النظام الغذائي دور الهيبة في انتفاخ البطن:
- علاج نفسك لفاكهة السكرية بعيدا عن وجبات الطعام ، لأن هذه الأطعمة تفضل تخمر الأطعمة التي ترتبط بها
- الجمع بين الأطعمة البروتين مع الخضار الطازجة ، مسلوق أو على البخار
- الشمر: تفضل طرد الغاز
- التفاح: يتدخل في تنظيم التخمر المعوي
- العنب البري: يفتخر بخصائص مضادة للتخثر
- النعناع: التخمر ينقص وتورم البطن
- المكمل الغذائي مع مكملات الألياف يمكن أن يعزز التمعج المعوي ، والحد من انتفاخ البطن. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن الوزن استهلاك الألياف: فائض يمكن أن تفضل ظاهرة المعاكس. المصادر الطبيعية للألياف المستخدمة كمكملات هي: agar agar و glucomannan و gar gum و psyllium و pectin و karaya gum
- التوابل مثل الاوريجانو والكمون وبذور الشمر والكركم ، بالإضافة إلى الأطعمة النكهة ، هي علاج غذائي ممتاز لتحييد تخليق غازات الأمعاء. يعتقد بعض المؤلفين أن الطحالب كومبو يمكن أن تقلل أيضا من انتفاخ البطن
ما لا يأكل
- تجنب (أو الحد إلى الحد الأقصى) استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تحفز انتفاخ البطن ، مثل البقوليات: الحمص والعدس والبازلاء والفاصوليا والفاصوليا
- الكربوهيدرات غنية بشكل خاص في oligosaccharides غير قابلة للهضم (البقوليات): من الجيد أن وزن استهلاك هذه الأطعمة في حالة الاستعداد لانتفاخ البطن ، لأنها يمكن أن تعزز هذا الاضطراب من خلال تحفيز انتشار البكتيريا الموجودة في القولون. نذكر لفترة وجيزة أن هذه الأطعمة غير قابلة للهضم وغير قابلة للامتصاص للبشر ، ولكن تخميرها على مستوى الأمعاء الغليظة بواسطة النباتات الميكروبية المحلية
- تجنب استهلاك الطعام الذي يصعب هضمه ، مثل الجميوم والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون
- الحليب ومنتجات الألبان: يعد الحد من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان علاجًا ممتازًا لتخفيف أو منع انتفاخ البطن والنيازك لدى الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز.
- منتجات خالية من الغلوتين: يجب على الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين (خالٍ من الأطعمة المحتوية على الغلوتين) لتجنب انتفاخ البطن فقط ، ولكن أيضًا جميع أعراض مرض الاضطرابات الهضمية
- الجمع بين العديد من الأطعمة معا (مثل المعكرونة واللحوم والأسماك والبيض والحلويات والقهوة)
- الملفوف ، براعم بروكسل ، الفجل ، الموز ، المشمش ، البرقوق ، البصل ، الباذنجان ، الخميرة ، الجزر
- المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات: التخمر على مستوى الأمعاء ، هذه الأطعمة تفضل أو تعزز انتفاخ البطن
- لا ينصح بمجموعات "الحليب + البيض" وكذلك "البقوليات + اللحوم" في حالة الاستعداد لانتفاخ البطن
- الكريمة المخفوقة ، الحليب المخفوق ، العصائر ، المايونيز ومعجنات النفخ (تحتوي على الهواء ، وبالتالي يمكن أن تفضل انتفاخ البطن)
- المحليات الاصطناعية (مانيتول ، السوربيتول ، إكسيليتول) والأطعمة التي تحتوي على الأطعمة مثل المضغ والمربى والعصائر الغذائية
- الأطعمة الغنية بالفركتوز: الامتناع عن تناول هذه الأطعمة هو علاج غذائي محدد للقضاء على انتفاخ البطن في مرضى الفركتوز الحساسة / غير المتحمسة
العلاجات والعلاجات الطبيعية
على غرار العلاجات الغذائية ، العلاج الطبيعي فعال بشكل خاص في التصدي للانتفاخ غير المرضي. تحقيقا لهذه الغاية ، هذه العلاجات الطبيعية مفيدة للغاية:
- الفحم النباتي - النباتي والحيواني والمركب والعلاجي officinale - هو العلاج الأكثر شعبية والأكثر فعالية لمكافحة انتفاخ البطن غير المرضي. الفحم هو المادة الوحيدة القادرة على امتصاص الغازات. انها تفتخر خصائص ممتزئة غير عادية ، مثل دمج الهواء الزائد مع التيار الكهربائي
- تساعد نباتات طارد للريح أيضا على تقليل التورم البطني الذي يميز انتفاخ البطن. على عكس الفحم ، تمارس هذه الأدوية عملها العلاجي ضد انتفاخ البطن من خلال القضاء على (وليس امتصاص) الغازات:
- أنجليكا ( Angelica archangelica L) → † 'أنشطة التشنج ، و procynetic ، والرياح.
- اليانسون ( Pimpinella anisum ) → طارد للريح ، والخصائص الهضمية ومضاد للميكروبات
- البابونج ( Chamomilla recutita ) → تشنج ، مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا
- الشمر ( Foeniculum vulgare) → † 'تحفيز العمل على الحركة المعوية والبطن ، والنشاط التفاعلي
- ميليسا ( ميليسا أوفيسيناليس ) → † "الاسترخاء ، والجهاز الهضمي ، مضاد للجراثيم ، المضادة للالتهابات ، خصائص مضاد للتشنج
- الجلوتامين: الأحماض الأمينية مهمة جدا لاستقلاب الخلايا المعوية (خلايا الأمعاء المعينة لاستكمال عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية)
الرعاية الدوائية
- الأدوية لعلاج انتفاخ البطن ضرورية فقط عندما يكون للاضطراب جذور مرضية. في معظم الحالات ، يعتمد انتفاخ البطن ببساطة على عدم كفاية النظام الغذائي. ومع ذلك ، الأمر متروك للطبيب أن يصف ، إذا لزم الأمر ، المنتجات الطبية لعلاج انتفاخ البطن:
- الأدوية السمبتاويّة المتباينة (منبّهات المسكارين): مفضّلة التمعج ، هذه الأدوية تسرّع وقت إزالة غاز الأمعاء. على سبيل المثال: Betanechol (على سبيل المثال Myocholine)
- العلاج بالمضادات الحيوية + مكملات إنزيم هضمية: يشار إلى القضاء على انتفاخ البطن المرتبط بالتلوث البكتيري للأمعاء الدقيقة
- المكملات بروبيوتيك: علاج مفيدة في حالة انتفاخ البطن المرتبطة النيازك. هذه الأدوية لصالح إنشاء وانتشار sympiont البكتيرية النباتية. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء: فبكتريا حامض اللاكتيك المأخوذة بكميات مبالغ فيها ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى تفاقم متلازمة التلوث الجرثومي ، وبالتالي الحصول على تأثير معاكس للمريض المرغوب.
- الأدوية المسهلة: في حالة انتفاخ البطن المرتبط بالإمساك يمكن أن يكون علاجًا جيدًا "لتنظيف" جدران الأمعاء من فضلات الطعام ، قبل الشروع في علاجات محددة لتحسين انتقائية امتصاص الحاجز المعوي
منع
- الوقاية هي العلاج الأكثر فعالية لعلاج انتفاخ البطن. في الواقع ، في غياب الاضطرابات المرضية ، يمكن تجنب انتفاخ البطن بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، بدعم من الأنشطة الرياضية العادية. وعلاوة على ذلك ، يبدو أنه حتى اعتماد تقنية التنفس الصحيحة يمكن أن يقلل من التورم البطني الذي يصاحب انتفاخ البطن: وهذا ممكن بفضل تدليك الأمعاء الذي يمارسه الحجاب الحاجز باستمرار خلال أعمال الجهاز التنفسي.
العلاجات الطبية
في معظم الأحيان ، يعكس انتفاخ البطن حالة غير مرضية ، وتخضع حصريًا لنظام غذائي غير ملائم أو عادات غذائية غير صحيحة (مثل الإمساك بالدم ، عدم المضغ لفترة طويلة ، وما إلى ذلك). في هذه الحالات ، ليس من الضروري التدخل في أي علاج طبي محدد.
إذا استمر انتفاخ البطن حتى في تنفيذ جميع العلاجات المذكورة أعلاه ، فإن رأي الطبيب ضروري ، من أجل الكشف عن بعض الأمراض الخطيرة المحتملة
