بعض المبادئ التوجيهية
النشاط البدني يساعد على إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة
في التمارين الهوائية الخاصة (الجري ، المشي ، ركوب الدراجات ، إلخ) تقلل ضغط الدم الانقباضي والضغط الشرياني الانبساطي.
من المستحسن طلب نصيحة الطبيب قبل الشروع في برنامج نشاط جسدي جديد
تجنب حبس أنفاسك أثناء تمارين التنغيم ، وتعلم تقنية التنفس الصحيحة
يمكن أن يكون تدريب الوزن مكملاً قيماً للنشاط القلبي الوعائي ، ومع ذلك فمن المهم استخدام الأحمال المعتدلة وتنفيذ عدد كبير من التكرار
بما أن العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج مشاكل الدورة الدموية يمكن أن تغير معدل ضربات القلب ، لا تستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ولكن حجم تصور الجهد لرصد شدة التمرين
حافظي على رطوبة جسمك: اشرب قبل وأثناء وبعد التمرين
استيقظ ببطء بعد القيام بتمارين أرضية من أجل تجنب ما يسمى بانخفاض ضغط الدم الانتصابي ، أو هذا الانخفاض الحاد في الضغط المسؤول عن الدوخة والإغماء عند النهوض من الموقف الكاذب (الإكلينيستاتي) أو الجلسة.
يجب التوقف فوراً عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب في حالة: الدوخة ، آلام المفاصل ، عدم انتظام ضربات القلب ، الشعور الثقيل بالقلق أو الاضطهاد.
