برعاية لوكا جيوفاني بوتوني
النغمة العضلية ، في جوهرها ، هي حالة مستمرة من الانكماش الطفيف كما يمكن ملاحظةها عند الراحة. زيادة قدرة تقلص محددة ، يعطي جانب أكثر لياقة ، يحسن كل من الجانب الجمالي البحت والقدرة المادية على الأداء بشكل عام ، يعطي ثقة أكبر بالنفس. وبالتالي جلب الإيجابية للحياة الاجتماعية.
بشكل ملموس ، فإن التغيير الملحوظ على الفور وبشكل ملحوظ من جمهور النساء الذي كان دائمًا نقاشًا ، هو انخفاض الانضغاط العضلي المحدد. أخذ مثالا على الفخذ في موضوع الأنثى ، مع نفس الحجم ، مع لهجة متزايدة ، وارتداء الجينز ، والتي حتى قبل الجزء ضغط ضمادات معظم منشط منشط من الساق ، من الصعب الآن. هذا ليس فقط مؤشرا على زيادة في كتلة العضلات ، ولكن لهجة متزايدة ، وبالتالي انخفاض الانضغاطية. المرأة تفتقر إلى الهيكل الهرموني عرضة لإثارة جواب كبير من زيادة كتلة العضلات. مستوى هرمون التستوستيرون "محدد هرمون لتنمية العضلات" هو 10-30 مرات أقل من ذلك من الرجل ، وبالتالي يتم تقليله جدا عمل الابتنائية.
في ضوء ما تمت كتابته حتى الآن ، يمكننا أن نتحدث عن الممارسة في صالة الألعاب الرياضية ... هناك عتبة من الشدة التي نحصل فوقها على نتائج ملحوظة والتي تحتها التحسين لا شيء ؛ يجب أن تكون شخصية هذه البيانات في حالة محددة مع المدرب الشخصي الخاص بك. بشكل عام ، سيكون من الأفضل توزيع جلسة التدريب على دارة خاصة عرضة لحث بعض النقاط المحددة "الفخذين بشكل عام ، الساق الداخلية ، الأرداف ، ثلاثية الرؤوس" مع أسلوب التحميل الزائد ، دون الخوف من الزيادات في القوة مع الأحمال الكبيرة. بالنسبة للمشاكل المتكررة بشكل متكرر لركود السوائل في الجزء السفلي من الجسم ، فمن المستحسن في منتصف الجلسة القيام بأداء بضع دقائق في وضعية "الاستلقاء ، الاستلقاء مع الساقين عالية الدعم" وعكس ترتيب تنفيذ التمارين ، بدءا مع المناطق الجسدية السفلى ، للتقدم صعودًا. اقتراح في نهاية الجلسة تنفيذ بضع دقائق من النشاط الهوائية المعتدل ، مفيدة للتخلص من حمض اللاكتيك الزائد. في الواقع ، في كل رياضة عالية التأثير ، تنشأ مشاكل في الغالب ، وليس بسبب كثافة الأحمال العالية ، وتقنية التنفيذ غير الكافية والمواقف الخاطئة التي تم افتراضها أثناء التمارين. بعد ذلك ، يجب التعامل مع الوضع الفني والتنفيذ الفني في أصغر التفاصيل ، خاصة في هذا النوع من الدورات التدريبية.
