مكملات الكالسيوم هي مساعدة قيمة في حالة انخفاض استهلاك المعدنية مع النظام الغذائي أو الحاجة المتزايدة. لهذا السبب يوصى خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الحليب ومنتجات الألبان ، خلال فترة الحمل والرضاعة ، وللنساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث.
المكملات كرة القدم ليست كلها متساوية. في الواقع ، في داخلها ، لا نجد الكالسيوم العنصري ولكن أملاحه (فوسفات الكالسيوم ، كربونات الكالسيوم ، غلوكونات الكالسيوم ، إلخ). إننا نتحدث بالفعل عن عنصر رد الفعل الشديد ، والذي يقترن بالمواد الأخرى لتلبية الاحتياجات الفنية والوظيفية ؛ اعتمادًا على المركب المرتبط به ، على سبيل المثال ، قابلية الذوبان في الماء والتوافر الحيوي والنسبة المئوية على إجمالي غرام الغرام. حتى في الطبيعة ، لا يوجد الكالسيوم أبدًا في الحالة العنصرية ولكنه موجود في مركبات مختلفة ، تسمى بشكل عام أملاح الكالسيوم.
ولذلك يجب علينا أن ندرك أنه من خلال تناول غرام واحد من ملح الكالسيوم ، على سبيل المثال كربونات الكالسيوم ، لا يتم أخذ جرام واحد من الكالسيوم العنصري ، ولكن أقل بكثير (في الحالة الخاصة 0.4 غرام ، أي 400 ملغ). هذا الاعتبار المهم جدا غالبا ما يتم تجاهله بسذاجة أو "بمكر" حتى من قبل نفس المنتجين لمكملات الكالسيوم. على العكس من ذلك ، منتج خطير يتوافق مع اللوائح المعمول بها ، تقارير عن كمية كمية الكالسيوم العنصري ، مما يجعل التحويل يعتمد على المواد الخام المستخدمة. في هذا الصدد ، فإن عبارة "كربونات الكالسيوم 2500 ملغ" تعادل "الكالسيوم (الكربونات) 1000 ملغ" ، بينما إذا وجدنا على الملصق كلمة "كربونات الكالسيوم 1000 ملغ" ، فإننا نواجه منتجًا يحتوي على محتوى من الكالسيوم العنصري مرتين ونصف أقل من السابقة. لذلك الأقواس تجعل الفرق.
فيما يلي نموذج حساب بسيط لمعرفة مقدار الكالسيوم العنصري الوارد في x جرام من مادة خام معينة (لإدخال الكسور العشرية تستخدم النقطة وليس الفاصلة ، على سبيل المثال 5.5 وليس 5.5).
المستويات الموصى بها من تناول الكالسيوم (ملغ / يوم) LARN ، 1996
|
المكملات الغذائية | كاليفورنيا الابتدائية | |
كربونات الكالسيوم | 40٪ | |
سترات الكالسيوم | 21٪ | |
الكالسيوم فوسفات الكالسيوم | 23٪ | |
فوسفات الكالسيوم تريباسيك | 38٪ | |
اللاكتات الكالسيوم | 13٪ | |
غلوكونات الكالسيوم | 9٪ |
كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم هي المستحضرات الأكثر استخداماً في مكملات الكالسيوم ، حيث تحتوي منتجات الجلوكونات واللاكتات على نسبة أقل من الكالسيوم العنصري وهي أغلى ثمناً. ومع ذلك ، بعض هذه الأشكال تجد مساحة في مجال المستحضرات الصيدلانية. على سبيل المثال يستخدم كلوريد الكالسيوم عن طريق الوريد في حالة ترقق القلب وفي وجود نقص كلس الدم الشديد.
تحتوي كربونات الكالسيوم ، على وجه الخصوص ، على النسبة الأكبر من الكالسيوم العنصري ، وينصح بتناولها مع الوجبات ، لأن العصارة المعدية تزيد من تواجدها الحيوي عن طريق تفتيت اللوح. يمكن أيضًا تناوله بسرعة بينما يحتسي عصير الليمون ، على سبيل المثال لمنع تناول وجبة غنية بالألياف (الحبوب الكاملة والخضراوات) للحد من امتصاصها. بالإضافة إلى كونه المستحضر الأكثر شيوعا في مكملات الكالسيوم ، فإنه كثيرا ما يقع في تكوين الأدوية المضادة للحموضة.
من ناحية أخرى ، تحتوي سيترات الكالسيوم على كمية أقل من الكالسيوم ولكن يمكن امتصاصها بسهولة على معدة فارغة (يشار إليها بوجود hypochlorhydria أو hypoacidity). وعلى نفس المستوى من الكالسيوم العنصري ، فإن تكلفة تكلفته تصل إلى أكثر مرتين من كربونات الكالسيوم على المنتج النهائي.
لزيادة امتصاص المعادن ، يرتبط الكالسيوم أحيانًا بفيتامين د (كولي كالسيفيرول) ؛ لنفس السبب ، غالباً ما تنقسم الجرعة اليومية إلى افتراضين ، بشكل عام في المراسلات مع الوجبات الرئيسية.
وأخيرًا ، من المهم عدم تجاوز الجرعات الموصى بها وطلب النصيحة من طبيبك أو الصيدلي بشأن أي موانع أو تفاعلات مع الأدوية التي يتم تناولها في وقت واحد (على سبيل المثال ، يمكن لمكملات الكالسيوم أن تغير من امتصاص التتراسيكلين ، مما يقلل من التأثير).
