عمومية
Glucomannan هو عديد سكاريد ذو وزن جزيئي مرتفع ، يتشكل من سلسلة العديد من الوحدات الصغيرة من الجلوكوز والمانوز (وهو سكر شائع جدا في البوليمرات النباتية).
يتم استخراج glucomannan من درنة amorphophallus konjac (انظر الشكل) ، وهو النبات المستخدم في الطبخ الياباني كعامل التبلور.
يعتبر glucomannan المنقى واحدة من أكثر المنتجات فعالية لتعزيز فقدان الوزن.
هذه الألياف لديها القدرة على جذب الكثير من الماء ، وزيادة ما يصل إلى 60-100 مرة حجمها ، مما أدى إلى كتلة جيلاتينية لينة
مؤشرات
لماذا يستخدم glucomannan؟ ما هو؟
يستخدم Glucomannan أساسا كملين ، على الرغم من أن العديد من الدراسات قد وصفت أيضا الآن نشاط نقص سكر الدم ونقص شحميات الدم.
يمكن إرجاع التطبيقات السريرية للجلوكومانان إلى دورها البيولوجي.
في الواقع ، بمجرد تناولها ، تصل glucomannam إلى بيئة الأمعاء دون تغيير ، ومقاومة النشاط hydrolytic.
في تجويف الأمعاء يتحلل glucomannan من قبل النباتات البكتيرية المعوية ، مع تشكيل الجزيئات النشطة بيولوجيا مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، mannose والمخلفات السكرية الأخرى.
هذه الجزيئات من شأنها أن تمارس عمليات الأيض من glucomannan ، كما تعمل مباشرة على microbiota المعوية.
ستضاف العملية الأيضية لعوازل glucomannan إلى الألية الميكانيكية (التي ينتجها جزء من glucomannan غير المهضوم) ، قادرة على زيادة كتلة البراز عن طريق استدعاء الماء وتسهيل عملية الإخلاء ، وإبطاء امتصاص الأمعاء من السكريات والدهون في نفس الوقت. .
خصائص وفعالية
ما هي الفوائد التي أظهرتها glucomannan خلال الدراسات؟
بالإضافة إلى النشاط الملين المتميز ، المدعوم بشكل واضح من خلال تناول السوائل السياقية ، فإن الدراسات الحديثة ترجع إلى glucomannan خصائص إضافية قيمة لجسم الإنسان.
في تجربة سريرية حديثة ، فإن المكملات اليومية مع 1 غرام من glucomannan في 20 امرأة بدينة ، قد ساهمت في انخفاض كبير في تركيزات الكوليسترول LDL في الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية. كما يمكن ملاحظة نشاط إيجابي لصيام الجلوكوز في الدم وهيموغلوبين الغليكوزيلاتي.
بيانات الأعمال الأخرى ، التي تنسب إلى glucomannan نشاط مكافحة السمنة ، هي أيضا مثيرة جدا للاهتمام. بتعبير أدق ، فإن تناول حوالي 4 غرام من glucomannan في اليوم ، في نظام غذائي hypocaloric تسيطر عليها ، من شأنه أن يحسن الالتزام إلى النظام الغذائي ، والمساهمة في نفس الوقت ، على حد سواء لمزيد من خفض تركيز ال lipid و glycemic ، وإلى أكثر ملاءمة فقدان الوزن.
بفضل هذه النتائج ، يستخدم glucomannan بنجاح حاليا كمساعد لنظام غذائي فقدان الوزن منخفض السعرات الحرارية.
الجرعات وطريقة الاستخدام
كيفية استخدام glucomannan
تتراوح الجرعة الموصى بها عادة من 1 إلى 4 غرامات في اليوم.
مكملات Glucomannan متوفرة كأقراص استخراج مسحوق أو الجافة. أفضل وقت لتناولها هو نصف ساعة قبل وجبات الطعام الرئيسية ، من أجل تفضيل الحد الأقصى من الشهية.
في الواقع ، إذا كانت كمية المياه غير كافية ، فقد يزيد glucomannan الإمساك.
عموما ، وجدت في السوق ملاحق تحتوي على عدد معين من كبسولات من 500 ملغ من glucomannan.
جرعة الموصى بها الموصى بها هي 6 أقراص في اليوم ، واحدة منها يمكن تناولها قبل الإفطار ، وثلاثة قبل الغداء واثنان قبل العشاء. إذا كانت وجبة المساء أكثر وفرة من وجبة بعد الظهر ، فمن الأفضل تناول الجرعة القصوى (3 حبة) قبل تناول العشاء.
آثار جانبية
تؤثر التأثيرات الضائرة الأكثر شيوعًا بعد استخدام glucomannan على الجهاز الهضمي وتشمل: انتفاخ البطن وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن وآلام التشنج.
أكثر ندرة هي بداية الإسهال أو انسداد الأمعاء أو المريء. ويرتبط الاحتمال الأخير عمومًا بتناول أقراص glucomannan مباشرة قبل موعد النوم ، في حين تكون العوائق المعوية أكثر احتمالًا عند تناول الملحق في سياق نظام غذائي منخفض السوائل.
موانع
متى لا يتم استخدام glucomannan؟
هو بطلان استخدام glucomannan في حالات فرط الحساسية للمادة الفعالة ، انسداد الأمعاء وأمراض المريء.
التفاعلات الدوائية
ما هي الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تغير من تأثير الجلوكمانان؟
وقد ثبت على نطاق واسع أن glucomannan يمكن أن تقلل من امتصاص الأمعاء من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي اتخذت على حد سواء كمكمل وعبر الطعام.
الاحتياطات للاستخدام
ماذا تحتاج أن تعرف قبل اتخاذ glucomannan؟
يجب تجنب استخدام glucomannan أثناء الحمل وفي فترة لاحقة من الرضاعة الطبيعية أو تحت إشراف العاملين في المجال الطبي.
من أجل تجنب انسداد الأمعاء ، فمن المستحسن اتخاذ كمية كافية من السوائل مع glucomannan وتجنب أخذها قبل الذهاب إلى السرير.
