الظهر

يقترح بعض المدرسين الظهر كأسلوب أول لمزاياه التنفسية المفترضة ، لكن هذه التقنية لها عيوب متعلقة بالرافعات الميكانيكية الحيوية التي تعمل في ظروف غير مواتية.

إن الموضع المثالي للسباحة الخلفية أكثر ميلًا من ذلك الذي يميل إلى افتراضه بأسلوب حر.

يؤدي الرأس ، المنثني قليلاً إلى الأمام ، إلى غرق الحوض ، مما يسمح للأطراف السفلية أن تكون في العمق الصحيح ، وهو أمر ضروري لكي تتمكن الساقين من تطوير عملهما الخاص.

الميكانيكا الحيوية للأطراف السفلية في الظهر مشابهة لتلك الموجودة في الزحف.

ينمو عمل نكتة الساقين أيضًا على مستوى قطري من أجل موازنة الكعوب الناتجة عن الطور تحت الماء للسكتة.

خلال مرحلة الدفع ، يجب أن يكون الكوع أعلى من اليد ، الذي يدفع إلى الأسفل فوق الفخذ.

عندما يكون لدى الطلاب بالفعل إتقان معين للظهر ، من الجيد تعليمهم لفة الكتفين ، تلك هي الحركة الدورانية للكتفين ، التي هي بالتأكيد أكثر ديناميكية وقوة.

المنعطف: على مسافة معينة من الجدار ، يبدأ السباح بالتدوير على الجانب من خلال عمل مشترك لسحب ودفع الذراعين ، حتى يتم حمل نفس السباح على الصدر ، ثم يبدأ العمل الحقيقي تك.

بالتناوب ، قد يلمس المنافس الجدار بأي جزء من الجسم.

ورقة فنية

حركة

البديل ودوري على حد سواء للأطراف العلوية والسفلية

موقف الجسم

مستلق. يجب تقليل المقاومة الأمامية إلى أدنى حد ممكن ، مما يسمح للساقين بالنزول إلى عمق كاف وتجنب المياه المارة فوق الجبين والعينين.

حركة الأطراف العلوية

1) إجراء الاسترداد 2) العمل تحت الماء

1) عمل الاسترداد أو الترحيل:

الجزء الأول يحدث تحت الماء

يتم تفضيل مخرج الذراع بواسطة لف الكتفين

خلال الطريق الجوي يتم تمديد الذراع و decontratto

تدور اليد للسماح للقدم اصبع القدم لأول مرة ، من أجل تسهيل دخول أكثر هيدروديناميكي من اليد والسماح للجهة للذهاب على الفور وأفضل في قبضة

يدخل الذراع الممتد الماء فوق الكتف

2) العمل تحت الماء:

تبرز في: دعم / قبضة ، الجر والجهد.

تم تطوير عمل اليد وفقا لمسار منحني الشكل للاستفادة من الاتجاه التصاعدي (مبدأ برنولي) ، وإيجاد الماء الراكد عن طريق تغيير اتجاه تطبيق القوة ؛

في نهاية مرحلة الدعم ، ينحني المرفق للاستفادة من ذراع أكثر فائدة ولتطوير عمل يكون أكثر توازنا مع خط التقدم ؛

يجب أن يكون الكوع في مرحلة الجر منخفضًا مقارنةً مع اليد لجعل اليد بذاتها عملية تجديف مفيدة وكذلك إشراك الساعد في الدفع.

حركة الأطراف السفلية

العمل الدفعي يحدث في الحركات من أسفل إلى أعلى

يشارك الطرف كله في التدبير ، من الورك إلى القدمين

يجب أن يتطور العمل بالكامل تحت الماء

العمق: 20/30 سم للأطفال ، 40/50 سم

يمكن أن تشكل ثني الساق على الفخذ زاوية 100/110 درجة

يمتد القدم ، في الصعود ، بشكل طبيعي ويدور في الداخل.

العلاقة بين الأطراف العلوية والسفلية

لكل دورة سكتة عادة تطور 6 أو 4 نبضات من الساقين

وظيفة الساقين هي في الغالب دفعي

إن اتساع حركة الأرجل ملحوظ (أعلى من حركة الزحف) ، مع إمكانية تشكيل بين الساق والفخذ زاوية مفيدة للغاية للدفع.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

التعديل الأخير تم بواسطة: Lorenzo Boscariol