ألم الظهر
الجميع ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، كان عليه أن يتعامل مع ألم الظهر. في بعض الأحيان يتم حل الألم بسرعة ، وفي أحيان أخرى يكون مزمناً أو يظهر مرة أخرى عندما يكون أقل توقعاً. بغض النظر عن مدى وتواتر الاضطراب ، يجب اعتبار آلام الظهر بمثابة إشارة يرسلها الجسم للإشارة إلى أن شيئًا ما في العمود الفقري لا يعمل بشكل صحيح.
بشكل عام ، آلام الظهر هي علم متعدد العوامل للتأكيد على أن أصل الألم مرتبط بالعديد من العوامل المترابطة التي تؤثر على المجال البدني والنفسي والاجتماعي .
في الواقع ، تلعب هاتان النقطتان الأخيرتان ، اللتان غالبًا ما يتم التقليل من شأنهما ، دورًا مهمًا للغاية في ظهور أعراض الألم المميزة. الإجهاد والقلق والمشاكل النفسية الأخرى ، بفضل آلية عصبية منعكسة ، يمكن أن يزيد في الواقع من قوة العضلات الطبيعية. هذا التوتر الزائد ، والحد من vascularization ومرونة عضلات مجاورة للفقرة ، ويسهم في ظهور آلام أسفل الظهر. لذلك يجب أن يتم تقييم الآليات العديدة والمعقدة التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر بعناية من قبل طبيب متخصص. بدءا من الأعراض وأسباب الألم ، سيكون من الممكن إنشاء مسار علاجي متعدد التخصصات تتعاون معه شخصيات مهنية مختلفة ، مثل الطبيب والمعالج والخريج في علوم المحركات.
بعض الروابط إلى مقالات موقع ألم الظهر:
ألم الظهر باختصار آلام الظهر والعمود الفقري آلام الظهر آلام الظهر ، صحيح أو زائف آلام الظهر والوقاية آلام الظهر والبطانة وآلام أسفل الظهرالقرص الصعبةآلام الظهر والظهر آلام الظهر وصالة الألعاب الرياضيةالأنسجةالوقاية من آلام الظهر
إن تحديد الأسباب الحقيقية لآلام الظهر هو مهمة صعبة للغاية حتى بالنسبة للطبيب الماهر الذي يستخدم تقنيات تشخيصية متطورة. عادة في قاعدة المشكلة لا توجد آفات مهمة ولكن تغييرات بسيطة في الهياكل التي تشكل العمود الفقري. لهذا السبب ، فإن حوالي 9 حالات من آلام أسفل الظهر من أصل 10 عزم إيجابي في غضون شهر.
من خلال مراقبة المرضى المختلفين وعاداتهم وعاداتهم في العمل ، يمكن ملاحظة أن آلام الظهر أكثر تكرارًا في فئات معينة من الموضوعات. بفضل هذه الملاحظة والمساعدة بالمفاهيم التشريحية والفسيولوجية ، يمكن إنشاء سلسلة من العناصر التي تؤهب الفرد لآلام الظهر.
ترتبط معظم عوامل الخطر الرئيسية بعادات الحياة الخاصة بالموضوع في حين أن الاستعدادات الوراثية نادرة إلى حد ما. يمكننا بعد ذلك تحديد ألم الظهر كأمراض مكتسبة تنشأ عندما يتجاوز مدى الصدمة القدرة على التحمل وتجديد الهياكل المجاورة للعمود الفقري. لهذا السبب ، يجب أن تستند استراتيجيات علاج آلام الظهر والوقاية منها على ناحية من ناحية تقليل الضغط على العمود الفقري ومن جهة أخرى على تعزيز الهياكل التي تدعمه.
لتقليل الأحمال في أسفل الظهر ، نوصي بما يلي:
- تعلم تقنية الرفع الصحيحة (عازمة الساقين ، والحوض إلى الوراء ، واستقامة وتحميل أقرب ما يمكن إلى الجسم)
- تجنب المواقف غير الصحيحة التي تم الاحتفاظ بها لفترة طويلة
- لا ترتدي حذاء بكعب عالٍ
- اختيار الأحذية المناسبة لارتدائها أثناء النشاط البدني.
لتحسين درجة كفاءة الهياكل التي تحافظ على الظهر في خط الحماية من الصدمة وتسمح ، في نفس الوقت ، بالحركة:
- ممارسة النشاط البدني المنتظم (التنغيم ، تمارين التمدد المرتبطة بنشاط الهوائية المعتدلة)
- الحفاظ على وزن الجسم في المعيار
- تجنب التدخين والكحول
- الانغماس في الاسترخاء ، وتجنب الإجهاد قدر الإمكان
- في حالة آلام الظهر تجنب الراحة المفرطة ، في محاولة لجعل الحركات التي تناسب كيان الصدمة.
هذه التوصيات تظهر بوضوح أن الحركة تلعب دورا أساسيا في الوقاية والعلاج من آلام أسفل الظهر. ليس من قبيل الصدفة أن ينتهي عدد كبير من الفحوص الطبية مع الإشارة إلى ممارسة النشاط الحركي بانتظام بهدف تقليل وزن الجسم وتحسين قوة العضلات ومرونتها. من بين الفوائد العديدة التي يجلبها النشاط البدني إلى الظهر ، يجب أن نتذكر أيضًا التأثير الإيجابي على تقليل الإجهاد وتحسين الأوعية الدموية في الأنسجة.
