من قبل الدكتور سيمون لوسى
في التدريب العضلي في صالة الألعاب الرياضية ، لسنوات حتى الآن ، هناك جدل بشأن استخدام آلات متساوي التوتر أو الأوزان الحرة.
يقول البعض أن الآلات أكثر أمانًا ، لذلك فهي أكثر ملاءمة لأولئك الذين يقتربون من المرة الأولى في صالة الألعاب الرياضية ، وأولئك الذين يؤكدون أنه أفضل وأكثر إنتاجية لاستخدام الأوزان الحرة.
إن الآلات متساوية التوتر ، حتى لو كانت تبدو أكثر أمانا وأسهل في الاستخدام ، هي في الواقع "أكثر خطورة" من "الدمبل" ، لأنها تجبر الشخص على استخدام حركة معيارية فيما يتعلق بارتفاع الأطراف وطولها. كما أنها لا تسمح باستخدام أفضل "وظائف العضلات" ، والتي غالبا ما تكون أكثر من واحد ....
دعونا نأخذ مثالاً على ذلك: إن الصدرية الرأسية هي مقرب ومصلب لعضد العضد: في هذه الصورة ، لا يمكن للصدر الرئيسي أن يعمل في أحسن الأحوال ، لأن التمرين لا يبدأ من تمزق في عظم العضد. وبالتالي ، فإن الحد الأقصى المطول الأولي للعضلة مفقود ، مما يسمح بالتعويض النهائي اللازم لأقصى فعالية مع الحد الأدنى من المخاطر.
وينطبق الشيء نفسه على التمرين على المقعد المسطح مع قضيب الحديد ، والذي لا يزال يستخدم على نطاق واسع ، ولكنه لا يفي بشكل كامل بالوظائف الفيزيولوجية للعضلة المذكورة أعلاه.
يمكن تطبيق الكلام الكبلي بشكل جيد للغاية حتى على الأوزان الحرة ، والذي يساء معاملته دائمًا لأنه خطير ولأن شخصًا ما لا "يعزل" العضلات ... ولكن منذ متى يمكنك "عزل" العضلات؟ يتحرك جسم الإنسان عن طريق سلاسل العضلات ومن المستحيل عمليا العمل بشكل انتقائي في منطقة واحدة دون تدخل سلسلة العضلات المقابلة ؛ لهذا السبب ، فإن حقيقة أن الآلات المتساوية سمحت لنا بعزل العضلات ليس لها أساس منطقي.
بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب الأوزان الحرة قدرًا أكبر من التنسيق العصبي العضلي ، مما يسمح باستخدام عضلات تآزرية وتثبيطية ، والتي لا تسمح بها آلات متساوية التوتر.
مهما كانت المعدات المستخدمة (الدمبل ، الباربيكس ، الآلات أو الكابلات) ، يجب عليك عدم تكييف العميل مع التمرين ، ولكن اختيار الأداة وطريقة التنفيذ أكثر ملاءمة من وجهة نظر الموقف وأي توترات أو سحب قد يكون الفرد في بعض المناطق العضلات.
بالعودة إلى التأكيد الأولي على أن الآلات أكثر أمانًا من الدمبل ، من الواضح في هذه المرحلة أن هذا اعتقاد خاطئ ؛ هذا لا يعني أنه ابتداءً من الغد ، يجب التخلص من الآلات ، ولكن فقط من الضروري تعلم كيفية استخدامها بشكل مقتصد وحكيم.
إذا كان الشخص لا يعاني من مشاكل معينة وهو في حدود المتوسط ، فلا توجد مشكلة ، ولكن إذا كان لديه بالفعل بعض المشاكل (أقراص الضغط ، التراجع ، التكلس ، الخ ...) ، وبالتأكيد استخدام الآلات على حساب المقاود نحن نحل المشكلة ، على العكس ... كما سبق ذكره ، فإن الآلات ، التي تلزم في كثير من الأحيان إلى المسارات الصحيحة غير الفسيولوجية ، تؤكد على التعديلات الوضعية في التقدم و / أو التراجع العضلي.
التدريب في مجال السلامة هو الأساس في النتيجة النهائية ، فالتنسيق من "الموضات" أمر ضروري إذا كنت ترغب في مواصلة التدريب على أفضل تقدير ، علم التشريح والميكانيكا الحيوية في هذا المعنى يساعدنا ... والكثير ...
